Manĝu ĝuste manĝante
Estas malfacile trovi akcepteblan rapidan manĝaĵon por la gvidlinioj de la Suda Strando . Vi devos pensi antaŭen kaj agordu vin al tio, kio estas permesita, por ke vi ne estas tentataj simple preni norman manĝon.
Revizii viajn listojn de manĝaĵoj por eviti la Foston Unu el la Suda Strando-Dieto . Ĉi tiuj inkluzivas multajn aferojn, kiuj estas normo por sandviĉoj, do vi devas fari modifojn.
La plej granda estas, ke vi bezonas forigi la bukon kaj la francan fritujon, ĉar pano kaj terpomoj estas tro da altaj en karbonhidratoj kaj ne estas permesataj. Sur salato, vi bezonas forigi la kruĉojn, karotojn, maizojn, pizojn kaj betojn. Kelkaj strandoj de trinkita karoto probable ne vundos. Ne frukto aŭ frukta suko aŭ dolĉigita jogurto, do vi devos eviti parfaĝojn. Por viando, vi devas eviti ion, kio estas pano, kiel fritita kokido aŭ fiŝo. Vi ankaŭ devus eviti miel-bakitan ŝinkon.
Kion vi povas manĝi ĝenerale? Serĉu kruĉitajn kruĉojn kaj neborditajn kokidojn kaj petu la kokidoplanon aldoni saladon. Grilled fiŝo kaj nebrandita salikoko estas ankaŭ akcepteblaj. Kontrolu la salatajn vesperojn por aldonitaj sukeroj kaj eviti tiujn, kiuj havas tro multajn karbojn. Trinku akvon aŭ dietajn manĝojn.
Jen miaj elektoj de rapidaj manĝaĵoj, kiuj ne rompos vian dieton.
Metroo
- La salatoj estas la plej bonaj elektoj, kun oleo kaj vinagreko aŭ la graso-libera itala vestado.
- Karnoj, kiuj konvenas ene de la Orientaj Dietliniaj gvidlinioj, estas: ŝinko, meleagro, kokido, bela salato, Marborda marbordo kaj kraba salato.
- Aliaj ingrediencoj akcepteblaj: vinagro, oleo, miksaĵo, lektuko, tomato, cepoj, kukumoj, jalapeno, bananoj, verdaj paprikoj, mustardo, majonezo.
- Subteraj Flugiloj: La alta fibra envolvaĵo estas akceptebla por la Suda Strando-Dieto , sed elektu viajn proprajn plenplenajn ingrediencojn de la listo supre, ĉar multaj el iliaj anoncitaj ŝtopaj kombosoj ne estas amika dieto de Suda Strando.
- Pli: Manĝi Malaltan Carbon ĉe Subway
Wendy
- Cezaro Flanka Salado - kun la kazero-vestado, sen la kruĉoj.
- Filtrila Kokido-Filto - petu ĝin sola, sen la buklo aŭ kondimoj, manĝi ĝin per la Caesar Side Salad.
- Burger, ordo sen la bulo.
- Fazo 2 aŭ 3: Chili - dum ĝi havas karbonhidraton, ĝi estas malalta en graso, alta en proteino kaj fibro.
- Pli: Manĝi Malaltan Carbon ĉe Wendy
McDonald's
- Orelitaj ovoj - aŭ ordonu matenmanĝan sandviĉon sen la buklo, biskuko, bagelo aŭ mufo.
- Flanka Salado kun malalta karbaj vestoj kiel Newman's Own Ranch, Cezaro aŭ Balsamic Vinaigrette
- Bacon Ranch Salad with Grilled Chicken, malalta karaj vestoj.
- Ordigi ajnan hamburgeron aŭ grilitan kokidon sen la bulo.
- Pli: Manĝi Malaltan Carbon ĉe McDonald's
Burger King
- Flanko Ĝardeno Salado (sen kroĉoj aŭ vestoj): 70 kalorioj, 4 gramoj karbonhidratoj, 4 gramoj grasaj, 5 gramoj proteino Uzu la litan vestadon aŭ alportu vian propran.
- Kokina Ĝardeno Freŝa Ensalado kun kruta kokido kaj la kostumo de la Balsamaj Ken-a - sed petu neniujn kruĉojn aŭ forigu ilin kaj ne manĝas ilin.
- Ordigi Chicken Whopper aŭ Chicken Whopper Junior sen majo, tiam ĵeti la bulkon.
- Pli: Manĝi Malaltan Karbon ĉe Burger King
Taco Bell
Ordigi erojn "Freska Stilo" por anstataŭigi la fromaĝon kaj saŭcon kun Festa Salso por redukti grason. Ordigi la kokajn erojn, tiam manĝi la plenigon kaj lasi la omleton kaj agrablan kremo.