De vitaminoj al herbaj produktoj, komprenu la sekurecajn problemojn
Plej da dietaj suplementoj estas sekuraj, kaj kelkaj el ili proponas bonajn sanajn avantaĝojn, sed povas esti iu risko kun ilia uzo. Dietaraj suplementoj estas produktoj desegnitaj por pliigi vian ĉiutagan ingestaĵon de nutraĵoj, kutime la vitaminoj kaj mineraloj. Aliaj substancoj venditaj kiel dietaj substancoj inkluzivas botanikajn (herbajn) produktojn, aminoakulojn, esencajn grasajn acidojn kaj oleojn, enzimojn, probiotikojn, kaj bestojn de organoj kaj glandulaj ekstraktoj.
La Profitoj
Kutime vi devas akiri ĉiujn nutraĵojn, kiujn vi bezonas de ekvilibrigita dieto . Tamen, prenante suplementojn povas provizi aldonajn nutraĵojn kiam mankas via dieto aŭ kiam certaj sanaj kondiĉoj kaŭzas ke vi disvolvi nesuficon aŭ mankon.
Plejofte, multoblaj vitaminaj suplementoj provizas ĉiujn bazajn mikronutrientojn (vitaminoj kaj mineraloj), kiujn bezonas via korpo. Ĉi tiuj multnombraj vitaminoj ĝenerale estas sekuraj ĉar ili enhavas nur malgrandajn kvantojn de ĉiu nutraĵo.
Individuaj nutrajxoj ankaŭ povas esti venditaj kiel dietaj suplementoj, sed kutime en pli grandaj kvantoj ol kio troviĝas en tipa multobla vitamino. Ili povas esti uzataj por trakti mankon, kiel ekzemple fero-manko, sed kelkfoje ili uzas terapike trakti specifajn sanajn kondiĉojn aŭ riskon-faktorojn. Ekzemple, grandaj dozo de niakino povas esti uzataj por levi bonan kolesterolon, kaj acida fólico havas estis uzita por redukti la riskon de naskokvanto nomita spina bifida.
Scienca esplorado subtenas iujn profitojn uzi multajn dietajn suplementojn por certaj sanaj kondiĉoj, sed en multaj pli da kazoj la efikeco ne estis subtenita de la esplorado. La Naciaj Mezlernejoj de Sano-Oficejo de Dietaj Suplementoj havas dietajn suplementajn faktilojn kiuj taksas la evidentecon por (kaj kontraŭ) la terapia uzo de granda kvanto da dietaj suplementoj.
La Risoj
En Usono, nutraj suplementoj ne estas reguligitaj kiel strikte kiel drogoj; fabrikantoj ne devas pruvi, ke ilia uzo estas aŭ sekura aŭ efika. Normigo de suplementoj estas laŭvola, kvankam ili malpermesas vendi nessekvajn produktojn. La Food and Drug Administration (FDA) subtenas liston de produktitaj produktoj kiuj estas merkataj kiel dietaj suplementoj. La plej malbonaj krimuloj kutime pezas perdo-helpojn, "naturajn" seksajn pliboniĝajn pilolojn, kaj suplementojn celitajn al korpogrupoj.
Dietaj suplementaj fabrikistoj devas sekvi iujn regulojn pri etikedo kaj la reklamoj, kiuj povas esti faritaj pri la suplementoj. La aserto povas esti farita, ke dieta suplemento traktas nutran mankon, subtenas sanon aŭ reduktas la riskon por aparta sano-problemo kiam ekzistas sufiĉe da evidenteco por subteni tiun aserton. Suplementaj etiketoj devas ankaŭ uzi ĉi tiun deklaron:
Ĉi tiu deklaro ne estis taksita fare de la Manĝaĵo kaj Drugministrado. Ĉi tiu produkto ne estas intencita por diagnozi, trakti, kuraci aŭ malhelpi ajnan malsanon.
Plej multaj dietaj suplementoj estas sekuraj dum vi sekvas la etikedajn instrukciojn, sed grandaj dozo de certaj nutrajxoj povas havi fortajn biologiajn efikojn sur la korpo.
Dum tio povas esti utila en iuj kazoj, estas tempoj, kiam preni grandajn dozon de individuaj suplementoj povas esti danĝera.
Ekzemple, la graso-soluble vitaminoj A kaj D povas konstrui ĝis venenaj niveloj en via korpo kiam prenita en grandaj dozo dum plilongigitaj tempoj. Vitamino B-6 estas akvo-solvebla vitamino, do via korpo ne ŝin stokas tiel efike kiel graso-solvebla vitamino, sed daŭrigita uzo de vitamino B-6 en grandaj kvantoj povas kaŭzi nervan difekton. Grandaj dozo de vitamino C povas kaŭzi diareon.
Mineralaj suplementoj ankaŭ povas esti danĝeraj. Ekzemple, seleno , boro kaj feroaj suplementoj povas esti venenaj en grandaj kvantoj.
Iuj dietaj suplementoj povas interagi kun super-la-nombrilo aŭ preskribaj medikamentoj, aŭ eĉ kun unu la alian, kaj iuj suplementoj devas esti evititaj antaŭ suferi kirurgion.
Demandu vian sanan provizanton pri suplementoj antaŭ preni ion preter bazaj multoblaj vitaminoj; iuj dietaj suplementoj, kiel frambetono, havas malmulte da esplora pruvo por redoni siajn sanajn asertojn.
Fontoj:
Naciaj Mezlernejoj de Sano, Oficejo de Dietaj Suplementoj. "Dietaraj Suplementaj Fakoj-Biletoj." http://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/.
Naciaj Mezlernejoj de Sano, Oficejo de Dietaj Suplementoj. "Dietaraj Suplementoj: Fona Informo." http://ods.od.nih.gov/factsheets/DietarySupplements/.
Usona Manĝaĵo kaj Drugministrado. "Konsiloj por la Savvy-Suplemento-Uzanto: Farante Informajn Decojn Kaj Taksantajn Informojn." http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.