Sanaj Utiloj, Uzoj, Flankaj Efektoj, kaj Pli
Nepra nutraĵo kiu tenas vian metabolon en la kontrolo, vitamino B12 troviĝas en multaj manĝaĵoj, precipe bestoj. Ankaŭ disponebla en suplemento, vitamino B12 estas implikita en reguligi metabolon, helpante en la formado de ruĝaj globuloj, kaj subtenante la centran nervozan sistemon. Vitamino B12 ankaŭ postulas por la taŭga funkcio kaj disvolviĝo de la cerbo.
Kial Uzu Vitamino B12?
Vitamino B12 diras helpi kun gastiganto de sanaj zorgoj. Ekzemple, esplorado sugestas, ke la vitamino B12 povas konservi vian okulon kiel vi pli maljuniĝos, batalu kora malsanon, helpu streĉan reakiron kaj revizias vian defendon kontraŭ iuj kanceroj.
Aliaj supozataj uzoj inkluzivas plibonigi humuron, pliigi energion, plibonigi memoron, stimuli la imunan sistemon, antaŭenigi sanan dormon kaj malrapidigi la maljuniĝantan procezon.
Signoj de manko
La manko de vitamino B12 estas plej ofta inter plenkreskuloj kun pli ol 50 jaroj, vegetaranoj, veganoj, homoj, kiuj suferis gastrointestinalan kirurgion, kaj homojn kun digestivaj malordoj (kiel ekzemple celia malsano kaj malsano de Crohn).
Signoj de manko de vitamino B12 inkluzivas:
- Anemio
- Perdo de ekvilibro
- Entumecimiento aŭ tintado en la brakoj kaj kruroj
- Malforteco
Sanaj Utiloj
Ĝis nun, scienca subteno por la aserto, ke B12 pli ol la ĉiutagaj postuloj povas trakti ajnan sanan kondiĉon, estas sufiĉe mankas.
Jen rigardu iujn el la studoj, kiuj estis faritaj.
1) Ekzemple
Kiam aplikita al la haŭto, vitamino B12 povas helpi batali ekzemo. Por studo de 2004 de la Brita Ĵurnalo de Dermatologio , esploristoj atribuis 49 ekzemajn pacientojn al ok semajnoj de dufoje-ĉiutaga traktado kun placebo aŭ kremo enhavanta vitaminon B12.
Per la fino de la studo, tiuj, kiuj uzis la vitaminon B12-kremo, spertis pli grandan malpliigon de la severeco de ilia ekzemo (kompare kun tiuj, kiuj uzas la lokan kremo).
Rilataj: Naturaj Rimedoj por Ekzemo
2) Kora Malsano
Preni vitaminon B12 povas malpliiĝi homocysteine (aminoakcio pensas pliigi koron-malsanojn de risko kiam ĝi ĉeestas en levitaj niveloj). Laŭ 2000 raporto de Seminarioj en Trombozo kaj Hemostasis , ĉiutaga suplemento kun 0,5 ĝis 5 mg de acida fólico kaj proksimume 0.5 mg de vitamino B12 povas grave redukti homocysteajn nivelojn.
Rilatitaj: Naturaj Rimedoj por Kora Malsana Malhelpo
3) Kancero
Frua esplorado indikas, ke vitamino B12 povas protekti kontraŭ iuj kanceroj. En studo en 2003 de Kancero-Kaŭzoj kaj Kontrolo , ekzemple, scienculoj ekzamenis la dietajn kutimojn de 214 virinoj kun cervika dislasio. (Kondiĉo markita de eksternormaj ŝanĝoj en la ĉeloj sur la surfaco de la cervixo, cervical displacio povas konduki al kerva kancero se ne traktata.) Analizante siajn rezultojn, la aŭtoroj de la studo determinis, ke virinoj, kiuj uzas vitaminon B12-suplementojn kaj havas altan ingestaĵon de folato, riboflavino, kaj jenomo povas esti malpli verŝajne evoluigi cervikan kanceron.
Rilataj: Aliaj Rimedoj por Kancero
Manĝaĵoj kun Vitamino B12
Por plenigi vian vitaminon B12, inkluzivas la sekvajn manĝaĵojn en via dieto:
- Fortika cerealo (1.5 ĝis 6 mcg por servado)
- Wildbowbow Trout (5.4 mcg por 3-onza servado)
- Sokaj salmoj (4.8 mcg por 3-onza servado)
- Ebena jogurto (1,4 mcg por taso)
- Blanka tinuso (1 mcg por 3-onza servado)
- Lakto (0.9 mcg por taso)
- Ovoj (0.6 mcg por ovo)
- Rostita kokido (0.3 mcg por meza brusto)
La rekomendita dieta konsento (RDA) por vitamino B12 estas 2,4 mcg / tago por homoj aĝoj 14 kaj pli aĝa. Se vi zorgas, ke vi ne ricevas sufiĉe da vitamino B12 de manĝaĵo, parolu al via kuracisto pri uzado de vitaminoj B12-suplementoj.
Kromefikoj
Kvankam vitamino B12 verŝajne sekura por plej multaj homoj, kiam oni prenas ĝin en raciaj kvantoj, ĝi povas kaŭzi iujn kromeflankojn (inkluzive de diareo, sangaj kotuloj, pikado kaj severaj alergiaj reagoj). Krome, kombinante vitamino B12 kun cloramfenicolo (antibiótica kuracilo) povas produkti malutilajn efikojn.
Vitamino B12 devas esti evitata de homoj kun la malsano de Leber (tipo de okulo-malsano). Kiam oni prenas homojn kun la malsano de Leber, vitamino B12 povas damaĝi la optikan nervon kaj eble kontribui al ceguera.
Grave memoru, ke mem-traktado de kondiĉo kaj evitanta aŭ prokrastanta norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn.
Injektoj de Vitamino B12
La injektoj de vitamino B12 estas kutime uzataj por trakti mankon de vitamino B12 en homoj, kiuj havas problemojn por sorbi la vitaminon (kiel individuoj kun digestantaj malordoj). Kvankam iuj proponantoj sugestas, ke la injektoj de vitamino B12 ankaŭ povas helpi antaŭenigi pezan perdon, ne ekzistas evidenteco por subteni ĉi tiun reklamacion.
La Pordejo
Se vi konsideras la uzon de vitamino B12 por sano (aŭ maltrankviligas, ke vi ne ricevas sufiĉan B12 en via ĉiutaga dieto), parolu kun via kuracisto por diskuti ĉu ĝi taŭgas por vi.
Fontoj:
Christen WG, Glynn RJ, Chew EY, Albert CM, Manson JE. Acida fólico, piridoxina, kaj kombinado de cianocobalamino kaj degeneración macular en aĝo en virinoj: la Studo Cardiovascular Antioxidante kaj Fólica Acida de la Virinoj. Arch Intern Med. 2009 Feb 23; 169 (4): 335-41.
Clarke R, Armitage J. Vitaminaj suplementoj kaj cardiovaskula risko: Revizio de la hazardigitaj provoj de homocysteine-malsuprenanta vitaminajn suplementojn. Semino Thromb Hemost. 2000; 26 (3): 341-8.
Stücker M, Pieck C, Stoerb C, Niedner R, Hartung J, Altmeyer P. Topika vitamino B12 - nova terapia aliro en atopika dermatitis-takso de efikeco kaj tolerabileco en hazarda placebo-kontrolita multkentra klinika juĝo. Br J Dermatol. 2004 Majo; 150 (5): 977-83.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.