Ni ĉiuj aŭdis, ke ni trinku pli da akvo perdi pezon . Sed se vi ŝatas multajn dietojn, vi ofte kaptas sodon aŭ sportan trinkaĵon ĉar ĝi pli bone gustumas. Ĉu ne estus bone, se vi volus akvumi la saman manieron, kiel vi deziras dolĉigitajn trinkaĵojn? Nu, vi povas per kelkaj simplaj lertaĵoj. Uzu ĉi tiujn sanajn gustojn de akvo por pezo perdo.
Ricevitaj Akvaj Receptoj kaj Konsiletoj
Dolora akvo, kiun vi aĉetas en la vendejo, ofte enhavas aldonitan sukeron aŭ artefaritan edulcon.
La produktoj ofte estas fonto de malplenaj kalorioj, kiuj malrapidigos vian dieton. Do kial ne faru vian propran sanan guston akvon hejme?
Via propra sana akva recepto povas esti tiel simpla kiel meti frostitajn fragojn en akvo aŭ tiom komplika kiel kombinante sovaĝajn herbojn kaj legomojn. La ŝlosilo estas sperti kun diversaj gustoj ĝis vi trovos unu aŭ du, kiujn vi vere ĝuas. Provu iun el ĉi tiuj kombinaĵoj.
- Aldoni akvoformajn berojn por akvumi. Kial tedas kun enuigaj glaciaj kuboj kiam vi povas aldoni frostitajn berojn anstataŭe? Frostitaj nigraĵoj, fragoj, framboj kaj bluaj arboj tenas vian akvon malvarma kaj aldonas guston. Ili ankaŭ aldonas popolan koloron al via trinkaĵo. Vi povas aldoni kelkajn frostitajn berojn rekte al via akvo (aĉeti ilin en grandegaĵoj ĉe la provizejo) aŭ uzi glaciajn kubojn por frostigi berojn en kubojn. Berry gustumita akvo helpos redukti viajn aferojn por dolĉaj trinkaĵoj kaj vi eĉ povas savi monon kaj eviti malŝpari en la procezo. Prenu freŝajn berojn, kiuj iras malbone kaj ĵetas ilin en la frostujo por poste uzi.
- Faru kukumon. Se vi preferas guston, kiu estas malpli dolĉa, tiam vi amos akvon de kukumo. Simple aldonu kelkajn tranĉilojn al via vitro kaj la subtila gusto donas al vi akvon freŝa, spa-simila gusto. Se vi havas pli da tempo, plenigu kruĉon kun plenmano da kukumaj tranĉaĵoj kaj lasu ĝin sidiĝi en via fridujo. La malvarmeta gusto helpos vin forgesi la trinkon de trinki malvarman sodon aŭ afektajn junkajn manĝaĵojn. Provu kungelante kukumajn tranĉojn por aldoni akvon anstataŭ glaciajn kubojn.
- Faru oranĝan akvon aŭ aldonu aliajn citrusajn gustojn. Lemoj kaj limoj povas fari vian akvon aspektas pli kompleksa kaj aldoni aludon de gusto, sed ne forgesu pri aliaj cítricos. Oranĝoj, pomelo, mandarinoj kaj mandarinoj ankaŭ gustumas bone en akvo. Konservu bovlon da frukto tranĉaĵoj en via fridujo por miksi kaj kunigi dum la tuta tago. Mia plej ŝatata kombinaĵo estas oranĝa kaj basilio. Aldonu kelkajn tranĉaĵoj de oranĝo kaj kelkajn spurojn da kazo al kruĉo da akvo kaj lasu ĝin sidi dum unu aŭ du horoj. La miksaĵo sonas stranga sed ĉi tiu bongusta recepto de akvo mortigas miajn agojn por salaj salaj manĝaĵoj. Se vi preferas varman trinkaĵon, aldonu tranĉilon de citrono al varma akvo matene. Ĝi faras bonegan elektadon, kiu aldonas neniujn kaloriojn.
- Faru mintakvon. Faru refrescantajn mintajn glaciajn kubojn, ĵetante malgrandan spronon da ŝtono, mino, aŭ citrono en la glacian bandon, tiam aldonu akvon kaj froston. Vi ankaŭ povas fari ĉi tiujn sanajn gustajn akvobubojn kun viaj plej ŝatataj herboj, kiel romero aŭ kavo. Ĉi tiu akva recepto estas plej bona por homoj, kiuj ne ŝatas dolĉigitajn trinkaĵojn, sed ankoraŭ preferas iom da gusto. Kaj foje la gusto de mento povas redukti vian imposton por manĝi, do ĉi tiu sana akvo estas bonega por pezo.
- Suko kuboj por infanoj (aŭ plenkreskuloj!). Se vi provas detranĉi trinkitajn trinkaĵojn en via hejmo, provu ĉi tiun trompon. Infanoj amas ĝin kaj vi ankaŭ trovos. Prenu vian plej ŝatatan sukon kaj frostu ĝin en kubojn. Lemonade ankaŭ funkcias bone. Poste vi ĵetas la kolorajn kubojn en glason da akvo kiam vi bezonas trinkaĵon. Vi ricevos iom da la gusto de la suko sed multe malpli da kalorioj. Vi povas ankaŭ miksi gustojn. Ĵetu kolorajn kubojn da oranĝa suko kaj limonado en altan glason da akvo kaj ĝui.
Kial Flavorita Akvo Estas Bona Por Vi
Kiam vi komencas trinki pli da akvo, vi trovos, ke vi trinkas malpli da sofo, malpli kafo kaj malpli da kalorioj. Vi rimarkos tri sanajn kaj pezajn perdon-avantaĝojn.
- Interŝanĝi akvon por soda helpo malpliigas vian ĉiutagan kalorian ingeston
- Trinki pli da akvo helpas vin senti plenan dum la tuta tago, por ke vi manĝu la ĝustan nombro da kalorioj el manĝaĵoj .
- Kiam vi trinkas akvon vi "trejnas" viajn gusto-burĝonojn por ĝui la subtilajn gustojn de tutaj nutraĵoj, kiuj malpli malpleniĝas kaj malpliiĝas en kalorioj.
Kaj dum vi eble trinkos akvon por perdi pezon, vi trovos, ke ĝi estas bona por via monujo.
Ĉu vi iam pensis pri la jara kosto de via senforta kutimo? La tuta kosto de via ĉiutaga refrigezo povas esti pli ol vi rimarkas. Do pro via waistline kaj via monujo, provu ĉi tiujn sanajn akvajn receptojn.