Kiel Akiri Pli bonan Ŝuan Vivo kaj Scii Kiam? I ?? Tempo por Novaj Ŝuoj
Kiam vi devus anstataŭigi viajn piedirantajn ŝuojn? Kiel vi scias, kiam viaj ŝuoj perdis iliajn kusxojn kaj atingis la finon de ilia vivo?
Unufoje vi trovos komfortan paron da marŝantaj ŝuoj, kiuj subtenas viajn piedojn dekstre, malfacile dividas ilin. Sed marŝado kaj kurado ŝuoj havas limigitan vivdaŭron. Kun ĉiu paŝo, vi rompas iliajn kusxojn kaj subtenon.
Je 500 mejloj, plej multaj ŝuoj estas mortaj kaj bezonas esti reciklitaj aŭ konservitaj por ne-ekzerco.
La 500-mejla marŝanta ŝuo-limo: Anstataŭigi ilin Ĉiu 3 ĝis 6 Monatoj
La tipa atleta ŝuo nur konstruiĝas por daŭri 350 ĝis 500 mejlojn. Dum piedirantoj ne frapas siajn ŝuojn kiel malmolajn koridistojn, vi neŝajne ankoraŭ bonas subteni kaj kusxi antaŭ 500 mejloj. Via pezo ankaŭ estas faktoro - kiom pli vi pesas, la pli rapide viaj ŝuoj eluziĝos. Se vi iras 30 minutojn tage, aŭ mezumo de 3 ĝis 4 horoj semajne, anstataŭigu viajn ŝuojn ĉiun ses monatojn. Se vi iras 60 minutojn tage aŭ mezumo de 7 horoj semajne, anstataŭigu viajn ŝuojn ĉiun tri monatojn.
Ŝuoj Estas Aĝiĝanta Antaŭ Vi Aĉetas Ilin
Atletaj ŝuoj estas gluitaj kune. Dum en la magazeno kaj sur la vendejo, ili jam maljuniĝis. La gluo sekigas. La aeraj poŝoj en la kusxado povas malrapide disipi. Vi ofte trovos, ke ŝuoj estas venditaj, malnovaj modeloj estas nuligitaj.
Ili eble jam jam havas jaron kaj eble malpli malpli ol vi eluziĝos. Por akiri la plej longan vivon de ŝuo, aĉetu la nunan modelon kaj pridubu la ŝuvendejon pri kiom longe ili estis en la vendejo.
Zorgo pri Longa Ŝuita Vivo
- Konservu viajn piedajn ŝuojn nur por ekzercado: Ne portu ilin dum la tuta tago; gliti en ili nur por via ekzercado. Se vi tenas ilin sur viaj piedoj, ili pliiĝas kaj ili havas pli longan ekspozicion al pieda humideco kaj bakterioj, kiuj rompos ilin pli rapide.
- Aranĝu viajn ŝuojn inter uzoj: Konservu viajn marŝajn ŝuojn, kie ili estas elmontritaj al aero tiel ke ili povas sekigi plene inter uzoj. Gimnazio-sako ne estas la plej bona loko por lasi ilin spiri.
- Se vi lavas ilin, seka aero: mi ne lavas miajn ŝuojn, sed se vi devas uzi mildan sapon kaj malvarman akvon do vi ne detruu la gluon. Ĉiam aero sekigas ilin prefere ol ĵetante ilin en sekigilo. Evitu varmegon, ĉar ĉi tio kontribuos al pli rapida rompo de la gluo.
- Anstataŭante la insoles : Se vi preferas kutimon insole , anstataŭigu ĝin ĉiufoje kiam vi anstataŭigas viajn ŝuojn. Ŝanĝi la insoleon ne anstataŭas la ŝuon. Cushioning insoles ne provizas la saman amuzon kaj subtenon, kiun la ŝuo mem provizas. Kiam la ŝuo estas rompita, vi ne povas remedigi tion per insole.
Turnu viajn ŝuojn scii kiam ili bezonas anstataŭi
La plej bona maniero por malkovri viajn ŝuojn mortis estas turni viajn piedirantajn ŝuojn. Komencu porti paron da marŝantaj ŝuoj, kaj alternu ilin per nova paro da marŝuŝuoj post unu al du monatoj. Kiam la pli malnova paro komencas malkonstrui, vi sentos la diferencon inter la pli nova kaj pli malnova paro. Se vi marŝas unu aŭ pli dafoje ĉiutage, alternaj ŝuoj permesas al ĉiu paro plene sekiĝi inter uzoj.
Utiligu "aĉeti unu akiri unu senpage" ofertojn de ŝuaj komercistoj. Aĉetu du parojn samtempe por ŝpari gason, se vi veturas al loka kuirejo, aŭ savi sur poŝtmarko se vi petas interrete.
Signoj Viaj Ŝuoj Mortas
Plej multaj homoj atendas, ĝis iliaj ŝuoj aspektas malbone antaŭ ol ili anstataŭas ilin. En tiu tempo ili estis rostitaj dum multaj monatoj. Ĉi tiuj signoj de longaj mortaj ŝuoj devus instigi vin tuj anstataŭigi ilin:
- La pura krado estas malaltigita. Multaj ŝuoj nun estas intence faritaj, tiel malsama koloro montras, kiam la plando estas uzata, por atentigi vin al ĉi tio.
- La kalkanumo kuŝas pli unuflanke ol la alia, foje al la punkto, ke la ŝuo kliniĝas al unu flanko.
- Estas sulkoj sur la flanko aŭ fundo de la plando de rompo de la subteno kaj kusxado
- La suproj rompiĝis ĉirkaŭ la maleolo
Ŝablonoj
Kie kaj kiel vi deprenas la solesojn kaj kalkanojn de viaj ŝuoj povas diri ŝuon konveni, kia ŝuoj vi devus aĉeti. Alportu viajn malnovajn ŝuojn kun vi kiam vi aĉetas novajn ŝuojn. Ili povas esti indikiloj, kiujn vi superregas , havas neŭtralajn aŭ bonajn spektojn. Vidu pli pri kio ŝuoj pri ŝuoj rakontu al vi .
Danĝeroj de Mortaj Ŝuoj
Kio estas malbone kun portantaj mortajn ŝuojn? Ili mortis, ĉar ili ne plu donas bonan subtenon kaj amuzon. Manko de amortiguado kaj subteno povas konduki al:
- Shin sklints
- Kalkanaj spuroj kaj plantar-fasko
- Sindromo de la bando de la luktoj
- Fraŭlinoj de streso
Recikli Viajn Mortajn Ŝuojn
Dum vi eble volas konservi unu aŭ du parojn da mortaj ŝuoj ĉirkaŭ ĝardenado aŭ aliaj ne-ekzercaj taskoj, vi devus recikiki aŭ donaci viajn ŝuojn prefere ol forĵeti ilin en la rubujon. Reciklitaj ŝuoj estas uzataj por ludi kampojn kaj spurojn. Serĉu ŝuon en komunumo-reciklanta centro aŭ atleta ŝuvendejo. Ŝuoj, kiuj ankoraŭ estas en bona stato, ankaŭ povas esti donacitaj al karismaj vestoj-centroj por esti uzataj por ne-ekzerco.
Fontoj:
> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, intervjuo.
> Lowe, Michael, DPM, Usona Akademio de Podiatra Sporta Medicino, Kiam Estas la Ĝusta Tempo Remplazi Viajn Ŝuojn? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> Olsen, Johano, intervjuo.