Legu sur la scienco akiri en via plej bona formo ankoraŭ
Por multaj homoj, unu el la plej malfacilaj objektivoj atingi estas taŭgeco. Pli ol perdi pezon kun rapida dieta plano aŭ provanta konstrui muskolon per nova fada laboro, kutimeco signifas ion pli profundan. Ĝi estas kompleta kombinaĵo de pli bona dieto, disciplinita pensmaniero, pli ekzerco, kaj plibonigita fizika agado.
Laborante por ĝustigi aŭ plibonigi vian taŭgecon-rutinon postulas multe da laboro por ĉiuj. Tamen, ĝi povas esti malfacile kompreni, kie komenci: Kiel mi manĝas pli bone? Kiel mi optimumigas mian laboron? Kio faras mian specifan korpon fidinda? Por scii ĝuste kiel vi povas preni vian rutinon al la sekva nivelo, kontrolu ĉi tiujn popularajn librojn pri ĉiu aspekto de taŭgeco.
Signifa parto de komencado aŭ konservado de taŭga reĝimo estas la mensa komponanto. Vi devas certigi nivelon de disciplino kaj ambicio, kiu estas daŭrigebla kaj respondas al via mensa sano. La Konsilo de Mensogo de Brian Keane helpas al la legantoj ŝanĝi la vojon, kiun ili pensas pri manĝaĵo, ekzerco, streso kaj ili mem.
The Fitness Mindset kovras multajn komunajn areojn en taŭgaj libroj, inkluzive de dieta kaj intervala trejnado, sed ĝia novigo estas la emfazo je psikologia flanko de aferoj. Keane skribas pri kiel eviti timon kaj timon pri malkonstruado de la agrablaj atingoj, kiujn vi faris kaj kiel administri streson pli frukte. Amazona revizioj de The Fitness Mindset laŭdas la libron de Keane por ĝia legebleco kaj inspira kvalito, donante al la libro 5-stelon revizionan mezumon.
Eldonita ree ekde 1996, la plej nova eldono de la Akademio pri Nutrado kaj Dietetiko Kompleta Manĝaĵo kaj Nutrado Gvidas daŭre transdonas la varojn. Desegnita por homoj de ĉiuj aĝoj, fonoj kaj korpoj, ĉi tiu referenca libro estas helpema kaj nuanced rigardi kiel manĝi pli nutre. La libro asertas "efike ekvilibrigi praktikan fokuson kun la plej novaj sciencaj informoj" kaj inkluzivas sekciojn en farm-obieno al tabloĉambro, plej bonaj manĝaj praktikoj ĉe ĉiu aĝo kaj manĝado kun specifaj sanaj aferoj.
Ĉi tiu nutra biblio ne estas simpla dieta libro. Ĝi pretas legantojn vere kompreni nutradon en manĝaĵo kaj kiel manĝi pli bone. Revizistoj donas la libron averaĝan rangon de kvin steloj kaj multaj rimarkas ilian feliĉon, ke la libro havas neniun tagordon aŭ specialan dieton, kiun ĝi vendas.
Michael Matthews estas ĝentila gvido kaj la aŭtoro de pluraj plej vendistoj sur Amazonoj. Li havas du librojn - Pli Grandaj Kondiĉoj Pli Fortaj por viroj kaj Pli maldika Malsupra Strikulo por virinoj - kiuj estas tre popularaj kaj malmultekostaj en papero aŭ Kindle-eldonoj. La du versioj estas orientitaj al la unikaj fiziologioj de ĉiu sekso kaj liveras kompletan rutinon direktitan al forto kaj peza perdo. La libro kovras dieton, ekzercon kaj mensajn rutinojn por helpi gajni muskolon kaj perdi grason. La taksadoj de Amazonoj estas altaj kaj revizioj plenigas per atestoj pri la sukceso de la programo, multaj inkluzive de fotoj.
Dum The Fitness Mindset ofertas tutmondan vidpunkton pri taŭgeco-motivado, Ne Sweat: Kiel la Simpla Scienco pri Motivado Povas Alkonduki Vian Vivmanĝecon alprenas malsaman aliron. Aŭtoro Michelle Segar, scienca instigado, prenas legantojn tra turneo pri la plej gravaj sciencaj studoj pri motiviga psikologio kaj kies motivaj teknikoj estas plej efikaj. Segar igas ĉi tiujn sciencajn konkludojn en facila-al-sekvi kvar-punktan planon.
La libro estas plenplena de inspiraj fabeloj, kaj havas universalan aklamon pri Amazono, kie ĝi brilas averaĝe 4.5-stelo. Recenzistoj klarigis, ke la libro helpis ilin kompreni kial homoj ĝuas ekzercon kaj kiel ili povas funkcii pli daŭrigeblan parton de siaj rutinoj.
Alia granda libro pri nutrado kaj taŭgeco estas taŭge titolita Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide . Skribita fare de Nikolao Bjorn, Fitness Nutrition kovras kiel niaj korpoj pretigas manĝaĵojn, kiujn nutraĵoj povas helpi homojn atingi certajn celojn, receptojn por muskola kresko kaj la graveco de manĝa tempo. Bjorn ne nur skribas pri manĝaĵo tamen; Li ankaŭ kovras ekzercon inkluzive de marŝado kaj rezisto trejnado. Revizistoj havas pozitivajn komentojn pri la libro, dirante kiom bone skribita, konciza kaj kompleta estas. Plej multaj homoj diras, ke ĝi estis edukema kaj helpema por pezo-perdo, donante ĝin ankaŭ kvar-aŭ kvin-stelo-revizion.
La tre populara taŭga libro de virinoj, Roar , havas la moto "Virinoj ne estas malgrandaj. Ĉesu manĝi kaj trejnado kiel unu. "Ĉi tiu libro, skribita fare de ekzercia sciencisto Stacy Sims kaj taŭga verkisto Selene Yeager, havas espriman celon instrui virinojn kiel praktiki kaj manĝi laŭ maniero specife adaptita al ina fiziologio. La plej bona vendisto de Amazonoj prezentas 4-aran rangon en linio. Recenzistoj rimarkas, ke kvankam estas malmultaj receptoj aŭ fotoj en ĉi tiu libro, ĝi estas plena de utila informo kaj estas mirinda paĝo-turnilo.
Roar estas ampleksa libro, kiu instruas legantojn pri baza nutrado kaj hidratado, kiel ankaŭ plifortigi ostojn, krei efikan manĝprogramon kaj plibonigi paciencon. La libro povas helpi atletojn de iu ajn sporto kaj celas pli bonecon por ĉiu leganto.
Ĝi ne devas surprizi, ke Men's Fitness revuo estas malantaŭ unu el la plej bonaj kaj plej popularaj gimnazlibroj por viroj: The Men's Fitness Exercise Bible . Pasinte ĝian titolon, Men's Fitness donas multajn homojn la informojn kaj konsilojn necesajn por ĝisdatigi kun la plej novaj tendencoj en taŭgeco. Ĉi tiu libro kompilas multe de tiu konsilo kaj liveras 101 laborojn.
La Ekzerca Biblio kovras pezajn rutinojn, kartajn reĝimojn kaj ĉion interne. Komencantoj ĝuos la sekciojn, kiuj klarigas grandajn laborojn por popularaj gimnaziloj, dum pli altnivelaj legantoj ŝatos la 8-minutajn laborojn, kiuj premas la kartojn. Ĉi tiu libro havas pli ol 100 reviziojn pri Amazonoj kaj entuta 4.5-stelo. Legantoj skribis, ke ili ĝuis la simplecon kaj versatilecon de la libro, kiu funkcias por iu ajn kaj ajna okazo.
Multaj taŭgaj libroj havas receptojn por pli bone manĝi aŭ fokusigi nutradon kiel parton de pli granda taŭga reĝimo, tamen malmultaj estas dediĉitaj al grandaj receptoj. Nov-Jorko-Tempo bestseller Run Fast, Eat Slow estas escepto. Ĝi havas pli ol 100 receptojn, kiuj estas faritaj el tutaj manĝaĵoj kaj gusto bonega. Skribita de Olimpia kaj kuiristo, ĉi tiu libro estas la kombinaĵo de fiksitaj manĝaĵoj kaj manĝoj, kiuj estas delikataj.
Kun kvara stelo kaj ĉirkaŭ 400 recenzoj pri Amazon, ne surprizas, ke legantoj amas ĉi tiujn receptojn. Kelkaj el la plej popularaj receptoj inkluzivas la bisonon de kalibrapo kaj kuketojn de matenmanĝeblaj batatoj - bona manĝaĵo kun bonaj ingrediencoj.