Plej bonaj kaj Plej malbonaj Sanaj Elektoj ĉe McDonald's
Bona manĝaĵo ne devas ruinigi vian dieton. Vi povas manĝi sanajn manĝaĵojn de McDonald sanaj sub 500 kalorioj, se vi scias, kiel navigi la menuon. Uzu ĉi tiun gvidilon por ekscii, kiu estas la plej sana manĝaĵo de McDonald por elekti, kiujn manĝaĵoj evitas, kaj kiel kombini malsamajn menuojn por ke vi povu ĝui malaltan kalorion de manĝaĵoj de McDonald sen suferado de la remordigo de la dietero.
Analizante la Menuo de McDonald
McDonald's kaj multaj aliaj rapidaj manĝaĵoj restoracioj post kalorioj kalkulas por ĉiu el iliaj manĝaĵoj. Sed se vi estas en la veturilo tra la vojo, vi eble ne havas tempon ekpreni vian kalkulilon kaj fari la matematikon. Sekve estu sekura kaj teniĝu al sandviĉoj, kiuj inkludas kradon aŭ kokidon por konservi la kalorion-kalkulon. Vi ankaŭ akcelos vian ĉiutagan proteinon-ingestaĵon kun tiuj elektoj.
Ankaŭ estas bona ideo salti la francajn fritojn kaj elekti fruktojn anstataŭe. Se vi volas indulgi, akiri malgrandan grandecon da malvarmaĵoj kaj elektu pli malgrandan sandviĉon. Kaj via plej bona vetas por ŝpari kaloriojn? Preterpasi la senfortaĵon ! Akiru akvon kaj aldonu citronon por plibonigi la akvon.
La plej bona maniero resti sana ĉe McDonald's estas ordigi la afiŝon. Tio signifas, ke vi preterlasas la popularajn Valorajn Manĝojn kaj nur ordigas la menuerojn, kiujn vi amas, por ke vi ne malŝparu kaloriojn sur manĝaĵoj, kiujn vi ne bezonas.
Plej populara McDonald's Food
| Faktoj de Big Mac Nutrition | |
|---|---|
| Servado Grandeco: 1 hamburgeristo | |
| Por Servado | % Ĉiutaga Valoro * |
| Kalorioj 540 | |
| Kalorioj de Fat 252 | |
| Tuta Fat 28g | 43% |
| Saturita Grasa 10g | 50% |
| Kolesterolo 80 mg | 27% |
| Natrio 960 mg | 40% |
| Karbonhidratoj 46g | 15% |
| Fitara Dieto 4g | 16% |
| Sugroj 9g | |
| Proteino 25g | |
| Vitamino Al 10% · Vitamino C 2% | |
| Kalcio 25% · Fero 25% | |
| > * Bazita je 2,000 kalorie dieto | |
Dum vi povus imagi, ke hamburgeroj regas ĉe McDonald's, francaj frititaj, kokaj sandviĉoj, kaj kokaj nuggets ankaŭ estas tre popularaj. Eĉ matenmanĝaj eroj rangas tre altaj en la listo de McDonald's. Ĉi tiuj estas kalorioj por iuj el la plej popularaj eroj:
- Ordono de 4 pecoj de kokido McNuggets provizas 180 kaloriojn, 11 gramojn da graso, 10 gramojn da proteino kaj 11 gramoj da karbohidrato.
- La plej populara 10-peza ordo de Kokido McNuggets provizas 440 kaloriojn, 27 gramojn da graso, 24 gramojn da proteino kaj 26 gramoj da karbohidrato. Duoblaj tiuj nombroj por la 20-peco-kokidaj kalorioj kaj nutrado.
- Ovo McMuffin provizas 290 kaloriojn, 12 gramojn da graso, 17 gramojn da proteino kaj 29 gramoj da karbohidrato.
- Sandwicho de McChicken provizas 350 kaloriojn, 15 gramojn da graso, 14 gramojn da proteino kaj 40 gramoj da karbohidrato.
- Unu Kvara Puntilo kun Fromaĝo provizas 540 kaloriojn, 27 gramojn da graso, 31 gramoj da proteino kaj 42 gramoj da karbohidrato.
- Svingo de Filet-O-Fish provizas 390 kaloriojn, 19 gramojn da graso, 17 gramojn da proteino, 38 gramoj da karbohidrato.
- Cheeseburger provizas 300 kaloriojn, 12 gramojn da graso, 15 gramojn da proteino kaj 33 gramoj da karbohidrato.
Se vi elektas ĝui vian manĝon kun unu el la popularaj trinkaĵoj de McDonald's, vi devas aldoni pli da kalorioj. Granda McDonald's Sweet Tea enhavas 160 kaloriojn kaj granda Coca-Vosto enhavas 300 kaloriojn.
Sanaj Elektoj en la Menuo de McDonald
Estas iuj eroj kiuj estas pli malaltaj en kalorioj. Depende de la manĝaĵo, kiun vi elektas por ĝui, ekzistas pluraj malsamaj manieroj por ĝui plenmanĝon por pli ol 500 kalorioj.
McDonald's Breakfast Sub 500 Kalorioj
Estas iuj eroj, kiujn vi devas eviti, se vi rigardas vian mantelon.
La Saŭco, Ovo & Fromaĝo McGriddle provizas 550 kaloriojn. Kaj la Bacon Egg & Cheese McGriddle ne multe pli bonas ĉe 420 kalorioj. Ĉi tiuj eroj, tamen, devus konservi vin kontenta kaj ne ruinigos vian ĉiutagan kalorion:
- Fruta & Maple Oatmeal: 310 kalorioj
- Tranĉaĵoj de Apple: 15 kalorioj
- Kafo: 0 kalorioj (neniu kremo aŭ sukero)
- Lowfat Milk: 100 kalorioj
Sumo: 425 kalorioj - Frukto kaj Jogurto Parfait: 150 kalorioj
- Iced Latte: 60 kalorioj (meza kun ne varma lakto)
- Hash Browns: 150 kalorioj
Tutaj 360 kalorioj - Ovo McMuffin: 290 kalorioj
- Hash Browns: 150 kalorioj
- Nigra kafo: 0 kalorioj
Sumo: 440 kalorioj
Luno aŭ Vespermanĝo de McDonald Low-Calorie
Plej multaj dietoj vizitos McDonald's por ilia populara lunĉo aŭ vespermanĝo hamburgeroj kaj malvarmaĵoj.
Do vi povas ĝui ĉi tiujn popularajn favorojn kaj ankoraŭ konservu vian pezan perdon programon sur la aŭtoveturejo? Jes! Nur restu for de la súperimaj eroj kaj altaj grasaj kondimentoj kiel majonezo kaj fromaĝo.
- Lakto: 100 kalorioj (1% malalta graso)
- Sudokcidenta Grilled Kokala Salo (sen fromaĝo aŭ omleto): 260 kalorioj
- Fruktoj (Mandarina oranĝo): 35 kalorioj
Sumo: 395 kalorioj - Supera Grilled Kokido Sandviĉo: 380 kalorioj
- Flanka sako: (sen vesto) 20 kalorioj
- Akvo: 0 kalorioj
Sumo: 400 kalorioj - Hamburger: 250 kalorioj
- Kids Fries: 110 Kalorioj
- Soda Malgranda Dieto
Tuta: 360 kalorioj - Cheeseburger: 300 kalorioj
- Flanka sako: 20 kalorioj
- Newman ?? Propra Malalta Fat Dressing: 80 Kalorioj
- Akvo
Sumo: 400 kalorioj - Hamburger: 250 kalorioj
- Malgrandaj frititaj: 230 kalorioj
- Akvo
Tutaj 480 kalorioj
Malrapida Manĝaĵo en la Menuo de McDonald
Kiel vi eble atendas, la malvarmaĵoj ne faros mirindajxojn por via dieto. Ordono de grandaj francaj frioj enhavas 510 kaloriojn, 24 gramojn da graso kaj 66 gramoj da karbohidrato. Kaj vi eble ankaŭ volas eviti la Duoblan Kvaronon kun Fromaĝo, kiu aldonos 780 kaloriojn kaj 45 gramojn da graso al via ĉiutaga tutaĵo.