Korpa Masa Indekso (BMI) estas rilato inter pezo kaj alteco kiu estas asociita kun korpa graso kaj sanaj riskoj. Esploro identigis la sanajn riskojn asociitajn kun ampleksa gamo de BMIoj (kaj altaj kaj malaltaj valoroj).
Kalkuli vian BMI - Korpo Masa Indekso
- Korpa grasaj monitoroj kaj skaloj ofte raportas BMI se vi planas vian altecon.
La Naciaj Mezlernejoj de Sano listigas ĉi tiujn BMI-kategoriojn:
- Malalta pezo: BMI malpli ol 18.5
- Normala pezo: BMI inter 18.5 kaj 24.9
- Superpeso: BMI inter 25 kaj 29.9
- Obeso: BMI de 30 aŭ pli granda.
Plue, la obesidad estas klasita per kreskanta BMI:
- Obesity Klaso I: BMI 30.0-34.9 - Alta sano-riskoj, tre altaj, se vi havas pliigitan talion-cirkonferencon (pli ol 40 colojn por viroj kaj pli ol 35 coloj por virinoj).
- Obesity Klaso II: BMI 35.0-39.9 - Tre alta sano riskoj
- Obesity Class III - Ekstrema Obesity: BMI 40 kaj supre. Ekstreme alta sano riskoj.
La specifaj sanaj riskoj por ĉi tiuj klasoj pliigas efikon de tipo 2 diabeto, hipertensio kaj cardiovaskula malsano.
BMI Rangoj de Pezo en Funtoj | ||||||
BMI <18.5 | BMI 18.5-24.9 | BMI 25-29.9 | BMI 30-34.9 | BMI 35-39.9 | BMI 40 | |
Alteco | Malalta pezo | Normala Pezo | Superpeso | Obesea Klaso I | Obese Klaso II | Obese Klaso III |
4'10 " | <88 lb. | 88-119 lb. | 119-143 lb. | 143-167 lb. | 167-190 lb. | > 191 lb. |
4'11 " | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 |
5'0 " | <94 | 94-127 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 |
5'1 " | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 |
5'2 " | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191-218 | > 218 |
5'3 " | <104 | 104-140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 |
5'4 " | <107 | 107-145 | 145-174 | 174-203 | 204-232 | > 232 |
5'5 " | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 |
5'6 " | <114 | 114-154 | 155-185 | 186-216 | 216-247 | > 247 |
5'7 " | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 | 223-254 | > 255 |
5'8 " | <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 |
5'9 " | <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 |
5'10 " | <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 |
5'11 " | <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 |
6'0 " | <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 |
6'1 " | <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 |
6'2 " | <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 |
6'3 " | <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 |
6'4 " | <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 |
BMI-Tabloj: Rigardu vian BMI bazitan sur via alteco en coloj kaj pezo en funtoj.
Kalkulanta BMI
La ekvacio por kalkuli estas BMI = korpa pezo en kilogramoj / alteco en metroj akorditaj.
Ĉar ĉi tiu ekvacio uzas metrikajn numerojn por alteco kaj pezo, usonanoj kutime preferas uzi kalkulilon aŭ rigardu ĝin en tablo bazita sur coloj kaj funtoj prefere ol kilogramoj kaj metroj.
Se vi volas fari la matematikon:
- Prenu vian pezon en funtoj kaj dividu ĝin per 2.2 por akiri vian pezon en kilogramoj.
- Trovu vian altecon en coloj. Unu piedo = 12 coloj. Kvin piedoj = 60 coloj. Ses piedoj = 72 coloj. Aldonu en la coloj, vi estas super 5 piedoj aŭ 6 piedoj por atingi vian altecon en coloj.
- Dividu vian altecon en coloj de 39.36. Nun prenu tiun numeron kaj multigu ĝin per si por kvadratigi ĝin.
- Nun dividu vian pezon en kilogramoj vian altecon en metroj akorditaj.
Precizeco de BMI
BMI povas esti malĝusta en taksado de korpa graso. Atletoj kun tre muskola konstruaĵo havos BMI, kiu superstaras la grasan korpon. Ili estas pli maldikaj ol iliaj BMI-indikoj. Aliflanke, pli malnovaj homoj kaj aliaj, kiuj perdis muskolon, povas havi pli altan grasan korpon ol ilia BMI indikas.
Sanaj Risoj de BMI kaj Waist Circumference
Mezurigi vian talion estas alia indikilo de sano-risko, ĉar konservado de graso ĉirkaŭ via talio estas asociita kun pliigita risko de kora malsano kaj diabeto. Vi povas havi normalan BMI kaj korpon de pezo, sed se via talio mezuras pli ol 35 colojn por virinoj aŭ pli ol 40 coloj por viroj, vi falos en la superpezajn aŭ obeskatajn kategoriojn kaj pliigos sanajn riskojn.
Sanaj riskoj en la sobrepeso kaj obesaj klasifikoj estas levitaj per havado de du aŭ pli da ĉi tiuj riska faktoroj: alta sangopremo, alta LDL-kolesterolo, malalta HDL-kolesterolo, altaj triglicéridos, altan sangan sukeron, estante fizike senagaj , fumantaj cigaredojn kaj havantan familion historio de antaŭtempa koro malsano.
Perdi pezon povas malpliigi la sanajn riskojn por tiuj, kiuj estas en la obese BMI-gamo kaj por tiuj, kiuj estas en la sobrepeso kaj havas du aŭ pli da riska faktoroj, laŭ la NIH. Perdi pezon reduktas sanajn riskojn, eĉ perdante nur 5% al 10% de via pezo. Por 200 funtoj, tio estus 10 ĝis 20 funtoj.
Por 250 funtoj, tio estus 12.5 ĝis 25 funtoj.
Fonto:
Takso de Via Pezo kaj Sano Risko. Nacia Koro, Pulmo kaj Sango-Instituto, Naciaj Mezlernejoj de Sano.