Uzu inteligentajn pezajn perdajn manĝajn planojn por svelta malsupren
Ĉu vi bezonas manĝaĵon por perdi pezon? Mezaj planoj por peza perdo malfacile organizas vin mem. Ĝi estas kutime pli facile sekvi sanan manĝaĵon, kiu estas kunmetita de sperta nutristiisto aŭ dietoniisto.
Ĉu vi sekvas ĉirkaŭ 1,200 kaloriojn tage dieta, dieta kalorio de 1,500 kalorioj aŭ programo kun pli alta kalorio, vi trovos planon por sekvi sube.
Tiam uzu la elŝuteblajn horarojn kaj simplajn konsiletojn por atingi vian celon kaj konservu la funtojn por bone.
3 Manĝaĵoj Planoj Por Perdi Pezon
Antaŭ ol elekti la plej bonan dieton-kalorian dieton planon, estas grave scii kiom da kalorioj vi bezonas manĝi ĉiutage . La nombro povas varii laŭ via grandeco, via varo kaj via agado. Multaj komercaj pezoj-perdo planoj atribuas virinojn al 1,200 kalorioj tage dieta plano kaj viroj al 1,500 kalorioj tage dieta plano.
Unufoje vi scias kiom da kalorioj vi planas manĝi ĉiutage, elektu unu el ĉi tiuj manĝprogramoj por peza perdo.
- 1.200 Kalorioj por Tage Bonega Plano Por Perdi Pezon
- 1.500 Calorie Per Taga Bonega Plano Por Perdi Pezon
- 1.700 Kalorie Per Taga Boneja Plano Por Perdi Pezon
Elŝutebla Mebla Horaro por Peza Perdo
Unufoje vi elektis manĝan planon, tiam estas tempo por horaro kaj spuri viajn manĝaĵojn. Se vi planas ĉiun manĝon antaŭen kaj havas manĝaĵojn pretaj por iri, vi estos pli verŝajne bati al via dieto.
Uzu ĉi tiun elŝuteblan formon por plani viajn manĝojn.
- Printable Weekly Weight Loss Meal Planner
Uzu la formon por plani kiam kaj kion vi manĝos ĉiutage. La manĝa plano, kiun vi elektis supre, provizos la manĝaĵon, sed vi ankoraŭ devas decidi, kiam manĝi. Do estas plej bona tempo manĝi ĉiun manĝon dum la tago?
Ne vere. Por peza perdo, la nombro da kalorioj, kiujn vi manĝas ĉiutage, estas pli ol kiam vi manĝas ilin.
Kompreneble, tio signifas, ke manĝa tempo ne gravas. Provu plani manĝaĵojn ne pli ol kvin horojn aparte. Poste planu malpezan bukon inter ĉiu manĝo. Tiel vi ne tiel malsatiĝos, ke vi trompas vian dieton. Uzu vian intuon, vian propran personan horaron, kaj viajn proprajn bezonojn kiel via gvidilo.
5 Konsiletoj por Glui al Via Bonega Plano
- Horaru planon . Flanklasu 30 minutojn ĉiun semajnon por plani viajn manĝojn kaj krei butikumadan liston. Vi eble trovos ĉi tion plej facila ol dimanĉe matene. Agordu vian manĝprogramon kiel vi planas ĉiujn aliajn gravajn eventojn en via vivo. Ĉi tio ankaŭ estas la plej bona tempo por plani viajn laborojn, do vi certas, ke vi ricevas sufiĉan ekzercon por perdi pezon pli rapide .
- Butiku kaj kuiri. Post kiam vi planis sanajn manĝojn, tiam estas tempo por aĉeti. Multaj dieteroj faras tion tuj post kiam ili plenigas sian manĝaĵon por ke ili plene provizu dum semajno da sana manĝaĵo. Tiam vi povas organizi vian fridujon per dietaj amikaj nutraĵoj por ke pezaj manĝaĵoj facile trovos.
- Afiŝu vian planon. Via sana peza perdo plano ne faros bonon, se ĝi sidas en kesto submetita sub biletoj. Do unufoje vi plenigis vian formon, afiŝu ĝin en loko, kie vi vidas ĝin ĉiutage. Ĝi servos kiel rememorigilo pri viaj manĝaĵoj kaj pri via devontigo atingi sanan pezon.
- Antaŭpremu manĝaĵojn antaŭen. Por certigi, ke vi konservu vian dieton planon , organizu viajn manĝaĵojn antaŭen. Vi povas fari tion post vespermanĝo vespere. Metu la manĝaĵojn, kiujn vi manĝos por matenmanĝo, do ili pretas iri kiam vi vekiĝos. Tiam paŝtu vian tagmanĝon kaj manĝojn por la sekva tago. Finfine, faru manĝon prepermanke por la sana vespermanĝo de la venonta nokto tiel ke ĝi estas facile ĵeti kune kiam vi revenos hejmen de laboro.
Memoru, ke la unua fojo, kiam vi sidas kaj planas manĝaĵojn perdi pezon, la procezo daŭros iom pli longe. Sed kiam vi havas sistemon en la loko, vi brizos tra la rito kaj vi eble eĉ ŝatas ĝin!
La organizado sentas bone kaj atingas viajn pezajn celojn eĉ pli bone.