Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 180
Grasa - 4g
Carbs - 32g
Proteino - 10g
Tuta Tempo 5 min
Prep 2 minutoj , Kuiri 3 min
Servoj 1
La koka pulvoro estas malalta kalorio, malalta grasa maniero por movi ŝajnon de ĉokola gusto en komfortan vintran trinkaĵon. Ni piedbatas ĉi tiun ne-tro-dolĉan varman kakaon supre nodon aldonante pinĉon de tera kartomo. Cardamom estas forta spico, do vi nur bezonas uzi malgrandan kvanton por komenci gustumi sian dolĉan ankoraŭ pika gusto.
Cardamom estas unu el la spicoj uzataj en hinda ĉielo, kaj ĝi povas esti aldonita al bakitaj varoj, trinkaĵoj kaj eĉ saboraj manĝaĵoj. Ni amas uzi arceran siropo ĉar ĝi estas likva edulcoraĵo, kiu korpigas facile al trinkaĵoj kiel varma kakao. Maple siropo ankaŭ enhavas malgrandan kvanton da polifenoles , kiuj estas antioksidantoj, kiuj povas helpi redukti inflamon.
Ingrediencoj
- 1 pokalo de malalta graso
- 2 kuleroj senkulpigitaj kakao
- 1 kulero de siropo de arce
- 1/8 cucharadita de kartomo de tero
Preparado
- En kaserolo, varmigu la lakton per meza malalta varmego.
- Prenu en la kakaa pulvoro, arce siropo kaj kartomo.
- Verŝu en mukon kaj servu.
Inkluzivaj Variadoj kaj Substaraĵoj
Ĉu vi ne povas havi laktejon? Ĉi tiu recepto funkcias kun ajna alternativa lakto , de sojfabo al migdala lakto, kukro al kokosa lakto.
Ĉu vi volas eĉ pli riĉan guston? Prenu en unu kulero da dolĉamaj aŭ mallumaj ĉokoladaj blatoj por pliigi la gustojn kaj turni vian varman kakaon en varman ĉokoladon.
Unu kulero da ĉokoladaj blatoj aldonos ĉirkaŭ 50 kaloriojn kaj 6 gramojn da sukero.
Aŭ, anstataŭ la ĉokoladaj blatoj, simple aldonu dollop de skurĝita kremo aŭ batita kokosa kremo sur via kakao. Por fari skurĝitan kokan kremo, metu kanton de kokosa lakto en la fridujo dum la nokto. Elŝaltu la malmola parto (savu la kokosan akvon por aldoni al la glaciaĵoj!) Kaj batis la kokosaĵon kun miksaĵo ĝis mildaj pintoj. Akva kremo aŭ kokosa kremo ambaŭ aldonas suplementajn 60 kaloriojn kaj 3 gramojn da graso.
Kuirejo kaj Servado Konsiletoj
Frandaĵaj spicoj kiel kartomomo povas havi trankviligan efikon, kiu povas helpi vin malstreĉiĝi kaj permesi vin malrapidigi kaj gustumi vian trinkaĵon. Tro ofte ni rapidiĝas dum niaj tagoj manĝante kaj trinkante antaŭ la televido, aŭ kun multaj aliaj distroj. Provu koncentriĝi en la momento kaj praktiki memoroplena manĝado kelkfoje pli ol semajnon (pli se vi povas).
Per malrapidigado kaj pensado pri tio, kion ni konsumas, ni povas eniri en niajn naturajn malsatajn signalojn anstataŭ manĝi laŭ horloĝo aŭ manĝo ĉar ni sentas malĝojan, frenezan, malsatan, enuigan, solecan aŭ eĉ feliĉan. Pripensu profundan spiron, mordu aŭ tranĉu rapide kaj ĝui vian manĝon kaj trinki.