Korto estas gesto, kutime farita per la manoj, kiu fokusigas kaj direktas energion en jogon aŭ meditadon. Mudroj estas maljunaj en origino. Plej multaj el tiuj uzataj en nuntempa jogo venas de hinduaj kaj budhismaj tradicioj. Mudoj ankaŭ estas nomataj fokoj, ĉar vi aktive kuniĝas al du partoj de la mano. Ĉi tio pensas krei vojojn por energio (prana) por flui kaj helpi malŝalti la chakrojn.
La manoj estas kovritaj en akupresaĵoj kaj reflektologiaj punktoj, kiuj povas klarigi la resanigajn efikojn de iuj mudoj. Aliaj estas pli simbolaj en naturo. Kiel aliaj aspektoj de yoga ( asana , pranayama , kaj meditado, ekzemple), kohera praktiko estas ŝlosila. Mudroj ne rapidas. Kvankam ili povas esti faritaj ie ajn, ili estos plej efikaj kiam oni korpigas sin al meditado aŭ malstreĉiĝo. Mudroj ofte uzas en Kundalini-jogo .
Komunaj Mudroj en Hatha-jogo
Vi eble jam uzis mudras sen rimarki ĝin. La plej ofta estas iam nomata preĝo aŭ nomo, sed pli precize priskribita kiel Anjali Mudra.
Anjali Mudra : Premu la palmojn de la maldekstraj kaj dekstraj manoj firme inter si. Ĉi tiu mudra pensas havi trankviligan efikon ĉar ĝi alportas la maldekstrajn kaj dekstrajn flankon de la cerbo en harmonion.
Gyan Mudra : Premu vian dikfingron kaj fingron kun la fingro. Etendu la reston de la fingroj rekte.
Kiam vi sidas en kruca kruda pozicio , ripozu la dorson de viaj manoj sur viajn femurojn. Ĉi tiu mudra simbolas unuecon kaj rilaton. Ĝi ankaŭ estas nomita Jnana (Scio) Mudra.
Vishnu Mudra: La indekso kaj meza fingro kliniĝas al via palmo. La dikfingro, ringo, kaj rozkolora restas etendita.
Ĉi tiu estas la rekomendita mudra por alterna nazrilanta spiro (nadi sodhana) .
Garuda Mudra : Hoku la dikfingrojn de viaj dekstraj kaj maldekstraj manoj kune transirante viajn pojnojn per viaj palmoj al via kesto. Etendu la reston de viaj fingroj. Ĝi aspektas kiel birdo, kiu havas sencon ĉar Garuda estas de la sama radiko, kiel garudasana (aglo posedas) . Ĉi tiu mudra estas konsiderita vigla kaj balancanta.
Dhyana Mudra : Dum sidiĝita, metu vian maldekstran manon en vian rondiron kun via palmo alfrontanta. Metu vian dekstran manon supre maldekstre kaj alportu viajn dikfingrojn por tuŝi supre viajn palmojn. Ĉi tio estas klasika budhisma meditado.
Lotus Mudra : Alportu viajn palpojn por tuŝi kiel en Anjali Mudra. Tenu viajn dikfingrojn, rozkolorajn, kaj la bazajxojn de viaj palmoj premas kune, kiel vi apartigas la centrojn de viaj palmoj kaj fervorulo el la resto de viaj fingroj. Ĉi tio faras formon kiel floro de lotuso. Ĉi tiu mudra reprezentas malfermon kaj florecon.
Kundalini Mudra : Faru pugnon per via maldekstra mano. Etendu vian maldekstran indeksan fingron kaj faru pugnon per via dekstra mano frapante tiun indeksan fingron. La dikfingro de via dekstra mano ripozas sur via maldekstra indeksa fingro. Ĉi tiu pozicio estas asociita kun sekseco kaj unueco.
Fonto:
Hirschi, Gertrud. Mudoj: Jogo en Viaj Manoj , Libroj Weiser, 2000.