Se vi bezonas akiri vitaminojn D, vi eble vidos du eblojn sur la bretoj: D2 kaj D3. Ĉi tiuj estas la du el la formoj de vitamino D. Se mi elektus vitamin D-suplementon, mi kliniĝus al D3, sed ĝi eble ne gravas tion multe poste, D2 estis uzata dum multaj jaroj.
Vitamino D funkcias kiel hormono por helpi vian korpon sorbi kaj uzi kalcion kaj reguligi la kvanton de kalcio en via sango.
Se vi ne ricevas sufiĉan vitaminon D, vi pliigos vian riskon de osteoporosis aŭ aliajn malfortigajn malsanojn kiel osteomalacia kaj osteopenia. Vitamino D ankaŭ estas esenca por sana imuna sistemo kaj normala nervo kaj muskola funkcio.
Malgranda Bito de Vitamino D-Biokemio
Cholecalciferol (tio estas D3) estas la formo de vitamino D trovita en bestoj. Kiam via haŭto estas elmontrita al la radioj UVB de la suna lumo, via korpo transformas ion nomatan 7-Dehidrocholesterol tra serio de biokemiaj paŝoj al klekalkulo. Tiam per alia paŝo, la cholecalciferol estas konvertita al kalkifado, kiu estas ankaŭ nomita 25-hidroxvitamina D3 kaj estas la formo, kiun la laboratorio mezuras kiam via kuracisto ordigas vitaminon-teston.
Fine, via korpo turnas calcifedolon en la aktivan formon de vitamino D (tiu, kiu faras la verkon), nomis calcitriol.
Plantoj pasas tra simila procezo, sed anstataŭ cholecalciferol, plantoj havas ergocalciferol (D2).
Cholecalciferol kaj ergocalciferol estas tre similaj kemie kaj fine de la 1920-aj jaroj, ĝi malkovris, ke ergocalciferol estis utila por trakti raketojn en infanoj. Dum jardekoj, ergocalciferol estis akceptita kiel suplementa formo de vitamino D.
En la 1980-aj jaroj kaj 90-aj jaroj, scienculoj sugestis, ke la besto, D3, estis pli utila por levi sangajn nivelojn de vitamino D3 (25-hidroxvitamina D3).
Ekde tiam du pli da studoj trovis nenian diferencon inter la du formoj kaj tria detektita pli rapidajn pliiĝojn kun D3-suplementoj, sed la esploristoj ne klare se ĝi multe diferencas terapie.
Kial la studoj havas tiajn malsamajn rezultojn? Multaj faktoroj povas tuŝi esplorojn pri ĉi tiu tipo. Unu studo estis farita en la somero do suna ekspozicio povus malŝpari la rezultojn. Kaj eble dieto kaj uzo de dietaj suplementoj povas ŝanĝi aferojn. Plus kiu estas la plej bona grupo de homoj por studi? Pacientoj kun osteoporosis? Rena malsano Sanaj homoj, kiuj povas esti nur malaltaj en vitamino D? Pli malnovaj homoj? Junuloj? Viroj? Virinoj? Esploro povas esti malfacila ĉar la trovoj por unu grupo de homoj estu la samaj por alia.
Mi certas, ke pli da esplorado fariĝos pri la diferencoj inter D2 kaj D3. Sed intertempe, se vi zorgas pri viaj niveloj de vitamino D , la plej bona afero estas iri al kuracisto por kontroli viajn sangajn nivelojn de vitamino D. Se ili estas malaltaj, vi povas preni ĉiun formon de vitamino D kaj post kelkaj semajnoj, denove revizu vian sangon por vidi ĉu la suplementoj funkcias.
Ĉiam sekvi la etikedajn direktojn por preni vitaminojn D suplementojn krom se via kuracisto provizos al vi malsame.
Fontoj:
Armas LA, Hollis BW, Heaney RP. "Vitamino D2 multe malpli efikas ol vitamino D3 en homoj." J Clin Endocrinol Metab. 2004 Nov; 89 (11): 5387-91.
Glendenning P, Chew GT, Seymour HM, Gillett MJ, Goldswain PR, Inderjeeth CA, Vasikaran SD, Taranto M, Musk AA, Fraser WD. "Serumoj 25-hidroxvitamina D en vitamino D-malsanaj kokso-fraŭkaj pacientoj post suplemento kun ergocalciferol kaj cholecalciferol." Osto. 2009 Nov; 45 (5): 870-5.
Holick MF, Biancuzzo RM, Chen TC, Klein EK, Junulo A, Bibuld D, Reitz R, Salameh W, Ameri A, Tannenbaum AD. "Vitamino D2 estas tiel efika kiel vitamino D3 en subtenado de cirkulaj koncentriĝoj de 25-hidroxvitamino D." J Clin Endocrinol Metab. 2008 Mar; 93 (3): 677-81.
NIH Oficejo de Dietaj Suplementoj. "Dietara Suplemento Fakta Folio: Vitamino D".