Jack en la Skatolo estas rapida manĝaĵa ĉeno-restoracio kun pli ol 2.200 lokoj en Usono, ĉefe en la okcidento kaj sudokcidento, sed ankaŭ disvastiĝis tra aliaj partoj de la lando. Ĝi estas ĉefe hamburger-restoracio sed ofertas diversajn aliajn manĝaĵojn. Bedaŭrinde, kiel estas la plej multaj manĝaĵaj restoracioj, plej multaj menuoj estas ŝarĝitaj kun sukero aŭ alia rafinita karbohidrato .
Nutra Informo
Ne ĉiuj menueroj ĉe la loka Jack en la Skatolo estis en la retejo, sed la bazaj estas. En la retejo, vi povas foliumi la menuon kaj alklaku menuerojn por trovi informojn nutritaj.
PDF-informoj pri plej multaj menuoj estas ĉi tie:
Ĉu ĝi estas Malalta-Karb-Amika?
Ni alfrontu ĝin, ne gravas, kian sanan manĝadon ni sekvas, se ni atendos multajn sanajn manĝajn elektojn ĉe rapida manĝo-restoracio ni estos seniluziiĝitaj. La demando ne kutime pri kiom granda loko estas, sed ĉu ni povas trovi ion por manĝi en pinĉaĵo. Rapida manĝo-restoracioj estas pli similaj ol ili estas malsamaj. Jen kelkaj manieroj, kiujn iuj leviĝas super la aliaj, kaj kiel Jack en la Kesto taksas:
- Ĉu disponeblas disponeblaj informoj pri nutrado? La tendenco en rapidaj manĝaj retejoj estas provizi informojn pri la eroj de menuo (ekz. La bovaĵo, la buklo, la fromaĝo ktp.). Ĉi tio estas bonega ĉar ni povas ekscii kiom da karbohidrato aŭ sukero estas en la saŭco, la kondimentoj, ktp. Kaj kompreneble ni volas scii kiom da karbohidrato estas en la buklo, ĉar ni kutime tuj malplenigos ĝin kaj subtrahi ĝi el la tuta. Jack en la Skatolo: FAIL. Neniu informo de ĉi tiu tipo estas provizita.
- Kiel estas la salatoj kaj salataj vostoj? Rapidaj manĝaĵaj salatoj, kiuj celas manĝi, preskaŭ ĉiam estas verdaj, kun kokido, kaj kelkaj aliaj. Ofte la kokido estas pano, sed kutime estas almenaŭ unu kun "kroĉita" kokido. Salataj vestoj foje havas mirindan kvanton da sukero en ili. Jack en la Skatolo: B Mi dirus, ke ili estas iomete pli ol mezumo en ĉi tiu fako kun du kraditaj kokidoj (vidi sube) kaj neniuj vestoj kun grandaj kvantoj da sukero.
- Kiom da ŝafo ili metas en sian kokidon? Rigardante la liston de ingredienco por io kiel "grilled kokido" povas esti spertaj iloj, kun stangoj kaj kelkfoje eĉ sukeroj ofte aldonas (kelkfoje estas aldonaĵoj en la bovaĵo, sed en mia sperto kokido estas la ĉefa krimulo). Konsiderante, ke servado de ebenaĵaj kostaj kokaj strioj ĉe Jack en la Skatolo havas 5 gramojn da karbohidrato, mi donas ĝin FAIL.
- Kiel servas burĝaj hamburgoj kaj aliaj sandviĉoj? Rimarku, ke mi nur povas iri per la du lokoj, kiujn mi provis, sed sur ĉi tiu, Jack en la Skatolo estas granda FAIL. Ne nur ili ne faras siajn hamburgerojn kiel "laktuko" kiel Carl's Jr., Hardees kaj In 'n' Out Burger, ili eĉ ne donas al vi uzaĵojn kiel ĉiuj aliaj lokoj, kiujn mi kontrolis (ekz. McDonalds ). Ŝajne, ili esperas, ke vi reprenu duoblan fromaĝon kun viaj fingroj?
Kun 3 malsukcesas ekstere de 4 kategorioj, Jack en la Skatolo estas verŝajne la plej malalta karb-amika rapida manĝaĵo, kiun ni reviziis.
Nun ni iru tra la diversaj menukategorioj kaj vidu, kion ni povas trovi por manĝi!
"Sana Menuo" nomata
Ĝuste de la supro, mi avertos vin for de ĉio en la menuo "Pli bona por Vi", kiu inkluzivas tiajn elementojn kiel glaciaĵoj (1/3 taso de sukero en ĉiu, sed hey, ili estas ne grasaj!), Kaj la Kokido-Teriyaki-bovlo kun (bracegas vin) 134 gramojn da karbonhidratoj, la saman kvanton, kiu estas en sia 24 oz-Ora Kuketo-Svingado kun Svingita Supro.
Salatoj
Jack en la Skatolo havas du salatajn elektojn por ni: La Grilled Kokido-Salato kun 10 gramoj da reto-karbo (14 gramoj de tuta karbo, 4 gramoj de fibro) kaj la Kokido-Klubo-Salado (certigu ĝin per kruta koko) kun 8 gramoj da Retera karbo (12 gramoj de tuta karbo, 4 gramoj de fibro). Se vi estas sur modera karbita dieto, alia elekto estas la Sudokcidenta Kokido-Salato (kun la kradita kokido je 22 gramoj da reto-karbo). La salataj kostumoj estas ĉiuj 2 aŭ 3 gramoj da karbo por servado. Kompreneble, restu for de la kruĉoj , kiuj venas en aparta pakaĵo.
Burgers
Jack en la Skatolo proponas diversajn hamburgerojn (kiuj estas tute bovaĵoj, senŝnuroj), kaj ili donos al vi sen la buklo, tamen vi plej bone havus vian propran forkon kaj tranĉilon kun vi.
La hamburgeroj kun la bukedoj havas inter 32 kaj 52 gramoj da karbonhidratoj, kaj la vasta plimulto de tio estos la buklo, kun kelkaj gramoj por kondimentoj (la ketchupo havas 3 gramojn).
Aliaj Sandviĉoj
Ekzistas kelkaj sandviĉoj, kiuj ne havas panon kokidon: la sourdough kloĉan kokidokulton, la Turkion-lardon cheddar grilitan sandviĉon, kaj la Deli Trio Grilled Sandwich. Eble estas, ke sur la kradoj la fromaĝo fandiĝas en la pano, kvankam la fotoj en la retejo ne aspektas pli belaj, kiel la pano estas kruta, sed ne la tuta sandviĉo. Mi ne scias ĉu la eniroj de ĉi tiuj sandviĉoj konstituus manĝon.
Ankaŭ estas Kokido Fajita Pita, kiun vi povus elekti la internojn ekstere de (la pita supozeble "farita per tuta greno", sed la "blanka tuta tritika faruno" ĝuste antaŭ "fermentado" en la listo de ingrediencoj).
Matenmanĝo
Ĉiuj matenmanĝoj estas karburŝarĝitaj. Lin pli bona estas verŝajne ordigi la jumbo-matenmanĝan pladon kaj diri ilin foriri de la 8 mini-pancakes kaj la hash brunaj. La sola alia eblo estas disigi matenmanĝon de sia pano, krozanto, biskuko aŭ omleto. Ne faru la eraron supozi ke la matenmanĝo burritos havas la plej malgrandan karbon-la Steak kaj Egg Burrito havas 57 gramojn. La matenmanĝaj sandviĉoj kun la malpli da karbonhidrato estas la matenmanĝejoj (regulaj, lardoj aŭ kolbasoj) je 30 gramoj ĉiu. Ili havas inter 16 kaj 19 gramoj da proteinoj, sed tio inkluzivas la buklon, kiu havus iom.
Sidejoj
Metu la flankon de via menso. Ne eĉ rigardu tiun parton de la menuo. Ĝi estas ĉio panita kaj fritita. Eĉ la francaj fritoj havas kroman farunon kaj amason aldonitan.
Trinkaĵoj
Akvo, kafo, aŭ ne-sveligita makula teo estas viaj plej bonaj elektoj. Ili ankaŭ portas Dieton-Kokon kaj Dieton-D-ro Pepper.
Fundo Linio
Kvankam Jack en la Skatolo estas tute la plej malalta karbo-amika hamburgerilo, se vi estas senespera, vi povas trovi aferojn por manĝi tie.