Lernu Kiel Perdi Pezon en Kolegio
Estas kelkaj kolegiaj spertoj, kiuj estas preskaŭ universalaj. Lerni akompani kun nova kompano de ĉambro, blankigante la unuan duon-tempon (vi pensis, ke vi iras al as) kaj kompreneble provos perdi la novulon 15. Se vi ne aŭdis la terminon, la novulo 15 estas la nomo por Tiu peza pezo gajnas multajn junulojn sperti ilian unuan jaron de kolegio.
Perdi Pezon en Kolegio: Kiel Perdi La Junulon 15
Estas multaj grandaj manieroj administri perdi pezon en kolegio. Sed kio se vi jam traktas tiujn kromajn funtojn? Kiu volas sekvi dieton ĉe kolegio? La bona novaĵo estas, ke vi ne devas efektivigi dieton por administri vian pezon. Kun kelkaj simplaj vivstilaj ŝanĝoj vi povas fari la Fresulon 15 aferon de la pasinteco!
Planado Pays Off
Esti honesta. Ĉu vi faris la plej bonajn elektojn en la manĝoĉambro? Vi verŝajne trovos pli malfacile rezisti konsoli, grasigi manĝaĵon kiam vi havas malsaton kaj ĝi estas antaŭ vi. Sciu ĉu via lernejo afiŝas la semajnan menuon en la kafejo, komunejo aŭ enreta. Per avertado de la menuo de ĉiutage vi povos identigi pli sanajn elektojn . Kiam vi scias, kion vi manĝos antaŭ tempo, la vido kaj aromo de riĉaj komfortaj manĝaĵoj, kiuj trapasas la kafejon, estos multe malpli tentantaj.
Eviti Multi-Tasking
Ĉu vi povus munti sen eĉ rimarki ĝin? Se la funtoj kroĉiĝis dum vi eldiris, "Mi ne manĝas tiom multe!" Vi povas esti falanta viktimon al senmanĝa manĝado . Ne estas malofta. Ĉu vi emfazas, studas aŭ malstreĉiĝas rigardante filmon, facile facilas manĝi sur aŭtomobilo. Kiam via menso estas sur aliaj aferoj, ĝi ne kontrolas kion aŭ kiom vi manĝas. Provu disigi manĝadon de aliaj agadoj.
Timing Estas Ĉio
Kiam vi ne prenas vian tempon kaj manĝas malrapide, foje vi ne sentas, kiel vi manĝis eĉ kvankam vi havas. Ĉi tio povas konduki al duaj aŭ eĉ triaj helpoj kaj prenante kromajn manĝaĵojn dum la tago, eĉ kiam vi ne malsatas. Provu malstreĉiĝi kaj spiri kiam vi manĝas. Vi estos pli probable registri, ke vi manĝis. Memoru, ĝi povas daŭri ĝis 20 minutoj por ke vi sentu plenan post manĝi.Ankaŭ estas tre grava manĝi ĉe regulaj tempoj kaj provu ne forgesi manĝaĵojn. Faranta ambaŭ helpos teni vian sangan sukeron en kontrolo, kiu subtenos vian energion kaj helpos vin eviti fariĝi tro malsata. Vi ankaŭ povas porti sanan bakuston kun vi. Ekskaptante manĝojn preskaŭ ĉiam kondukas al manĝado poste. Sanaj bakado estas la solvo.
Snack Smarter
Bakado tro ofte povas kaŭzi pezon. Se vi bukas inter klasoj, vi povas veti vian pezon, ne tuj ekflugos ĝis vi lernas nutrajn nutraĵojn. Blatoj, sofo kaj dolĉaĵoj estas malmultekostaj, konvene kaj kontentaj, sed ĉi tiuj nutraĵoj havas neniun nutran profiton kaj vere pakas en ekstraj grasoj kaj kalorioj. Ne konservu ĉi tiujn tipojn de manĝaĵoj en via ĉambro. La sekvaj manĝaĵoj estas bonaj ideoj por pli sanaj elektoj:- Stringa fromaĝo kaj pomaj tranĉaĵoj
- Bakitaj omletoj kaj saŭco aŭ reduktita graso
- Tinuso plenplenigita en akvo kaj tutaj aknoj
- Kupo-bazita supo kaj tranĉaĵo de tutaj aknoj
Nix Malfrua Nokto
Ĉi tio eble ŝajnas preskaŭ neebla kiam vi malfrue studas, sed provu resti malfrue nokte.Anstataŭ manĝi dum vi studas, prenu bakuston. Rapida bukedo povas facile iĝi longan nokton pri tropremado, se vi manĝos tandem kun studado.
Se vi malsatas ĉe la komenco de speciale malfacila studo-sesio, vi eble bezonos forigi vian malsaton por plibonigi vian koncentriĝan nivelon. Nur provu eviti altajn grasajn munĉojn kiel pecetoj aŭ sobrantes tranĉaĵoj de pico. Anstataŭe, elektu fruktojn kiel pomoj aŭ oranĝoj, pretzelojn, lumajn mejtukojn, aŭ fromaĵojn sur tutaj aknoj.
Bye-Bye-Botelo
Se vi ne trinkis alkoholon antaŭ la kolegio, kaj nun estas tre verŝajne, ke trinkado povas kaŭzi tiujn troajn funtojn. Nur unu botelo de biero havas ĉirkaŭ 200 kaloriojn . Havu paron, kaj vi prenas tiom multe da kalorioj kiel manĝo-sen ia nutrado aŭ sento de pleneco.Estas tiom da kialoj limigi se ne forigi alkoholajn trinkaĵojn. Ili povas kaŭzi problemojn de sano, pliigi vian riskon de vundi aŭ kaŭzi akcidenton, kaj estas kutimaj. Ili ankaŭ ne pezigas viajn ajn favorojn. Ne nur estas alkoholaj trinkaĵoj altkvalitaj en kalorioj, ili ankaŭ faras vin pli verŝajne manĝi per malpliigo de via inhibicio.
Get Moving
Esti malpli aktiva povus kulpigi vian pezon. Se vi partoprenis sportojn en mezlernejo kaj nun vi ne estas, via metabolo malrapidiĝas. Provu akiri sufiĉan ekzercon korpigante ĉirkaŭ 30 minutojn da modera aktiveco en vian horaron ĉiutage, eĉ se ĝi estas nur brila marŝado ; ne nur faros tiel malrapidan - aŭ eĉ neebligos - pezan akiron, vi ankaŭ sentos pli bonan .