Kluas Vian De la Ŝargxo sur Viaj Kalkanoj kaj Soles
Ĉu viaj marŝaj ŝuoj pretas anstataŭi ? Ĝeneralaj ŝuoj ĝenerale daŭras 350 ĝis 500 mejlojn. Ili eble ne ŝajnas esti eluzitaj, sed ili perdis sian subtenon kaj kusxigon.
Vi eble volas anstataŭi ŝuojn nur ĉar ili estas malpuraj. Vi ankaŭ povas vidi truojn aŭ damaĝojn en la supre de la ŝuo. Sed bonkora ŝuo povas havi eluzitan plandon, kiu ne donas al vi bonan subtenon. Ne fidi solece.
Kiel kaj kie vi elprenas la plandojn de viaj ŝuoj povas doni al vi pluajn aŭtoveturejojn pri ĉu vi preterpasas, havas neŭtralan aŭdiĝon aŭ supinan gajecon . Jen ekzemploj pri marŝaj ŝuoj, kiuj evidente bezonas anstataŭigon.
1 - Dirty Shoes and Holes in the Uppers
Ĝi estas tenta voli lavi malpurajn ŝuojn . Sed sapo kaj varmego povas malkonstrui la gluon tenante la ŝuon kune. Se vi devas lavi viajn ŝuojn, lavu per mano kun milda sapo kaj permesu aeron seka. Lavi aŭ sekigi ŝuojn en ŝtofo aŭ sekigilo povas mallongigi sian vivon.
Vi ankaŭ povas porti truon tra la supra super la piedfingro. Konstanta premo sur la eksteraĵo de la ŝuo povas ankaŭ kaŭzi truojn por disvolvi en la malgranda ludilo. Ankoraŭ aliaj homoj uzas truojn ĉirkaŭ la maleolo, ĉar ili kune kunigas siajn piedojn dum ili marŝas. Kiam vi vidas truon, Estas tempo anstataŭigi viajn ŝuojn.
2 - Normala Ŝuo Ŝablonu Ŝablonon Komparante Malnovajn kaj Novajn Ŝuojn
La ŝuo maldekstre montras normalan ŝuon de ŝuoj post 350 mejloj, dum la ŝuo dekstre estas la sama modelo, la sama portanto, sed nur 100 mejloj.
Walkers kun normala, neŭtrala gaŭto montros ŝuojn pri ŝuoj en ĉi tiuj areoj:
- Ĉe la kalkano, kiam ili batas la kalkanon ĉe la komenco de ĉiu paŝo.
- Sub la unua kaj dua piedfingro, kiam ili piedpuŝas kun la piedfingro post paŝo.
Plej multaj marŝaj ŝuoj nur daŭros 350 ĝis 500 mejlojn antaŭ ol necesas anstataŭaĵo. Je tiu tempo, viaj ŝuoj daŭros milionojn da paŝoj kaj perdos ilian amuziĝon kaj subtenon.
La plando de la pli malnova ŝuo havas grandan malŝparitan areon proksime al la granda piedfingro. La kalkano ankaŭ montras ŝuon, precipe sur la ekstera rando.
Ĉi tio estas normala ŝuza ŝuzo por persono kun neŭtrala gaŭdo, kiu nek preterpasas nek superas . Kun neŭtrala gajeco, la piedo ne tro-turniĝas dum la paŝo; ĝi ruliĝas tra la paŝo de kalkan-strikon por forpuŝi kun la granda piedfingro en rekta linio.
3 - Sole Ŝablonaj Ŝablonoj por Neŭtrala, Overpronation, Supiniveco
La ŝuo maldekstre logxis ĉirkaŭ 350 mejlojn kaj montras uzadon sur la sola flanko de la granda piedfingro.
Ŝovitaj soles estas signo por anstataŭigi viajn ŝuojn. Ŝuoj hodiaŭ estas ofte desegnitaj por montri ĉi tiun ŝuon solece kun ŝanĝiĝema koloro, kiu povas helpi al persvadi vin, estas tempo anstataŭigi la ŝuojn.
- Ĉi tiu ŝuzo-ŝablono estas normala, ĉar la piedirantoj devas premi per la granda piedfingro. Ĉi tio nomas neŭtrala gazeto, sen troa rotacio dum la paŝo.
- Super-pronatoro vidus la malplenigitan makulon eĉ pli al la flanko de la pordo. Super-pronomistoj ofte rekomendas movadkontrolojn por helpi korekti la tro-rotacion de ilia paŝo. Aŭ, vi povas diri al vi, ke vi povas uzi ortodonan insole reguligitan de podiatristo.
- Supinatoro aŭ subpremanto ne vidus porti sub la piedfingro, sed vidus la eluziĝon laŭ la malgranda flanko de la ŝuo.
4 - Skemo de Kalkano por Normala, Superpronaĵo, Supinencia
La ŝuo maldekstre vidis ĉirkaŭ 350 mejlojn, kompare kun la nova ŝuo dekstre.
Ŝuoj ankaŭ montriĝu sur la kalkanojn, ĉar marŝantoj devas bati per la kalkano, paŝante paŝon, kaj puŝi kun la piedfingro. La ŝuo maldekstre montras iom sur la kalkano.
- Normala, neŭtrala rigardo vidos kalkanon sur la mezo al ekstera rando de la kalkano, sur la piedflanko de la piedo.
- Super-pronomistoj vidos pli da kalkanuzo en la mezo de la kalkanumo kaj eble eĉ al la interna rando de la kalkano. Iliaj ŝuoj eĉ inklinas interne kiam ili metas sur ebena surfaco.
- Supinantoj aŭ sub-pronomistoj vidos kalkanon sur la ekstera rando de la ŝuo. Kiam ili metas sur ebenan surfacon, iliaj ŝuitaj ŝuoj povas kaŝi ekstere.
5 - Ŝablonon pri Ŝuoj por Supinatoro
Ĉi tiu ŝuza ŝablono estas tipa por supozo. La vesto estas tute laŭ la ekstera rando de la ŝuo.
Supinantoj havas la plej grandan eluzadon sur siaj sojloj sur la ekstera rando de la kalkano kaj la piedfingro. Ĉi tiu ŝuo montras multan ŝuon sur la kalkanon, kio estas evidenta de la ŝanĝo de koloro. Ĉe la piedfingro, vi povas vidi preskaŭ neniun surmeton interne al meza parto de la solaĵo dum surmetas sur la ekstera rando de la piedfingro.
Homoj, kiuj havas supinan gazeton, devas aĉeti neŭtralajn ŝuojn. Ili ne bezonas movadajn kontrolojn, kiuj estas signifitaj por superpronatoroj.
6 - Ŝablono de ŝuoj de kalkanumo por Neŭtralaj al Gepatroj Supinitaj
Ĉi tiu ŝuza kalkaneta ŝablono estas tipa por neŭtrala supinata gaja ŝablono.
Se vi havas neŭtralan ganton aŭ supinitan gaŭton, vi havos pli da manko sur la ekstera de via kalkano (la flanko de la piedfingro). Ĉi tiu maristo havas multan ŝuon sur sian kalkanon, al la ekstera rando.
Ĉi tiu marŝanto devas elekti neŭtralajn ŝuojn prefere ol movado-kontroloj. Li ne bezonas korekton por overpronation.
7 - Ŝuoj Malaltiĝantaj Lia Amortiguado kaj Subtenado
La ŝuo maldekstre daŭris ĉirkaŭ 350 mejlojn da marŝado, ĉirkaŭ 770,000 paŝojn. Ĉi tio kondukas al perdo de amortiguado.
Malgranduloj estas evoluantaj en la kovrita areo en la kalkano de la ŝuo maldekstre. Ĉi tio estas signo, ke la ŝuo ne revenas de la kunpremado, kusenoj kun ĉiu paŝo. La ŝuo estas maljuniĝanta kaj perdas sian kapablon kusxi kaj subteni. Se la promenado turnis sin de antaŭen al la pli malnova ŝuo por porti freŝan paron da ŝuoj, ŝi eble verŝajne sentas la diferencon en kusxado.
Oni rekomendas, ke maristoj kaj koridoroj anstataŭas siajn ŝuojn ĉiun 350 ĝis 500 mejlojn. Pli pezaj piedirantoj verŝajne bezonos anstataŭigi siajn ŝuojn pli ofte.
8 - Rostoj Disvolvante en la Ŝuo Sole
Kun ĉiu paŝo, vi rompas viajn ŝuojn iom pli. La materialoj uzataj en la sola kaj kalkano de viaj piedŝuaj ŝuoj havas limigitan vivdaŭron. Eĉ sidantaj sur la breto senŝeligita, ili envejeciĝas kaj malrapidiĝos pli rapide ol vi komencos porti ilin. Ĉi tie, malgrandaj fendetoj kaj sulkoj disvolvas en la kalkano de marŝa ŝuo. Ĉi tiuj estas kaŭzitaj de la konstanta kunpremo kun ĉiu paŝo same kiel la envejecimiento de la materialoj.
Ĉar la ŝuo perdas sian kapablon reveni kun ĉiu paŝo, ĝi havas malpli da kapablo por kusxi. Vi eble sentos pli laciĝon en viaj kruroj kaj piedoj post longa piediro.
9 - Hoyoj sur la Interno de Viaj Ŝuoj
Ĉi tiu ŝuo portas el interne. Ne nur la ekstere de viaj ŝuoj atingu lacojn kaj larmojn, sed vi ankaŭ povas porti truojn en vian ŝuon. Ĉi tiu marŝisto eluzis tra la unua tavolo de ŝtofo ĉe la fundo de lia maleolo kiel osto kovras kontraŭ la flanko de la ŝuo.
Kiam vi vidas truon kiel ĉi tio, ĝi povas esti en loko, kie vi disvolvis ampolilon aŭ varman lokon . La frotado de via piedo en tiu areo kreas frotadon, kiu povas damaĝi vian haŭton tiel kiel la ŝuon. Viaj ŝuoj povas esti tro streĉaj kaj vi bezonas pli grandajn ŝuojn kiam viaj piedoj kreskas nature dum marŝado.
En la kazo de truo proksime de la kalkano, vi devus lerni kiel tiri viajn ŝuojn por teni vian kalkanon forklini antaŭen en vian ŝuon, precipe kiam irante malsupren.
> Fonto:
> Lowe M. Kiam estas la ĝusta tempo por anstataŭigi viajn ŝuojn? Usona Akademio de Podiatra Sporta Medicino. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html