Redukti Tummy Gat kun la Propra Dieto kaj Ekzerca Programo
Multaj ekzercantoj demandas, ĉu sidantaj brulvundaj ventroj grasas. Se vi estas kiel plej frustritaj ekzercistoj, vi faras multajn kruĉojn kaj vidas nur malgrandan rezulton. Ĝi eble kaŭzos vin pridubi la celon de sidiĝi. Nu, miru ne plu. Jen la malalta malsupren sur la populara ekzerco. Trovu, kion sidiĝoj povas kaj ne povas fari por via ventro antaŭ ol vi investu pli da tempo aŭ energio.
Ĉu Sidos Supre Brulvundan Garnon?
Malsa graso povas esti speciale malfacile redukti. Por multaj homoj, la abdomena areo estas kie multe da ilia troa graso situas. Ne eblas neebligi la grasan grason, sed vi devas esti pacienca.
Bedaŭrinde, vi ne povas redukti la grason en via abdomeno solaj. Ŝanĝado, aŭ fari ekzercojn por forigi grason en celita areo, ne estas efika. Kiam vi agas, vi ne povas elekti, kie vi perdas grason. Sed tio ne signifas, ke sidiĝi estas malŝparado de via tempo.
La celo de sidiĝi
Abdominalaj ekzercoj kiel la sidado, aŭ la abdominara krizo, servas tre gravan funkcion. Ĉi tiuj ekzercoj fortigas kaj tonoras la muskolojn en via ventro. Ĉi tiu areo ofte nomiĝas via kerno. Ĝi estas la areo inter via kosta kaĝo kaj viaj kokaj ostoj.
Kiam vi fortigas vian kernon, vi plibonigas la vojon, kiun via korpo movas dum la tago. Via posteno plibonigas kaj ĉiutagaj agadoj (kiel levi pezajn objektojn) fariĝas pli facilaj por administri.
Havi fortan kernon povas helpi vin resti pli aktiva dum la tago, kiu povas helpi vin bruli pli da kalorioj kaj perdi pezon pli rapide.
Konstrui muskolojn kun sidlokoj povas ankaŭ helpi plibonigi la aspekton de via ventro. Sed se vi portas grason en via abdomeno, la muskoloj ne montros. Anstataŭe ili estos enterigitaj sub tavolo de graso.
Do por akiri platan ventron , vi devas sidiĝi kune kun dika-redukta programo.
Kiel Redukti Tummy Panason Grasa
Vi povas mezuri vian talion-cirkonferencon por vidi, ĉu vi bezonas redukti la ventran grason. Redukti la grason, kiun vi portas en la meza parto povas helpi redukti vian riskon por malsano. Sed plej multaj homoj ankaŭ sentas, ke ĝi faras ilin aspekti pli bone. Kaj plej multaj homoj sentas pli bonan kiam ili perdas troon da pezo.
Kun kombinaĵo de sana kaloria kontrolita dieto kaj ekzerco vi povas redukti la grason en via abdomina zono, plifortigi viajn abdominalajn muskolojn kaj kaŭzi vian ventran areon aperi pli mallaŭta. Sed vi devas fari cardiovaskulajn aktivecon (aerobian ekzercon) kune kun viaj sidiĝoj por bruligi grason kaj kaloriojn.
Krom la sidado, populara, facila kaj efika ab ekzercado estas la klasika krizo. Por akiri flatan abs per krizo , kuŝu sur via dorso, metu viajn piedojn plata sur la planko kaj fleksu viajn genuojn. Malrapide klinu viajn manojn malantaŭ via kapo. Revenu por platigi vian dorson kontraŭ la planko. Malrapide malrapidigu viajn ŝultrojn el la planko ĉirkaŭ 30 gradojn, certigante, ke vi ne trenu vian kolo. Tenu por dua kaj poste malsupren. Komencu kun du aroj de 8 reprezentantoj kaj iom post iom funkcias ĝis 12 repostoj.
Se vi havas multan pezon perdi, vi devos esti pacienca. Ĝi povas preni multajn monatojn aŭ eĉ unu jaron aŭ pli por perdi sufiĉe da pezo por ke vi efektive povas vidi la difinitajn muskolojn, kiujn kreas sidiĝoj. Sed via taŭgeca programo bone valoras la penadon kaj via korpo sentos pli bone laŭ la vojo.