Ĉu vi devus preni leptinan suplementon aŭ provu leptinon-dieton por pezo da perdo?
Leptin estas polipéptida hormono, kiu estas produktita per adipaj (grasaj) ĉeloj en via korpo. La leptina hormono sendas signalojn al via cerbo por malpliigi vian manĝaĵon kaj pliigi energiajn elspezojn. Esploristoj nuntempe studas leptinon kaj pezan perdon kompreni kiel la hormono povas helpi vin perdi pezon.
Leptino: Difino kaj Uzoj por Peza Perdo
Via korpo produktas multajn hormonojn, kiuj helpas vin manĝi la ĝustan kvanton da manĝaĵo kaj konservi sanan pezon.
Leptin estas unu el ili. La hormona leptino estas produktita de viaj grasaj ĉeloj. Kiam vi havas pli da graso, vi produktas pli da leptino.
Post kiam viaj grasaj ĉeloj produktas leptinon, ĝi trapasas la sangan fluon al la hipotalamo. La hipotalamo estas la parto de via cerbo, kiu regas malsaton, soifon, humuron kaj multajn aliajn fizikajn funkciojn.
Kiam leptinaj riceviloj en la hipotalamo interagas kun la hormona leptino, ili sendas sindikajn signalojn al via cerbo, ke vi havas sufiĉe da energio (graso) konservita. Energiaj vendejoj estas grasaj butikoj. Leptino estas via korpo diri vian cerbon, ke vi povas ĉesi manĝi ĉar vi havas ĉiujn stokitajn energiojn (graso), kiujn vi bezonas.
Leptino havas aliajn funkciojn en via korpo, sed plej multaj dietistoj kaj sanaj manĝantoj plej interesiĝas pri leptino por pezo. Esploristoj komencis studi leptinon en la 1990-aj jaroj kaj daŭre esploras manierojn, ke la hormono povas helpi vin perdi pezon kaj forigi la funtojn .
Rezisto de Leptina kaj Obesidad
Unu grava areo de esploro, kiun sciencisto studis, estas rezisto de leptina . Iuj esploristoj kredas, ke rezisto de leptina estas la kialo, ke homoj, kiuj estas obesaj, havas pli malfacilan manĝon manĝi malpli kaj perdi pezon.
Do kiel leptina rezisto laboras? Esploristoj ne estas precize certaj, sed ili scias, ke leptinaj niveloj estas pli altaj en homoj, kiuj estas obesaj.
Sed malgraŭ la pli altaj niveloj de la hormono, la satietaj signaloj ne ŝajnas funkcii kiel ili laboras en pli maldikaj homoj. En definitiva, la mesaĝoj kiuj diras ke via cerbo ĉesas manĝi kaj komenci brulanta pli da kalorioj ne funkcias kiel ili devus, kvankam viaj leptinoj estas altaj.
Sed la ideo de rezisto de leptina estas polemika ĉar sciencistoj ne scias precize kiel la hormono interagas kun aliaj faktoroj. Tie multaj aliaj apetitoj kaj malsataj hormonoj, kiuj ludas rolon, en kio vi manĝas kaj kiom vi manĝas. Esploristoj ankaŭ scias, ke ekzistas aliaj aferoj, kiuj influas vian manĝaĵon, kiel manĝaĵoj, manĝaĵoj, kutimoj, rekompencaj sistemoj kaj eĉ kulturaj tradicioj. Do ili ne povas diri por certa ke leptina rezisto kaŭzas obesidad.
Leptinaj Suplementoj por Peza Perdo
Se vi provas perdi pezon, vi certe vidis anoncojn por leptinaj suplementoj enrete aŭ en revuoj. La anoncoj asertas helpi vin akceli viajn leptinajn nivelojn aŭ ripari vian leptinan reziston. Sed ĉi tiuj piloloj ne enhavas la hormona leptino. Plejparto de la dietaj piloloj simple enhavas tendencajn ingrediencojn , kiel verda teo aŭ fibro, kiuj povas helpi vin senti plenan aŭ bruligi pli da kalorioj.
Do vi provu leptinan suplementon por perdi pezon?
Pro tio ke esploristoj ne plene komprenas leptinon kaj leptinan reziston, ŝajnas, ke enreta kompanio renkontis ĝin. Se vi suspektas, ke viaj leptinaj niveloj malproksimiĝas aŭ suferas reziston de leptina, via plej bona vetas estas paroli kun via kuracisto pri hormonaj provoj aŭ aliaj traktadoj por helpi vin perdi pezon .
La Leptina Dieto Perdi Pezon
Alia populara tendenco estas la leptina dieto. Scienculoj rigardis malsamajn tipojn de nutraĵoj, kiuj povus helpi vin kontroli leptinon por perdi pezon. Ekzemple, unu studo montris, ke malalta graso, alta karbohidrata dieto pliigis leptinajn nivelojn pli ol altan grason, malaltan karbonhidratan dieton.
Sed ne ekzistas evidenteco, ke specifa dieto povas helpi vin fari la ĝustan kvanton de leptina aŭ kuracilo de leptina rezisto.
Iuj spertaj sugestas, ke vi faras malgrandajn ĉiutagajn manĝaĵojn kaj kutimajn ŝanĝojn por plibonigi leptinon en via korpo. Ĉi tiuj ŝanĝoj povas inkluzivi:
- Elektante manĝaĵojn kiuj estas malaltaj en sukero. Iuj scienculoj trovis ligon inter insulina niveloj kaj leptino. Vi povas plibonigi leptinajn nivelojn en via korpo per kontrolado de sango sukero kaj insulino. Elektu manĝaĵojn, kiuj estas minimume procesitaj kaj enhavas malpli aldonitan sukeron.
- Malpezigi saturitan grasan ingestaĵon. Esploristoj ankaŭ pensas, ke altaj niveloj de triglicerido povus malhelpi la sanan transporton de leptino. Do ili sugestas, ke vi provos malpliigi viajn trigliceridojn manĝante malpli saturitan grason .
- Manĝu manĝaĵojn, kiuj estas alta en fibro. Ne scias ke fibro havas efikon sur leptina niveloj, sed fibro-riĉaj manĝaĵoj havas similan efikon. Kiam vi manĝas nutraĵojn, kiuj estas pli altaj en fibro, la fibro helpas vin senti pli rapide kaj resti kontentigita pli longe por manĝi malpli.
- Dormu bone. Studoj montris, ke ricevi bonan nokton dormi helpas plibonigi viajn leptinajn nivelojn. Ŝanĝu vian ĉiutagan rutinon por ripozi bone nokte .
Kompreneble, ne ekzistas garantio, ke ĉi tiu "leptina dieto" riparos aŭ ŝanĝos viajn leptinajn nivelojn. Kaj se ĝi faris, vi eble eĉ ne scias pri ĝi. Leptinaj niveloj nur povas esti mezuritaj en laboratorio kun sango-testo. Sed ĉi tiuj sanaj dietaj ŝanĝoj kostas nenion, ili ne havas negativajn kromefikojn, kaj ili provizas aliajn pezajn profitojn. Do, ĝis esploristoj scias pli pri la rilato inter leptino kaj pezo, ili eble estu la plej bona maniero por plifortigi la potencialon de via korpo.
Fontoj:
Genetika Hejma Referenco. LEP. Usona Nacia Biblioteko de Medicino.
Genetika Hejma Referenco. Leptin Ricevanto Malficileco. Usona Nacia Biblioteko de Medicino.
Jéquier Kaj. "Leptin Signaling, Adiposity, kaj Energy Balance" Anales de Novjorka Akademio de Sciencoj junio 2002.
MD Klok, S. Jakobsdottir kaj ML Drent. "La Rolo de Leptin kaj Ghrelin en la Reguligo de Manĝaĵa Intake kaj Korpa Pezo en Homoj: Revizio" Obesity Revizioj Januaro 2007.
Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. "Obesity and Leptin Resistance: Distinganta kaŭzo de Efekto" Tendencoj en Endokrinologio kaj Metabolo novembro 2010.
Martin G. Myers, Jr. kaj al. "Difinanta Klinikan Leptinan Rezistadon - Defioj kaj Ŝancoj" Ĉela Metabolo Februaro 8, 2012.
Patricia Prinz. "Sleep, Appetite, kaj Obesity-What Is the Link?" PLoS Med Decembro 2004.
Shahrad Taheri ,. "Mallonga Daŭra Daŭro Estas Asociita kun Redukta Leptino, Altigita Ghrelino, Kaj Pliigita Korpo Masa Indekso" PLOJ Med Decembro 2004.