Iranta en Panera Pano-restoracio povas senti kiel malaltan koŝmaron , kaj pro bona kialo. Inter la matenmanĝaj sandviĉoj, bageloj, freŝa bakita pano, kaj multe da kukaĵoj, ĝi estas kiel mineja manĝo de manĝaĵoj (rigardu la plej bonajn kaj plej malbonajn sanajn elektojn ĉe Panera Bread ). Sed ne malesperu; se vi estas en malalta karbago, vi ne devas forgesi lunĉon kun viaj amikoj aŭ familio nur ĉar ili elektis manĝi ĉe Panera. Ĝi prenas iom ekstra laboro, sed ĝi eblas svingi malaltan karbonan manĝon tie en pinglo.
Panera Pano kutimis havi "kaŝitan menuon" (menuoj ne necese "sekretaj", sed la eroj ne estas super-popularaj, do la kompanio ne metas ilin sur la menuo-tabulon) kun sanaj malaltaj karb-opcioj. Bedaŭrinde, Panera ĉesigis ĉiujn ĉi tiujn elektojn, kiuj fine ne sukcesis kapti (eble se ili ne estus kaŝitaj, eble ili fariĝis pli bonaj ol ili efektive faris). Sed se vi iras al Panera, vi havas kelkajn malaltajn karbojn ankoraŭ disponeblajn por vi en la salata kaj supo-menuoj. Kaj se vi ne estas tiel malsata, duono de sandviĉo (la rostita meleagro kaj avocado BLT kaj bistejo kaj arugulo, ambaŭ sur sourdough, venu kun la malpli da karbonhidratoj).
Plej malaltaj Karbaj Salatoj
Ne surprizo, ordigi salaton estas la vojo iri kiam vi rigardas vian karbonhidratan ingestaĵon. Ekzistas dekduo da salatoj en la menuo (kaj iuj ŝanĝiĝas sezone), sed jen la kvar kun la plej malaltaj karbaj kalkuloj.
- Greka sako. Romaine laktuko estas ĵetita de tomatoj, pikritaj ruĝaj cepoj, feta, kalamata olivoj, kaj greka vestado. La tuta kvanto da karboj en tuta servado estas 13 gramoj.
- Ĉesara salato. Surbaze de nigraj pipro-kokoj, ĉi populara salado estas sufiĉe tradicia kun Romain-lektuko, Parmesana fromaĝo kaj Cezaro. Unu tuta salato kostos al vi 14 gramojn da karboj. Se vi deziras iom da proteino, la Cezaro Sako kun Kokido havas 17 gramojn da karboj en la plena servado.
- Salaj Verdaj Saladoj. Ĉi tiu miksaĵo de arugula, kale, romaine kaj radicchio, kune kun tomatoj, kukumoj kaj ruĝa cepo estas ĵetitaj per malalta grasa balsamia vinaigreto. La karba kalkulo por la plena servado venas je 20 gramoj.
Plej Malaltaj Karbaj Supoj
Supo estas ofertita kiel pokalo, bovlo aŭ en pano bovlo. Evidente, la pano-bovlo estas ekster la demando, sed vi povas konsideri kelkajn el la supoj en la menuo kiam vi aĉetas taskon. Ne ĉiu supo estas servata ĉiutage do kontroli la menuon enreta.
- Malalta-Fika Vegetara Ĝardena Supo Kun Pesto. Ĝardenoj de ĝardeno kiel kukaj feloj kaj flavaj faboj, kun tuŝo de hordeo, estas simbombitaj en tomato-buljono kaj kovritaj per dollopo de nud-libera basilpesto por nur 11 gramoj por taso.
- Supo de Noodloj de Malalta-Fika Kokido. Ĉi tiu kombinaĵo de ovo-nudloj, legomoj kaj blanka kokido en sabla buljono enhavas 13 gramojn por taso.
- Kremo de Kokido kaj Sovaĝa Rizo-Supo. Tuŝo de kremo donas al ĉi tiu supo vanguran teksturon, dum la longa-greno kaj sovaĝa rizo aldonas iomete morditaĵon. Celerio, cepoj, karoto, kaj kokido alportas koloron kaj guston. Estas 18 gramoj da karboj en taso.
- Soup Cheddar Brokoli. La fromaĝa saŭra buljono estas hejmo al pecoj de brokolo, karotoj kaj ĉemizoj kaj estas 19 gramoj por taso.
Plej malalta Carb Baked Goods
Se vi simple ne povas batali tiun dolĉan denton, vi povas trakti vin iomete sen blovi vian dieton. Panera ofertas kelkajn malgrandajn bakitajn varojn kun raciaj karbonhidrataj grafoj. Elektu la oranĝan mini-skonon (27 gramojn), sovaĝa blueberry-mini skonon (21 gramojn) aŭ la petitan ĉokoladon (13 gramojn) por kontentigi tiun deziron.
> Fonto:
> Panera Bread Nutrition Information - Usono