Se vi provos konstrui kontinuan kuran kutimon aŭ vi esperas kuri senĉese en venonta vetkuro, vi vere devas provi limigi viajn haltojn dum viaj kuroj. Kun iu antaŭprokracia planado, ĝi eblas forigi multajn el la diversaj kialoj, por kiuj vi eble devos paŭzi dum kurado. Jen kelkaj simplaj konsiloj por provi:
1 - Rigardu Kion Vi Manĝas Antaŭ Via Kuro
Multaj kurantoj lernis ĉi tiun lecionon la malfacilan manieron, sed iuj manĝaĵoj, kiel manĝaĵoj de alta graso aŭ alta fibro, povas elĉerpi la troton de la koridoro . Por eviti ĉi tiun malkomfortan kaj embarasan aferon, vi devus eviti iujn antaŭkuritajn manĝaĵojn .
2 - Lasu Trinki Horo Antaŭ ol Vi Komencas Ruliĝantan
Se vi trinkas akvon ĝis vi komencos kuradi, vi verŝajne bezonos halti ĉe ĉambro por forigi troajn fluidojn. Ĉesu trinki almenaŭ unu horo antaŭ via kuro. Vi povas havi ĉirkaŭ 6 ĝis 8 onojn da fluida rajto antaŭ ol vi komencu certigi, ke vi estas hidratita kiam vi komencos.
3 - Kontrolu vin antaŭ ol vi iros
Ĉi tio eble ŝajnas esti kutima, sed demandu vin, ĉu mi devas iri al la banĉambro? Ĉu miaj kuŝaj ŝuoj ligitaj ĝuste? Ĉu mi portas tiujn tedas ŝnurojn, ke mi devas ĉesi tiri ĉiun kelkajn minutojn? Ĉu mia telefona sekureco sur mia bendo? Foje ni komencas kuradi sen multa antaŭplanado kaj tiam rimarki, ke ni forgesis ion. Rapida kontrolo antaŭ ol vi komencas kuradi povas malhelpi halti poste.
4 - Evitu Ruĝajn Lumojn
Unu el miaj kurantaj maskloj devas atendi trafikon dum kuro. Ĝi neniam malsukcesas, ke la lumo igas ruĝan rajton kiam mi vere sentas bonon kaj batas mian strion! Se vi estas kiel mi, kaj ne fervorulo en la loko, provu eviti kurantajn itinerojn kun trafiklumoj, kongruante al parkoj, vojoj aŭ eĉ ne okupataj.
5 - Kuri ĉe Konversacia Pacejo
Kelkaj koridoroj, precipe komencantoj, devas ĉesi dum kuroj kaj ekflugi ĉar ili kuradas tro rapide. Provu teni vian rapidecon sub kontrolo kaj vi trovos, ke vi povas iri multe pli sen halti. Kuri ĉe "konversacia ritmo", kio signifas, ke vi devus paroli en kompletaj frazoj kiel vi funkcias. Se vi trovos ekstere de spiro, malrapidigu ĝin. Vi povas labori plibonigi vian rapidon dum pli mallongaj intertempoj, kiam vi havas aran tempon aŭ distancon por via reakiro.
6 - Portu Akvon-Botelon
Se vi daŭros pli ol 30 minutojn, estas helpema porti akvon-botelon aŭ alian fluidaĵon, do vi ne devas ĉesi aĉeti akvon aŭ trinki el akva fonto. Kvankam vi devos plenigi vian botelon dum tre longa daŭro, vi ankoraŭ ne devos fari tiom multajn haltojn.
7 - Malhelpi Flankaj Stitches
Kelkaj kuristoj bezonas halti en la mezo de siaj kuroj, ĉar ili suferas de ĝenaj flankoj, aŭ krampoj en la abdomina zono, kutime sub la ripoza kaĝo. Certiĝu, ke vi varmigas konvene kaj laboras sur profunda ventro spirado por eviti tiun problemon.