Kelkaj virinoj maltrankviligas, ke marŝado donos al ili grandajn bovidajn muskolojn, kiujn ili ne volas. Aliaj homoj esperas, ke ili konstruos grandajn krurajn muskolojn de marŝado .
Promenado devas produkti maldikajn longajn muskolojn kaj tonoras la muskolojn, kiujn vi havas pli ol produkti grandegajn muskolojn. Bodybuilder Hugo Rivera konfirmas, ke novaj promenantoj povas vidi iomete pli malgrandan bovidon, kun la emfazo je malpeza .
Li diras, ke vi devus esti genetike unika individuo por havi gravan kreskon en viaj bovidoj, marŝante, precipe por virinoj. Bodybuilders ne atingas bovidan kreskon de nur marŝado. Ili uzas specifajn ekzercajn programojn kaj striktan dieton por ricevi tiujn rezultojn.
Ĉu Vi Akiris Grandajn Ŝafojn De Marŝado?
Se vi pensas, ke viaj bovidoj estas pli grandaj, tio estas via korpo-realaĵo. Ĉu vi mezuris ilin antaŭ ol vi komencis marŝi? Aŭ, ĉu tio, kion vi vidas en la spegulo, kiam vi rigardas vin mem?
Ajna muskolo estos pli granda ĝuste post ekzercado. Muskolo ŝveliĝas dum ekzerco, ĉar ĝi ricevas pli da sango provizi ĝin per oksigeno de la ruĝaj ĉeloj kaj forigi la subproduktojn de energia produktado. Rigardu viajn bovidojn unue matene ol post longa promenado.
Rivera diras, ke la formo de viaj bovidoj estas sufiĉe decidita ĉe la naskiĝo. Vi estas naskita kun pli longaj aŭ pli mallongaj malsuperaj kruroj, kaj bovidaj muskoloj fiksiĝas pli altaj aŭ pli malaltaj.
Eviti montetojn aŭ ŝtuparojn povas redukti batalojn de intensa kaj mallongatempa ekzerco, kiu povus kaŭzi, ke vi konstruu pli grandajn muskolojn.
Ĝi verŝajne estas la graso, ne la bovido muskolo sube
Multaj ĝenerale venas de graso super la muskolo, ne muskola. Kiel estas viaj vestoj taŭgaj ekde kiam vi komencis ekzameni programon?
Ĉu vi gajnas aŭ perdas centrojn ĉe via talio? Homoj aldonas ekstran grason tra la tuta korpo kiam ili gajnas pezon, eĉ en lokoj, kiujn vi ne atendus. Ekzemple, viaj ringoj kaj rigardo ĝustigas ĝoje kiam vi gajnas pezon kaj malfruas kiam vi perdas pezon. Lin sama okazos al viaj bovidoj kiam vi gajnas pezon.
Gajnanta kaj Perdi Fatan Amason
Vi devus forbruligi grason per via marŝa programo, sed nur se vi manĝas malpli da kalorioj ol vi bruligas ĉiutage . Krom se vi spuras kiom vi manĝas, vi eble manĝos pli ol vi pensas. Vi eble anstataŭas la grason tiel rapide kiel vi ĝin forbruligas. Iuj studoj montras, ke virinoj manĝas pli, kiam ili pli praktikas. Se vi ne sekvadis vian manĝadon, kiam vi pliigis vian marŝadon , komencu manĝaĵlibron por vidi, kie ekstraj kalorioj povus enŝoviĝi en vian dieton.
Ne Lasu Marŝi Pro Korpo Bildo
Nenio estas pli alloga ol sana brilo. Ne nur marŝado plibonigas vian taŭgecon, ĝi ankaŭ reduktas viajn riskojn por ĉiuj gravaj malsanoj, inkluzive de diabeto, kora malsano, striko kaj kancero. La minimuma ĉiutaga postulo estas 30 ĝis 60 minutoj dum tago de ekzerco por redukti viajn sanajn riskojn. Ne rezignu pro tio, kiel vi pensas, ke vi aspektas.
Homoj ĉiam ŝatas energian, sana personon, aŭ unu kapablan resalton de sano-krizo pro ĝenerala ĝenerala kapablo.
Se kiel vi sentas pri viaj kruroj difektas kiel vi sentas pri vi mem, tiam estas simplaj manieroj kaŝi ilin. Vestu pantalonojn. Ekzistas multaj yoga-stilo pantalonoj haveblaj por marŝado kaj ekzerco kun pli larĝaj faltoj por kaŝi viajn perceptitajn difektojn. Por vesti, elektu longajn malgajnajn jupojn aŭ pantalonojn, kiuj kaŝos viajn bovidojn kaj plilongigos vian linion.
Pants kaj Boots That Fit Big Kalves
Kiam vi havas grandajn bovidojn, ĝi povas esti defio trovi botojn, kiuj konvenas kaj ligas, kiuj ne estas tre streĉaj.
Enretaj butikoj povas faciligi trovi larĝajn bovojn. Multaj interretaj vendistoj havas serĉan funkcion por larĝaj bovaj botoj. Akiru mezuran bendon kaj mezuru viajn bovidojn por vidi kiajn dimensiojn vi bezonos. Vi verŝajne trovos, ke ĉiu kruro estas iom malsama, do mezuru ambaŭ.
Vi povas serĉi pli malfiksajn tildojn kaj kurantajn pantalonojn, kiuj funkcios plej bone por vi en la gimnazio kaj ekstere. Estas ofte la kazo, kiun vi devas provi antaŭ ol vi aĉetas aŭ uzi enretajn fontojn, kiuj permesas facilajn rondveturojn.
> Fonto:
> Ratamess N, Alvar B, Evetoch TK, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Triplett NT. Progresaj Modeloj en Rezista Trejnado por Sanaj Plenkreskuloj. Medicino kaj Scienco en Sportoj kaj Ekzerco . Marto 2009, Volumo 41, Issue 3, pp 687-708.