Estas tiom da bonaj kialoj por plibonigi vian staton. Sed ĉu vi scias, ke pli bona sinteno povus vere helpi vin perdi pezon? Plibonigita pozicio sole ne kaŭzas pezan perdon, sed ĝi povas influi la faktorojn kiuj pli pezigas aŭ pli facilas. Ekzemple:
- Pli bona posteno povas helpi malpermesi dieton-rilatigan laciĝon. En freŝa intervjuo kun D-ro. Holly Phillips, la kuracisto spertis, ke plibonigita pozicio estas unu el la plej bonaj naturaj manieroj por plibonigi energiajn nivelojn dum peza perdo.
- Bona pozicio helpas plibonigi konfidon. Ĉu vi volas aspekti pli maldika tuj? Bona pozicio kunigas vian kadron tuj, farante vin rigardi kaj senti pli bonan pri via korpo. Studoj pruvis ke kiam homoj praktikas bonan postenon, ili sentas pli certan.
- Bona pozicio plibonigas komforton kaj moveblecon. Kiam vi staras rekte aŭ sidiĝu ĉe via skribotablo, viaj muskoloj funkcias pli efike. Ĉi tio helpas plibonigi vian komfortan nivelon kaj povas helpi vin movi pli dum la tuta tago.
Do vi pretas stari altan kaj akceli vian pezan perdon-programon? Estas kvin simplaj manieroj plibonigi vian staton.
1 - Kiel lerni Pli bonan staton
Ĉu vi sciis, ke vi povas instrui vin pli bonan postenon? Estas unu el la plej facilaj manieroj por plibonigi vian staton por rigardi kaj senti fidon tuj. Simple staru antaŭ spegulo kaj praktiki bonan alinecon. Jen kiel fari ĝin:
Centru vian pezon sur ambaŭ piedoj kaj plilongigu vian vertebron tiel ke la krono de via kapo sentas, ke ĝi estas iomete levita al la plafono. Relaju vian kolon tiel ke la nuko estas longa kaj eleganta. Tiam centru vian mentonon tiel ke via kapo ne falos. Rulu viajn ŝultrojn reen kaj malsupren por milde rektaj kaj levi vian supran dorson. Prenu minuton por malstreĉiĝi en vian plibonigitan pozician sintenon kaj faru aranĝojn, sed ne zorgu!
Se vi praktikas bonan postenon dum 3-5 minutoj ĉiutage, vi trovos vin kontrolanta vian staturon kaj faros naturajn korektojn dum la tuta tago.
2 - Ekzercoj por Pli bona Afiŝo
Regula ekzerco helpos plibonigi la gamon de movado en viaj artikoj kaj helpi viajn muskolojn movi pli efike. Ekzerco eble helpos vin atingi aŭ konservi sanan pezon por pli bona pozicio. Sed iuj ekzercaj klasoj precipe bonas plibonigi bonan postenon.
Jogaj klasoj ĝenerale plibonigas la postura konscion kaj inkluzivas ekzercojn kiuj antaŭenigas taŭgan vicigon. La klasoj de Tai Chi ankaŭ estas bonaj por homoj, kiuj volas plibonigi la postenon. Sed se vi ne povas atingi grupan klason, ekzistas ankaŭ ekzercoj, kiujn vi povas fari hejme por forigi malbonan postenon. Provu fari nur kvin minutojn ĉiutage por stari pli alta kaj moviĝi pli facile.
3 - Plibonigu Pureton Kun Pli bona Brako
Bona bravo plibonigos komforton kaj subtenon en via supra korpo. La malĝusta brako, tamen, povas havi grandan efikon sur via korpo. Laŭ Lingerie Expert Marie Redding, "Kiam brako ne estas la ĝusta stilo por via korpo, vi povas suferi de dorso kaj antaŭtempa sagado. Vi eble aspektas kiel vi metis kelkajn funtojn."
Do kiel vi trovas la ĝustan brakon por plibonigi vian staton? Vi povas uzi la spertajn konsiletojn de Marie, aŭ paroli al kuraĝaj specialistoj ĉe via loka magazenejo aŭ lingva boutique. Vi ankaŭ povas trovi brakon desegnita specife por plibonigita pozicio. BackJoy, ekzemple, faras la PostureWear Elite Sports Bra. Ĉi tiu helpo-vesto helpas malpezigi la streĉiĝon kaŭzitan de malriĉa alineado kaj vi povas porti la brakon dum ekzerco aŭ senokupeco.
4 - Plibonigi Afiŝon Kun Tech-Iloj
Se vi ŝatas uzi teknikajn ilojn kaj vi havas inteligentan telefonon, kiun vi ofte kontrolas, tiam konsideru uzi Lumo Lift por plibonigi vian staton. La malgranda magneta aparato estas vestita sur via brusto kaj donas al vi mildan vibron aŭ zumon kiam vi komencas svingi. Uzu ĝin per iPhone aŭ Android-programo por vidi kiom ofte vi zorgas kaj moviĝos dum la tuta tago.
Lumo Lift laboras dum vi sidas ĉe via skribotablo, starante dum viaj rutinaj agadoj aŭ eĉ dum vi ekzercas. Sperta spektanto Wendy Bumgardner recenzis la artikolon ĵus kaj diris, ke ŝi ŝatis uzi ĝin kiel agentejo, sed agnoskis, ke la magneto ne ĉiam restadis dum kelkaj ekzercadaj agadoj.
Simila teknika ilo nomata UpRight mezuras pozicion kaj registras datumojn per inteligenta telefono, sed ĉi tiu malgranda teknika ilo fiksas vian dorson per vosto.
5 - Portu elegantajn ŝuojn por bona poŝtuko
Unu el la plej gravaj manieroj por plibonigi malbonan postenon estas porti bonajn ŝuojn. Tio signifas porti la ĝustan grandecon, sed ankaŭ la ĝustan specon de ŝuo por korekta vicigo.
Steven Weiniger, DC estas proparolanto de BackJoy kaj ankaŭ la aktiva fakulo kaj kreinto de la StrongPosture-ekzercoj en BodyZone.com. Li diras, ke "portante la malĝustan ŝuon-grandecon difektos la posttagmezon, sed portante la malĝustan specon de ŝuoj povas kaŭzi gravan damaĝon al via tuta korpo. "Viaj piedoj kaj ŝuoj provizas la fundamenton por konservi vian tutan korpon vicigita. Ĉiufoje kiam unu artiko estas eksterordinara, precipe en viaj piedoj, ĉeno reagas ekstere, kiu ĵetas aliajn artikolojn sen linio, tiel metante nenecesan streĉiĝon sur la kolumno vertebral, De #voja? o koksoj al via kolo. "
Do, kio estas la ĝusta speco de ŝuoj por bona pozicio? Estas pluraj markoj kiuj faras subtenajn ŝuojn por antaŭenigi bonan postenon. Kaj la bona sciigo estas, ke ili ne aspektas kiel ortopedaj ŝuoj de via avino! Markoj kiel BackJoy havas plenan linion de botoj kaj ŝuoj por viroj kaj virinoj, kiuj inkludas la Naturan Gait-Linion-Sistemon, kiu gvidas vian piedon, kiam vi piediras por teni vian kapon, koksojn kaj piedojn ekvilibrigitaj en bona pozicio. Kaj Vionic-ŝuoj estas alia preferata inter piedirantoj kun bona pozicio. Iliaj subtenaj ŝuoj kaj botoj proponas OrthaHeel-teknologion por vicigi viajn piedojn kaj promocii pli bonan postenon.
6 - Pli bona Piedo, Pli Sana Vivo
Kia metodo vi elektas, vi trovos, ke atentante la postenon provizas realajn profitojn. Vi aspektos pli bone tuj, sentu pli bonan dum la tago kaj pli bona pozicio povas helpi vin perdi pezon. Do prenu kvin minutojn hodiaŭ kaj provu ĝin. Vi havas nenion por perdi, krom tiuj doloraj muskoloj kaj kelkaj obstina funtoj.