Akiri Boot Camp-Nivelajn Rezultojn Kun Malalta Klaso
Barreaj laboroj estas ĉie, kaj dum multaj grandskalaj gimnazioj ankoraŭ ne proponas ĉi tiun ballet-inspiritan bonkvalitan klason, boutique-stilaj barretaj studoj ekkaptis en preskaŭ ĉiu angulo, kun barraj DVDoj kaj streaming workouts proliferante enrete.
La afero pri barraj laboroj estas ke ili aspektas trompe simpla, sed fakte estas sufiĉe defias.
Barre rutinoj celas muskolojn laŭ manieroj plej multaj homoj ne estas uzataj, lokante fortan fokuson sur kerna forto kaj fleksebleco-du areoj de taŭgeco, kiuj ofte estas senatentaj. Kaj kvankam estas multe por esti gajnita de partoprenado en barrejaj laboroj, ili ne estas la "esti ĉio, finu ĉian" solvon al ĉiu taŭgeco.
Fakte, la plej multaj barrejaj laboroj ne leviĝos vian koron-ritmon sufiĉan por kvalifiki kiel formo de cardiovaskula ekzercado. Kaj dum ili estas bonega por muskola pacienco, ili ne estas desegnitaj por pliigi signife muskolajn fortojn, precipe se tio estas unu el viaj primaraj celoj - la gamo de movado uzita por plej multaj ekzercoj estas tro limigita, kaj la pezo levita estas tro malpeza al Daŭre Vidas signifajn gajnojn.
Tio ne devas diri, ke vi ne povas profitigi korpigi barrejojn en vian reguligan rutinon. Preni klason kelkfoje semajne estas bonega maniero por plibonigi muskolajn paciencojn, flekseblecon kaj korajn fortojn, sed vi devus plani fari ilin kune kun aliaj formoj de ekzerco por disvolvi pli bonan rondan nivelon de taŭgeco.
Alia alia solvo estas elekti starantajn laborojn, kiel BarreAmped, kiuj estas specife desegnitaj kun pli bone ronda aliro, celante plibonigi aliajn komponantojn de taŭgeco, kiel cardiovaskula pacienco kaj muskola forto
La Malsupra DVD-Sperto
Pro ĉi tiuj kialoj mi entuziasmigis provi la BarreAmped Boot Camp DVD, kun la esperoj, ke ĝi pliigos mian korpon kaj postulas pli da muskola reclutado ol tipa barrega klaso.
La priskribo de la DVD ne estis tro detala, sed kiam entrenado uzas la frazon "armea tendaro", mi kutime supozas, ke ĝi signifos, ke pli da forto trejnas.
Klaraj Workout Segments
Kiel plejparto de DVDaj barrejoj, la klaso dividiĝas en segmentoj-varmaj, braksejaj, femorecaj, glute-entrenado, kerna ekzercado kaj etendado. Vi povas plenumi ĉiun segmenton individue, aŭ vi povas ludi la plenan klason reen. Ĉi tio estas belega trajto por individuoj, kiuj estas mallongaj en tempo kaj povas nur elpremi en unu segmento.
Fokusitaj, Isometraj Movadoj
Estas fervora fokuso sur "skuante ŝanĝi." Esence, tio signifas, ke multaj el la ekzercoj estas izometrie - vi moviĝas en nomumitan pozicion, tiam vi haltos kaj tenos la pozicion dum periodo. Dum la muskoloj estas lacaj, ili komencas skui, malfaciligante daŭre teni la pozicion. Ĉi tiuj izometriaj estas kutime kombinitaj kun malrapidaj aŭ malgrandaj ŝanĝoj en pozicio, kiuj plue "forbruligas" la muskolojn ĉe donita gamo de moviĝo.
Pliaj Fortaj Trejnado-Ekzercoj
La afero, kiu kreas la BarreAmped DVD aparte de la plej multaj baroj de DVD, estas, ke la kreinto korpigas pli "tradiciajn" fortajn trejnajn ekzercojn, kiel cirkvit-stila serio de pulmoj kaj ŝtonoj kun postaj piedbatoj aŭ supraj etendoj, kiuj uzas plenan gamon de moviĝo.
Aparte de labori muskolajn grupojn tra ilia tuta gamo, ĉi tiuj cirkvitoj estas desegnitaj por levi la koron-indicon por mallongaj bataloj de kartiovaskula laboro.
Post kompletigi la plenan plenumon de 71 minutoj (inkludante la varmajn kaj streĉajn segmentojn), mi sentis, mi ne dubas, ke mi sukcesis gravan karton-laboron krom la plifortigaj avantaĝoj de la barra rutino.
Profesiaj laboroj:
- Fortika entrenado, kiu levas la koron kaj defias la ĉefajn muskolojn
- Altkvalita pruvo de la ekzercoj de ĉiuj tri instruistoj
- Bonajn eblojn por modifoj fari ĉiun ekzercon pli facila aŭ pli malfacila
- Facila por navigi segmentojn, kiuj faras la entrenon personalizable laŭ tempo
Konsideroj pri laboro:
- La klaso korpigas teamojn - seĝon kaj malpezajn pilkojn - en la rutino. Mi ne posedas súper malpezan dumbbellojn, do mi kaptis kelkajn botelojn da akvo el mia fridujo por uzi anstataŭe.
- Estis momentoj, kiam mi pridemandis la agadon de la instruisto pri homa muskulado. Ŝi dirus "antaŭ la brako" aŭ "dorso de la kruro" anstataŭ referente al la biceps aŭ ŝtonoj. Mi ne sciis, ĉu ŝi faras tion por la kompetentuloj, aŭ se ŝi ne sciis la nomojn de la muskoloj. Mia konjekto estas, ke ŝi faras ĝin por la avantaĝo de la ekzercantoj, sed mi preferus, ke ŝi uzas la DVD kiel eblecon por eduki ŝian spektantaron: "Vi laboros antaŭ via brako, aŭ via biceps, kiel vi. plenumu ĉi tiun ekzercon. " Ĝi eble ŝajnas kiel neklara plendo, sed ĝi forĵetis min kiel mi sekvis.
La BarreAmped Boot Camp estas havebla en DVD kaj streaming-formato en la BarreAmped-retejo. Vi ankaŭ povas kontroli la retejon por BarreAmped-studoj en via regiono - ĝi estas oficiala klaso, kiu estas ofertita tra Usono kaj ĉirkaŭ la mondo.