Vere, kion ili diras: Malluma ĉokolado havas grandajn sanajn avantaĝojn! Ĝi ankaŭ okazas por gusto delikata. Jen tri receptoj, kiuj havas ĉi tiun bonan ingrediencon.
Malluma Ĉokolado
Preskaŭ ĉiuj amas ĉokoladon, do ĝi havas sencon, ke la esplora komunumo studas ĝian efikon sur nia sano. Kaj kiam temas pri la malhelaj aĵoj, la novaĵo estas bona!
Kontraste kun lakto ĉokolado, malluma ĉokolado enhavas altan procenton de kakao-solidoj. Milkokolado havas pli aldonitan sukeron, lakton-solidojn kaj kremo. La antioksidantoj trovitaj en tiu kakao ankaŭ alportas multajn nutrajn rajtojn. Mi parolas streĉa redukto, pliboniganta la premon de sango, subtenanta koron-sanon ... Ĝi povus eĉ helpi en peza perdo ! Ŝajnas al mi, kiel estas la tempo, eniri en la kuirejon kaj vipeti kelkajn facilajn malhelajn ĉokoladajn receptojn.
FYI: Malluma ĉokolado estas ofte ofte nomata semi-dolĉa aŭ dolĉamara. La pli alta procento de kakao, la pli bona la ĉokolado estas por via sano!
Frambaj Kisaj Krunĉeloj
1 / 5a recepto (3 crunchettoj): 105 kalorioj, 5g entute graso (2g sata graso), 28mg de natrio, 15g karboj, 1.5g-fibro, 7.5g-sukerojn, 2g-proteinon
Ĉi tiuj estas perfekta traktado por homamaso (aŭ manĝi sole ... Neniu juĝo ĉi tie!). Kaj kun nur tri ingrediencoj, ili ne povus esti pli facilaj fari.
1. Metu 15 frostitajn mini-filajn konkojn (kiel la speco de Ateno) sur bakkuko.
2. Metu specialan kison de Hershey Prieta en ĉiu ŝelo, plata flanko malsupren. Baku je 350 gradoj dum ĉirkaŭ 3 minutoj, aŭ ĝis Kisoj estas varmaj kaj iomete moligitaj.
3. Tuj kaj milde premu frambon en la centron de ĉiu ŝelo.
Koko-Bereria Krizo-Jogurto Parfait
Plena recepto: 218 kalorioj, 0,5 g totala graso (<0.5g sata graso), 106mg-natrio, 35.5 g karboj, 2.5g-fibro, 26.5g-sukerojn, 17g-proteinon
Parfaits estas amuzaj! Kaj ĉi tiu parfaito duobligas kontraŭ antioksidantoj ĉar ĝi havas malhelan ĉokoladon kaj fragojn.
1. En meza bovlo, kombini 1/2 tason da pikitaj fragoj kun 1 kulero da malaltaj sukfaj fandoj. Stir al mantelo.
2. En meza grandega glaso, tavolo 1/3 taso de graso sen grasa vainila greka jogurto, duono de la fragoj, kaj 2 kuleroj de Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. (La cerealoj estas faritaj per reala svelita ĉokolado!)
3. Ripeti stratadon kun alia 1/3 taso de graso sen grasa vainila greka jogurto, la ceteraj fragoj, kaj aliaj 2 kuleroj de Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. Koleca, kruda, ĉokola boneco.
Banana Ĉokolado Nachos
Plena recepto: 191 kalorioj, 4g totala graso (2g sata graso), 13mg-natrio, 37.5 g karboj, 4g-fibro, 12.5g-sukerojn, 3g-proteinon
Kontrolu ĉi tiujn neos. Ili estas kontraste kun iu ajn, kiun vi antaŭe havis. Konsideru, ke via deserta ludo ŝanĝiĝis por pli bone!
1. Precalenti fornon al 400 gradoj. Spray bakakukon kun ne-strika sprayo.
2. Tranĉi du 6-colojn de maizo de 6 coloj en duono. Tranĉi ĉiun duonon en 3 triangulojn, por tuta de 12 trianguloj.
3. Metu triangulajn triangulojn proksime al la bakado. Spritz kun neŝvelita spray, kaj aspergu cinamo.
4. Baku dum 5 minutoj.
Zorge tranĉi triangulojn. Baku ĝis malpeze bruna kaj kruta, 3 ĝis 5 minutoj.
5. Reordigi la triangulojn sur la centro de la folio, tiel ke ili tuŝu kaj iomete superkovras, kiel amaso de nachos. Aspergi kun 2 kuleroj de mini-dolĉaj ĉokoladaj blatoj.
6. Baku ĝis la blatoj malvarmigis ĉirkaŭ 2 minutojn.
7. Supro kun 1/3 taso tre maldikaj tranĉaĵoj bananoj (ĉirkaŭ 1/2 meza banano). Havu ĝin!
Por senkulpaj receptoj, manĝaĵoj, konsiletoj kaj pli, enskribu senpage ĉiutagajn retpoŝtojn aŭ vizitu Hungry Girl!