La suba listo, kreita de la NHLBI, provizas gvidlinion por taksi la nivelon de sobrepeso kaj obesidad per uzado de du komunaj kalkuloj: Korpo-Amasa Indekso ( BMI) kaj Waist Circumference . BMI uzas kalkulon per via pezo kaj alteco por determini, kie vi falos en la kategorioj de BMI - Subpensaj, normalaj, tropezaj, obesaj aŭ ekstreme obesaj.
Klasifiko de Superpeso kaj Obesidad fare de BMI, Waist Circumference, kaj Asociita Malsana Risko
Malsano Risko * Relativa al Normala Pezo kaj Talio Circunferencia | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m 2 ) | Obesidad Klaso | Viroj 102 cm (40 en) aŭ malpli Virinoj 88 cm (35 en) aŭ malpli | Viroj> 102 cm (40 en) Virinoj> 88 cm (35 en) | |
| Malalta pezo | <18.5 | - | - | |
| Normala | 18.5-24.9 | - | - | |
| Superpeso | 25.0-29.9 | Pliigita | Alta | |
| Obesidad | 30.0-34.9 | Mi | Alta | Tre alta |
| 35.0-39.9 | II | Tre alta | Tre alta | |
| Ekstrema Obesidad | 40.0 + | III | Ekstreme alta | Ekstreme alta |
* Malsano risko por tipo 2 diabeto, hipertensio, kaj CVD.
+ Pliigita cimrara cirkonferenco ankaŭ povas esti markilo por pliigita risko, eĉ en personoj de normala pezo.
Via BMI kaj Waist Circumference
BMI estas unu el la plej simplaj, plej multaj komunaj manieroj por taksi superpeso kaj obesidad en la ĝenerala populacio, sed ĝi ne rakontas la tutan historion. La formulo por kalkuli vian BMI ne faktas multajn aferojn, kiuj povas influi vian BMI kiel kiom muskolo vi havas, via sekso, kiel via korpo graso estas distribuata kaj via kadrokvalito.
Ĉiuj ĉi tiuj faktoroj povas skui la nombrojn, kelkfoje montrante superpeso aŭ obesidad kiam ĝi ne estas la kazo. Tamen, ĝi estas la plej bona ilo, kiun ni havas por la nuna tempo kaj povas esti utila kiam vi konsideras la situacion de ĉiu individuo. Via talia mezuro ankaŭ estas grava faktoro en nia risko por aferoj kiel diabeto kaj kora malsano.
Kiel la diagramo montras, la pli alta via talia mezuro, la pli en risko vi estas.
Kalkuli vian BMI
Ĉi tiu kalkulilo uzas la norman formulon (Pezo (lb) / [Alteco (en)] 2 x 703) por kalkuli vian BMI. Provu ĝin!
Mezuri vian Waistline
La letero supre ankaŭ inkluzivas talion-cirkonferencon, kiu estas alia grava maniero por taksi sanon. Se vi estas viro kun talio de pli ol 40 coloj aŭ virino kun talio pli alta ol 35 coloj, vi estas pli alta risko por aferoj kiel kora malsano, diabeto kaj alta sangopremo.
Por mezuri vian talion grandecon (cirkonferenco), forprenu ajnan malfiksan veston kaj marki la plej malgrandan areon inter la fundo de la costillas kaj la supron de la kokaj ostoj. Envolvu la bendon mezuri ĉirkaŭ via talio, tenante la bendon bongusta kaj paralela al la planko. Malakceptu, ekhaku, kaj prenu la mezuron. Vi povas ankaŭ kompari vian talion-koksuzon por akiri ideon pri via sano. Lernu pli pri kiel kalkuli vian talion-kokan rilaton .
> Fontoj:
> NIH. (nd). Perdi Pezon, Korpo Masa Indekso. En Nacia Koro, Pulmo kaj Sanga Instituto.