Ĉemizo al koksukso estas mezuro, kiu komparas la grandecon de via talio en centimetroj ĝis la grandeco de viaj koksoj en coloj. Risko por evoluiganta kora malsano povas esti taksita uzanta vian talion al koksa proporcio.
Ekzistas multaj malsamaj manieroj, ke via kuracisto povus taksi vian riskon por kardojvaskulaj malsanoj kaj aliaj malsanoj. Ĉemizo al kokso-proporcio estas unu el ili.
Kalkulanta talio al koksa proporcio estas facile fari, prenas tre malmulte da tempo kaj ne kostas ion. Krome, se vi ŝanĝas WHR por plibonigi vian sanon , vi povas facile trakuri vian progreson, kiel vi maldika.
Kiel Kalkuli Via
Via kuracisto aŭ kuracisto povus kalkuli WHR en via oficejo, sed vi povas facile mezuri ĝin hejme. Vi bezonos malrigidan bendan mezuron kaj kalkulilon.
Komencu certigante, ke vi ne portas iom da dika vesto. Forigi ajnajn sweaters, dikajn ŝvitrojn, aŭ slacksojn. Tiam prenu mezuradon de via talio-cirkonferenco .
Envolvu la bendon mezuri ĉirkaŭ la plej larĝa parto de via stomako, tra via ventro-butono. La bendo mezurita devas ripozi milde sur via haŭto. Fojo la bendo mezuriĝas ĝuste, spiru senmove kaj tiam prenu la mezuradon sur la elĉerpiĝo.
Tuj poste, vi prenos kokan mezuradon. Staŝu per viaj piedoj rekte sub viaj koksoj kaj envolvu la bendon ĉirkaŭ la plej larĝa parto de viaj koksoj kaj dorsoj.
Notu la mezuradon en coloj.
Nun kalkulu vian talion al koksa proporcio. Dividu vian talion grandecon per via kokla grandeco por akiri vian talion al koksa proporcio. Laŭ la Naciaj Mezlernejoj de Sano, rilata talio-kokso pli granda ol 1.0 estas indika de pli alta ol normala risko de evoluigado de kora malsano.
Sana WHR por virinoj estas sub .80 Kaj sana WHR por viroj estas .90 aŭ malpli.
Ekzemplo
Por akiri pli bonan ideon pri kiel funkcias via talio al kokso-proporcio, uzu ĉi tiun ekzemplon.
Waist to Hip Ratio Ekzemplo : Sarah
- Medico de talio - 30 coloj
- Hipa mezuro - 38 coloj
- 30 (taliora mezuro) / 38 (koksa mezuro) = .78
Sarah havas WHR kiu falas en la normala rango.
Se Sara gajnas abdominalan grason, sxia RIA ŝanĝos. Ĉi tio povus esti la profilo de Sara post akiri pezon:
- Medico de talio - 39 coloj
- Hipa mezuro - 38 coloj
- 39 (taliora mezuro) / 38 (hip-mezurado) = 1.02
La peza akiro de Sara nun metis ŝin en pli altan riskon kategorion por kondiĉoj kiel kora malsano. Sed ŝi povas ŝanĝi ŝian riskon profilon perdi pezon . Se ŝi malrapidiĝas, rigardu, kiel ŝiaj nombroj de WHR ankaŭ ŝanĝiĝas.
- Medico de talio - 32 coloj
- Hipa mezuro - 38 coloj
- 32 (taliora mezuro) / 38 (koksa mezuro) = .84
Eĉ kvankam la ĉirkaŭlima lumbardo de Sara estas pli granda ol ŝi komencis, ŝi ankoraŭ alportis ŝian talion al koksa proporcio pli proksima al sana gamo kun peza perdo.
Via talia grandeco, via koksa cirkonferenco, kaj talio al kokso-proporcio ne kaŭzas malsanon kaj ili ne indikas, ke vi nepre ricevos koron-malsanon aŭ iun ajn malsanon.
La mezuradoj estas simple gvidlinioj, kiujn medicinaj profesiuloj uzas por antaŭdiri vian eblajn riskon de malsano. Vi povas uzi la nombrojn hejme por instigi kaj inspiri pezan perdon por sana vivado.