Plej bonaj kaj Plej malbonaj Sanaj Elektoj ĉe Starbucks
Ĉu vi scias, ke la plej malaltaj kalorioj, Starbucks, trinkas ordonojn, kiam vi bezonas kafan riparadon? Se vi provas perdi pezon , vi verŝajne devus. Kelkaj Starbucks trinkaĵoj (kiel la Blanka Ĉokolado Mocha) enhavas pli ol 600 kaloriojn. Kial ruinigi vian dieton kun taso de java? Uzu ĉi tiun gvidilon por fari sanajn elektojn ĉe Starbucks kaj konservu vian dieton en aŭtoveturejo.
Nutraj Faktoj por Popularaj Steloj De Trinkaĵoj
| Faktoj de Ne Fat Latte Nutrado | |
|---|---|
| Servado Grandeco 16 fl oz | |
| Por Servado | % Ĉiutaga Valoro * |
| Kalorioj 130 | |
| Kalorioj de Fat 0 | |
| Tuta Fat 0g | 0% |
| Saturita Grasa 0g | 0% |
| Grasa poliinsaturado 0g | |
| Monounsaturado Fat 0g | |
| Kolesterolo 5 mg | 2% |
| Sodio 150 mg | 6% |
| Karbonhidratoj 19g | 6% |
| Fitara Dieto 0g | 0% |
| Sugroj 18g | |
| Proteino 13g | |
| Vitamino Al 15% · Vitamino C 0% | |
| Kalcio 45% · Fera 0% | |
| > * Bazita je 2,000 kalorie dieto | |
Unu el la plej oftaj trinkaĵoj ĉe Starbucks (aŭ iu kafo) estas la Caffe Latte , espresso trinkita kun vaporita lakto kaj supre kun malgranda mantelo de ŝaŭmo. Se vi ordonas skiman version de la trinkaĵo, la baristo uzas ne-grasan lakton kaj la trinkaĵo provizas sanan rapidon de proteino, sed tre malmultaj kalorioj. Vi povas ankaŭ ordigi ĉi tiun trinkaĵon, sed ne plu estos ŝaŭmo.
Starbucks lattekororioj varias, tamen, depende de la lakto, kiun vi elektas. Se vi ordonas 16-onza grand-latte kun malalta graso (aŭ 2%) lakto, vi konsumos 190 kaloriojn kaj 7 gramojn da graso. La kalorioj en Starbucks latte ekbruliĝas se vi ordonas tutan lakton. Granda latte kun plena grasa lakto enhavas 230 kaloriojn kaj 12 gramojn da graso. Tiu sama trinkaĵo kun migdala lakto enhavas ĉirkaŭ 100 kaloriojn kaj kun kokoso enhavas ĉirkaŭ 140 kaloriojn.
Elektoj pli sana en la Menuo de Starbucks
Estas multe da Starbucks trinkaĵoj sub 200 kalorioj.
Ĉiu el ĉi tiuj alta (12-onza) kafaj trinkaĵoj estas farita kun nefata lakto. Se vi petas pli grandan grandecon aŭ se vi ne diras al la baristo uzi nekonatan lakton , tiam la kaloria kalkulo estos pli alta.
- Capinuca Capina (60 kalorioj, 0 gramoj de graso, 9 gramoj de karbohidrato, 6 gramoj de proteino): La granda afero pri kappuccino estas la ŝaŭmo. La malpeza haŭta supro de ĉi tiu trinkaĵo faras vin senti kiel vi trinkas ion multe pli dekadencan kaj grasiĝantan kiam vi vere ne.
- Miksita Kafo aŭ Kafea Amerikano: Miksita kafo kaj espresso enhavas esence neniujn kaloriojn. Do se vi bezonos akcelon de kafeino, tio estos via trinkaĵo de la plej malaltaj kalorioj de Starbucks.
- Mocha Peppennint Flava (110 kalorioj, 1 gramo graso, 14 karbonhidratoj , 11 gramoj da proteinoj): Ĉi tiu kafa trinkaĵo estas dolĉa kaj bongusta por anstataŭigi kiel deserto. Malgranda servado estas multe por kontentigi vian dolĉan denton .
- Iced Skinny Vanilla Latte (120 kalorioj, 0 gramoj da graso, 24 gramoj de karboj, 6 gramoj de proteinoj): Se vanilo ne estas via plej ŝatata gusto, provu hazelnuton, migdalon, paprikon aŭ aliajn variojn. Se vi elektas sarupon sen sukero, vi ankoraŭ tranĉos kaloriojn en via trinkaĵo.
- Caffe Misto: (60 kalorioj, 0 gramoj da graso, 8 gramoj de karbohidrato, 6 gramoj de proteino) Ĉi tiu trinkaĵo estas duone filtrita kafo kaj duone varmigita lakto.
- Soy Chai Tea Latte (180 kalorioj, 2.5 gramoj da graso, 35 gramoj de karbohidrato, 5 gramoj de proteino). Se vi preferas la teon kun iomete dolĉeco, ĉi tiu trinka trinkaĵo helpos vin kontroli viajn kaloriojn.
- Karamelo Macchiato . (150 kalorioj, 1,5 gramoj da graso, 27 gramoj de karbohidrato, 8 gramoj de proteino). Se vi bezonas varmigi kun dolĉa traktado, ĉi tiu delikata trinkaĵo estas kovrita de karamelo por aldonita gusto.
Kiel ordigi la plej malaltajn kaloriojn de Starbucks Drinks
Se vi jam havas kafon, kiun vi amas, uzu ĉi tiujn konsiletojn por malpliigi la grason kaj kalorion de la trinkaĵo.
Kaj memoru, ke vi povas kontroli la kalorian kalkulon de viaj personecigitaj Starbucks trinku interrete aŭ per la uzo de la programo Starbucks en via smartphone. Aliaj kafejoj, kiel Caribou Coffee, ankaŭ havas retejojn kun nutra informo.
- Preterpasi la skurĝitan kremo. Ne eĉ tedas aldoni skurĝitan kremo. Ĝi fandas en la kafon de ĉiuj manieroj kaj vi apenaŭ povas gustumi ĝin. La kalorioj ne valoras ĝin. Se vi aldonas skurĝan kremon al alta mocha, vi aldonas 60 kaloriojn kaj 6 gramojn da graso.
- Iru ne fata. Ĉiam komencu vian kafon trinku ordon dirante ke vi deziras nefatan lakton. Iuj menuoj povas reklami, ke trinkaĵo estas malalta kalorio, sed la baristo povas uzi 2% de lakto, kiu havas pli altan grason kaj kalorion.
- Diru jes al ŝaŭmo. Se via trinkaĵo estas ŝprucita de ŝaŭmo, petu ekstran ŝaŭmon aŭ petu ke ĝi preparu "sekan". La ŝaŭmo prenas pli da spaco en la trinkaĵo kaj vi malpliigas la kvanton de lakto uzita kaj la nombro da kalorioj en la trinkaĵo.
- Aldoni glacio (aŭ ekstra glacio) . Ajna trinkaĵo kun glacio havos malpli da kalorioj ol ĝia varma alternativo, ĉar la glacio ne havas kaloriojn. Por trinkaĵo, kiu jam estas makulita, petu ekstran glacion kaj vi ricevos trinkaĵon, kiu estas malpli lakto, pli malvarmeta kaj pli refrescanta.
- Aldoni spicojn, ne aspergu . Se via trinkaĵo montriĝas sur la menuo kun aspergiloj, saltu ilin kaj aldonu spico. Plej multaj kafaj butikoj havas cinamo, kakao kaj nuksmozo, kiun vi povas aldoni por kroma gusto.
- Uzu sarupojn sen sukero. Gusto siropoj estas popularaj aldonoj al kafaj trinkaĵoj, sed ili estas preskaŭ pura sukero. Elektu la senkaban version por tranĉi kaloriojn.
- Pli malgranda estas pli bona. Je la tempo, kiam vi ricevos la kafon-matenon matene, vi rajtas ordigi la plej grandan ampleksan kutimecon , elĉerpiĝon aŭ malespiron. Por iuj el ni, la bezono por kafo-riparigo en la mateno estas grava. Sed malrapidu sur la malgranda flanko. Vi eble surprizos, ke vi bezonas malpli kafeinon ol vi pensas.
Elektoj de Manĝaĵoj Starbucks
La manĝaĵoj, kiujn vi vidas, kiam vi staras, por ordigi vian sanan kafon de Starbucks, estas tentantaj. Sed ili povas facile malfari la profitojn de via elekta trinka elekto. Plejparto de ili estas kalorioj de alta kalorio, kiel kuketoj, brunaj kaj aliaj bakitaj varoj. La Klasika Kafo-Kukaĵo, ekzemple, provizas preskaŭ 400 kaloriojn, 16 gramojn da graso kaj 31 gramoj da sukero. Por sorto, Starbucks provizas travideblajn nutrajn informojn en plej multaj lokoj, por ke vi povas vidi la kaloriojn de plej multaj el ili antaŭ ol vi indulgos.
Do estas io sana por manĝi ĉe Starbucks? Se vi bezonas mordadon de manĝaĵo kun via trinkaĵo, estas kelkaj eroj kiuj konservos vian sanan manĝadon planon.
La Proteina Bistro-Skatolo estas solida elekto, se vi malsatas. Ĝi provizas 370 kaloriojn, 19 gramojn da graso, 37 gramoj da karbohidrato, 5 gramoj da fibro kaj 13 gramoj da proteino. Kaj ĉiu el la Jogurto kaj Frukta Parfaits ankaŭ kontentigos vian malsaton por pli ol 300 kalorioj.
Se vi deziras dolĉan traktadon, la Snowman Cake Pop nur provizas 180 kaloriojn kaj 19 gramojn da graso, sed ĝi estas tre malgranda. Ankaŭ ekzistas pluraj Petites (mini kukaj popoj) kiuj kontentigos vian dolĉan denton pro pli ol 200 kalorioj.
Malkleraj Elektoj en la Menuo de Starbucks
Kelkaj el la enboteligitaj trinkaĵoj ne estas la plej sanaj kafaj elektoj de Starbucks. Ekzemple, la populara Starbucks Frappuccino estas plena de sukero. Unu servado provizas 290 kaloriojn, 4,5 gramojn da graso kaj kvanto de 46 gramoj da sukero.
Kaj kiel vi povus imagi, dum la Salta Karamelo Varma Ĉokolado estas delikata, la venti kompleta lakto-versio provizas 650 kaloriojn, 24 gramojn da graso kaj 84 gramoj da sukero.
Vi ne devas rezigni vian preferatan kafejon nur ĉar vi estas dieta. Se vi amas vian matenon java ripari, konservu ĝin en la tagordo. Sed lernu ordigi la plej malaltajn kaloriojn, kiuj drinkas Starbucks. La kalorioj, kiujn vi forigas farante nur kelkajn malgrandajn ŝanĝojn, povus havi grandan efikon kiam temas pri paŝo sur la skalo.