Eksciu, kion vi povas manĝi en la Suda Strando-Dieto
Se vi volas perdi tiom multe da pezo dum la Fazo 1 de la Suda Strando-Dieto, vi devas manĝi nur la erojn sur la permesita manĝaĵo. Sed por iuj dietoj, tio povas esti sufiĉe defio. Se vi manĝas tipan Okcidentan dieton, plejparto de la manĝaĵoj, kiujn vi uzas por manĝi, ne rajtas. Kaj la nutraĵoj, kiuj estas permesitaj, eble ne konas. Perdi pezon kun sukceso, elŝuti kaj presi listojn de manĝaĵoj de Suda Strando de Dieto de Festo 1, tiam uzi la konsiletojn kaj konsilojn por ligi al la plano .
Suda Strando Dieto Fase 1 Manĝaĵoj
Estas kelkaj malsamaj lokoj, kie vi povas elŝuti kaj presi kopiojn de la Manĝaĵoj Listoj de la Suda Strando Dieto. La plej facila maniero akiri kaj konservi liston de permesitaj nutraĵoj estas aĉeti La Sudan Strandan Dieton Superŝarĝita kaj konservi ĝin kiel referenco. La libra versio de la peza perdo-programo inkluzivas presitajn listojn Fase 1 permesis nutraĵojn. La libro ankaŭ inkluzivas multajn aliajn rimedojn, inkluzive de Phase 1-manĝaĵprogramoj, Fase 1-manĝaĵoj por eviti, Sud-Strando Dietaj receptoj, taŭgaj rutinoj kaj ekzercoj.
Vi ankaŭ povas revizii la South Beach Dieton-manlibron, kiu estas disponebla interrete . Vi povas rimarki, ke ekzistas iuj malpezaj diferencoj inter la Fizikaj 1-manĝaĵoj listigitaj en la retejo kaj la Fase 1-nutraĵoj en la libro. La interreta versio ĝisdatiĝas pli ofte por inkludi novajn kaj popularajn manĝaĵojn kiel Stevia, agave nektaro aŭ migdala lakto. Tamen, la libro enhavas pli da informoj pri kial la manĝaĵoj estas elektitaj kaj aliaj helpema informo pri la dieto.
Se vi planas fari la Dieton de la Suda Strando vian manĝantan planon por vivo, uzante ambaŭ rimedojn estas bona ideo.
5 Facila Suda Strando Dieto Fase 1 Manĝaĵoj Konsiletoj
Fojo vi scias, kion manĝaĵoj manĝu kaj kiujn manĝaĵoj eviti dum la Fazo 1 de la Suda Strando-Dieto, uzu ĉi tiujn helpemajn konsiletojn por manĝi pli bone kaj perdi pezon.
- Ne dependu pri "sana" manĝaĵoj. Nur ĉar manĝaĵo estas sana, ĝi ne signifas, ke ĝi estas bona por via dieto dum la Fazo 1. Fakte, multaj sanaj manĝaĵoj ne estas permesataj dum la Fazo 1 de la Suda Strando-Dieto. Frukto estas bona ekzemplo. Tuta frukto enhavas fibron kaj aliajn sanajn vitaminojn kaj mineralojn. Sed ĉar frukto enhavas multe da sukero (fruktosezo) ĝi ne estas permesata dum la Fazo 1. Homoj kun bakitaj varoj estas alia manĝaĵo por foso dum la Fazo 1. Gluu al la manĝaĵo por fari manĝon kaj manĝaĵojn - eĉ kiam la menuaj elektoj sonas sanaj .
- Gluu al neprocesitaj nutraĵoj. La malfacilaĵo pri Phase 1 estas, ke vi devas eviti iujn manĝaĵojn - kiel sukero - sed ankaŭ iu ajn produkto, kiu enhavas tiun manĝaĵon kiel ingrediencon. Se vi manĝos multekostajn pakitajn manĝaĵojn, vi devas skurĉi la ingrediencajn listojn de ĉiu produkto, kiun vi aĉetas por malkovri kaŝitajn ingrediencojn. Estas pli facila kaj pli sana manĝi tutajn nutraĵojn en sia natura stato.
- Mezuri porcio grandecoj. Amasa grandeco importiĝas pri ĉiu dieto. Ĝi estas speciale grava dum la Fazo 1 de la dieta South Beach se vi volas perdi multan pezon. Multaj eroj sur la lerta manĝaĵo de la Fazo 1 sugestis servi grandecojn. Nuksoj, ekzemple, estas limigitaj al unu servado tage kaj ĉiu vario da nukso havas malsaman servantan grandecon. Nur 2 tasoj da laktaĵoj estas permesataj ĉiutage kaj dolĉaj traktadoj limigas al 75-100 kalorioj tage.
- Akiru krea en la kuirejo. Vi povos manĝi pli da manĝaĵo kaj vi estos malpli malsata se vi kuiras viajn proprajn sanajn manĝaĵojn de Suda Strando. Estas multaj receptoj enretaj kaj en la libro. Provu novajn receptojn kaj spertu novajn gustojn. Ĝi helpos vin konservi vian menson el la manĝaĵoj, kiuj ne estas permesataj dum la Fase 1.
- Planu manĝojn kaj manĝojn antaŭen. Ĝi estos natura voli reiri en viajn malnovajn manĝajn kutimojn dum la Fazo 1 de la Suda Strando-Dieto. En sociaj situacioj kaj dum streĉaj momentoj vi estos tentataj atingi la nutraĵojn, kiuj kutimis alporti al vi komforton. Do kiel vi batalos tiujn avidojn? Preparu. Planu viajn manĝojn kaj manĝojn antaŭen por ke vi ĉiam havas manĝaĵojn de la Fase 1 mane.
Fazo 1 de la Suda Strando-Dieto daŭras nur du semajnojn. Sed ĉi tiu etapo estas kritika parto de la peza perdo programo. Enketu la necesan tempon por aĉeti, prepari kaj manĝi la plej sanan fazon 1 permesis nutraĵojn starigi vin por longdaŭra sukceso sur la plano.