Antaŭ ol via korpo povas profiti de ajna nutraĵo, kiun vi konsumas, via gastrointestinalo devas digesti kaj sorbi la manĝaĵojn, kiujn vi manĝas. Sed antaŭ ol vi manĝas, ĝi helpas senti malsaton.
Malsato estas la sento, kiun vi ricevas, kiam via korpo bezonas manĝaĵon. Kiam vi suficxe manĝis, vi ne plu malsatiĝu. Tio estas ĉar vario da hormonoj reguligas malsaton:
Leptino. Hormono apartigita per adiposa ŝtofo (graso) en vian sangan riveron. La pli grasaj sur via korpo pli altigas viajn sangajn nivelojn de leptino. Via leptina nivelo ankaŭ pliiĝas kun manĝaĵo kaj pli altas en inoj ol maskloj, sed ĝenerale ĝi malpliiĝas kiel vi pli aĝiĝas. Pliigita niveloj de leptina deĉenigas la hipotálamon por redukti malsaton.
Ghrelin. Hormono produktita de la stomako kaj malgranda intesto kiam via stomako estas malplena. Kiel leptino, ĝi ankaŭ funkcias kun la hipotalamo, sed anstataŭ sufoki malsaton, ĝi pliigas malsaton.
Adiponectin. Hormono apartigita de grasaj ĉeloj en via korpo. Sed kiel via nivelo de korpa graso malsupreniras, ĉi tiu hormono supreniras kaj viceversa; Kiam vi gajnas grason, viaj adiponectinaj niveloj malsupreniras.
Cholecystokinin Ĉi tiu hormono estas produktita en la malgranda intesto dum kaj post manĝo. Ĝi deĉenigas la liberigon de bile kaj digestivaj enzimoj en la malgrandan inteston, kaj ĝi elstrekas malsaton kaj faras vin senti plena.
Peptido YY. Farita de la granda kaj malgranda intesto post manĝo, ĉi tiu hormono subpremas vian apetiton dum proksimume 12 horoj post via manĝo.
Insulino La pankreato produktas ĉi tiun hormonon. Ĝi estas plej konata por reguligi sangan sukeron-nivelojn. Ĝi ankaŭ elstrekas malsaton.
Glucocorticoidoj. Ĉi tiuj hormonoj estas faritaj per viaj suprarrenaj glandoj, kaj ilia ĉefa funkcio estas reguligi inflamon kaj aliajn procezojn, sed ili ankaŭ havas efikon sur malsato.
Malfacileco de cortisolo reduktas la apetiton, sed troaj kvantoj de glucocorticoidoj pliigas malsaton.
Malsato vs. Apetito - Estas Diferenco
Malsato ne estas la sama kiel apetito. Malsato estas fizika reago pro kemiaj ŝanĝoj en via korpo pro la bezono por pli manĝaĵo, dum la apetito estas pli psikologia en naturo. La apliko estas unu kialo, kial vi povas manĝi tiom multe kiam vi ne malsatas.
Nun ke vi malsatas, estas tempo manĝi. La digesto estas kunordigita kaj reguligita per pluraj hormonoj:
Gastrin . Hormono liberigita de la stomako kaj la malgranda intesto kiam vi manĝas. Gastrin stimulas la liberigon de acida clorhídrico kaj pepsinógeno en la stomako, kaj ĝi rapidigas la digestadon. Ankaŭ gastrino stimulas glucagonon, hormonon, kiu funkcias kun insulino por reguligi sangan sukeron.
Sekreta . Hormono farita de la malgranda intesto kaj apartigita en la sangan riveron kiam la acida koko de la stomako eniras la malgrandan inteston. Secretin stimulas la pankreaton liberigi bicarbonate-riĉajn digestajn suojn en la malgrandan inteston. La bicarbonato neŭtrigas la acidecon de la kalkulo. Secretin agas sur la stomako por ellasi produktadon de pepsinogeno por helpi malplenigi proteinojn, kaj ĝi ankaŭ povus malrapidigi la digestan procezon, almenaŭ en la areo de la stomako kaj unua parto de la malgranda intesto.
Cholecystokinin (CCK). Via malgranda intesto faras kaj liberigas CCK en vian sangan riveron. Ĝi estas esenca por dika digesto ĉar ĝi stimulas la vezblanĉon liberigi bileton en la malgrandan inteston. Ĝi ankaŭ deĉenigas la pankreaton liberigi siajn diversajn digestajn enzimojn en la malgrandan inteston, por ke ili povu rompi grasojn, karbonhidratojn kaj proteinojn.
Motilino. Alia hormono farita de la malgranda intesto. Motilin rapidas aktivecon en la stomako kaj malgranda intesto. Ĝi ankaŭ stimulas la stomakon kaj pankreaton liberigi diversajn sekreciojn kaj kaŭzas ke la vesperforto kontraktas.
Peptido insulinotrópico dependa de la glucosa (PIB). Ĉi tiu hormono estas farita de la malgranda intesto.
Ĝi stimulas la pankreaton liberigi insulinon kaj prokrastas digestan aktivecon en la stomako. Ĉi tiu hormono estas foje nomata gastrika inhiba peptido.
Peptido YY kaj enterogastrono. Du pli da hormonoj liberigitaj de la malgranda intesto, kiuj malrapidigas la digeston kaj malpliigas la produktadon de digestaj sekrecioj.
Fontoj:
Gropper SS, Smith JL, Groff JL. "Altnivela Nutrado kaj Homa Metabolo". Sesa Eldono. Belmont, CA. Wadsworth Publishing Company, 2013. Alirita majo 6, 2016.
Klok MD, Jakobsdottir S, Drenta ML. "La Rolo de Leptin kaj Ghrelin en la Reguligo de Manĝaĵo-Intake kaj Korpa Pezo en Homoj: Revizio." Obes Rev. 2007 Jan; 8 (1): 21-34. Alvenita la 6-an de majo 2016. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2006.00270.x/abstract;jsessionid=654B7E9C93149740E39BB839BA4516E0.f02t02.
Smolin LA, Grosvenor, MB. "Nutrado: Scienco kaj Aplikoj". Tria Eldono. Wiley Publishing Company, 2013. Alirita la 9-an de marto 2016.
Fako pri Sano kaj Homaj Servoj de Usono, National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC). "Via digesta sistemo kaj kiel ĝi funkcias". Alvenita la 6-an de majo 2016. http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/yrdd/