Lernu Kiel Navigi menuon de Restoracio kaj Redukti Carbs
Ŝanĝi la manieron, kiun vi manĝas kaj sekvi novan dieton, estas sufiĉe malfacile hejme, sed kio okazas kiam vi eliros manĝi? Ĝi povas esti facile fali malliberulon al tento kaj ordigi ion ĉe la restoracio, kiu sonas delikata, eĉ se ĝi ne taŭgas por via malalta karbo-dieto. Post ĉio, tiuj buŝaj nutraĵoj, kiujn vi malpermesis de via domo, estas ĝuste tie, nur atendante ke iu alportu ilin al via tablo.
La bona novaĵo estas, ke ĝi tute povas ĝui bonan restoracian manĝon kiu adaptas vian novan dieton. Simple sekvu kelkajn konsiletojn, kiuj helpos vin navigi la menuon kaj la servon. Vi lasos la restoracion sentantan senkulpan kaj kontentan ĉar vi faris sanajn elektojn.
Planu! Planu! Planu!
Ju pli vi decidas antaŭe, la malpli da elektoj alfrontos vin kiam la kelnero manos al vi la menuon. Estu klara pri tio, kion vi faros kaj, se eble, rigardu la menuon antaŭ tempo. Plej restoracioj nun havas siajn menuojn haveblajn rete, do ĉi tio estas pli facila ol iam ajn.
Ĉe Unua, Prenu la Facila Strato
Se vi estas nova al aparta dieto, faru ĝin pli facila al vi mem. Vi povas manipuli pastajn lokojn iom da tempo laŭ la vojo, do savu tiun itala restoracio por poste.
Kiam vi vespermanĝas, ne forgesu pri la karboj ĉeestantaj en aliaj kuirejoj. La rizo kaj naŭzoj ĉe ĉinaj restoracioj lanĉas ruĝajn flagojn, kiel la omletoj ĉe meksikaj restoracioj .
Kun ĉiu el ĉi tiuj, estas manieroj ordigi grandan malaltan karbonan manĝon, kvankam ĝi povas esti iom tro malfacila komence.
Nuntempe pensu pri restoracioj kun facilaj kaj naturaj malaltaj karbaj elektoj. Lokoj, kie aĵoj venas aparte (kiel bistejo kaj salato) estas pli facilaj ol kuirejoj, kiuj elstaras telerojn kun multaj ingrediencoj.
Unu el la grandaj demandoj homoj havas ĉu rapida manĝo devus esti evitata. Ĝenerale, estas plej bone viziti ĉi tiujn restoraciojn nur en okazo kaj lerni kiel trovi siajn malgrandajn karbajn menuojn. La bona novaĵo estas, ke multaj rapidaj manĝaĵaj restoracioj ankaŭ faras tion pli facila.
Ne estu Ŝia Ŝo
Ordigu fidinde kun la kompreno, ke restoracioj estas uzataj por specialaj ordoj. Kiel iu, kiu ne povas manĝi tritikajn produktojn, mi komfortis demandojn pri diversaj pladoj. Kvankam mi ne atendas telefonon ŝanĝi por mi, mi ofte ricevas ofertojn, se mi ĝentile klarigas miajn bezonojn.
Vi povus pensi pri adopti la sintenon de iu kun medicina kondiĉo, kiu simple ne povas manĝi iujn aferojn. Vi povas esti surprizita pri kiom taŭga la kuiristo povas esti. Ankaŭ estas bone memori, ke la resto de la restoracio, malpli verŝajne, okazos.
Ordonaj Konsiletoj
Restoraj menuoj varias, sed estas iuj lertaĵoj, kiujn vi povas uzi kun multaj el ili por redukti la nombro de karboj, kiujn vi manĝas. Jen kelkaj el la plej facilaj aferoj por ordigi malaltan karbonan dieton:
- Serĉu karnon sufiĉe klara (kaj nepreadita) kun legomoj kaj saladoj (sen kruĉoj). Petu kromajn vegetaĵojn anstataŭ la terpomo aŭ frititaj. Tre ofte, se vi diras "neniun terpomaton" oni demandos vin, ĉu vi ŝatus pli da vegetaĵoj aŭ la kuiristo povas simple "plenigi la teleron" kun ili.
- "Meal Salads" estas tre popularaj kaj povas esti tre bongusta. Se vi ne ŝatas la eblojn, elektu sandviĉon, kiu aspektas bone kaj petas ke la "domoj" estu metitaj sur verda salato anstataŭ buklo.
- Ordigi la hamburgeron, steakan sandviĉon, ktp, sen la buklo. Havu salaton ĉe la flanko.
- Se ĝi estas "matenmanĝo ĉiutage" tipo de loko, ordigi torteton por tagmanĝo aŭ vespermanĝo, kun malaltaj karbaj vegetaĵoj kiel ekzemple spinaco, paprikoj, fungoj ktp. Havu frukton sur la flanko anstataŭ brostoj kaj hejmaj fritoj.
Kaj Ĉiam ...
- Anstataŭigi saladon aŭ veggies por pli altaj karbaj flankoj kiel malvarma, rizo aŭ macarata salato.
- Petu neniun panon korbon aŭ blaton-klingon - aŭ almenaŭ konservu ĝin tiel for de via sidloko kiel eble.
- Ordonu nenion, kio estas profunda fritita, ĉar ĉi tiuj preskaŭ ĉiam bedaŭras.
- Se vi sentas deserton-senpremitan, gustumu vian tabelkatinon. Malgranda kulero povus esti ĉio, kion vi bezonas por kontentigi vian scivolemon.
Fine, se vi vidas ion, kiun vi vere deziras, ke vi povas manĝi, provu ekscii kiel fari ĝin malaltiĝe en karboj hejme. Estas nekredebla, kiel rapida ŝaltilo de ingredienco aŭ du povas fari kaj vi povas trovi multajn karbajn receptojn kiuj replikas tiun guston, kiun vi deziras.
Vorto De
Dum vi eble volas manĝi hejme, kie vi povas kontroli la menuojn, kiam vi komencas malaltan karbonan dieton, restoracioj ne estas el la demando. Uzante ĉi tiujn konsiletojn, vi pretas fari tiujn sanajn decidojn necesajn por konservi vin mem.