L-glutamino estas aminoácido trovita en la korpo, ĉefe en skeleta muskolo. Ĝi ankaŭ estas havebla en multaj komunaj manĝaĵoj kaj en dieta suplemento. L-glutamina-suplementoj estas diritaj pliigi muskola maso, kaj ankaŭ trakti iujn sanajn kondiĉojn.
L-glutamino havas multajn funkciojn en la korpo, inkluzive de protekta sintezo. Ankaŭ estas esenca por taŭga funkcio de la imuna sistemo.
Krome, L-glutamino ŝajnas okupi rolon en cerba funkcio kaj digesto.
Uzoj
La suplementoj de L-glutamina pretendas plibonigi la ekzercon de ekzerco, kaj ankaŭ helpi kun la sekvaj sanaj kondiĉoj: angoro, malsano de Crohn, depresio, sendormeco kaj ulcera kolitiko.
Aldone, L-glutamino estas uzita por protekti kontraŭ la adversaj efikoj de iuj kuracaj traktadoj, kiel ekzemple kemioterapio. Glutamino (administrita de buŝo aŭ intransvene) ankaŭ diras helpi antaŭenigi resanigon kaj redukti la riskon de komplikaĵoj en kritike malsanaj homoj, kiuj havis traŭmajn vundojn aŭ brulvundojn aŭ kiuj suferis kirurgion.
Sanaj Utiloj
Kvankam esplorado pri la sano-efektoj de prenado de L-glutamina-suplementoj estas limigita kaj ofte datita, iuj studoj sugestas, ke L-glutamina-suplementoj povas proponi iujn sanajn profitojn. Jen rigardu plurajn fundamentajn studajn rezultojn:
1) Atleta Elfaro
Ekzistas malmulta scienca evidenteco por subteni la aserton, ke L-glutamina-suplementoj estas utilaj al atletoj, laŭ raporto de 2008 eldonita en la Journal of Nutrition .
La aŭtoroj de la raporto rimarkas, ke dum multaj atletoj prenas L-glutamine-suplementojn por protekti kontraŭ ekologiaj difektoj de la imuna sistemo, L-glutamina-suplemento ne ŝajnas malhelpi post-ekzercajn ŝanĝojn en imuna funkcio.
Ĝis nun, malmultaj klinikaj provoj rigardis la efikojn de L-glutamina-suplementoj pri sporta agado.
Tamen, malgranda studo publikigita en la Journal of Sports Medicine kaj Physical Fitness en 1998 trovis, ke L-glutamino malsukcesis plibonigi altan intensan ekzercon en grupo de 10 masklaj atletoj.
Rilatitaj: Nutraj Suplementoj por Plibonigi Sportan Elfaron .
2) Kancero Traktado Flankaj Efektoj
Iuj studoj indikas, ke L-glutamino povas esti utila por homoj, kiuj suferas kanceron. Por raporto eldonita en Alternativa Medicina Revizio en 1999, ekzemple, scienculoj rigardis la disponeblajn datumojn pri suplementa uzo de L-glutamino povas helpi kompensi la muskolajn glutaminajn eksplodojn, kiuj ofte okazas en kancero. Krome, la aŭtoroj de la raporto notas, ke L-glutamino povas helpi minimigi kromeflankojn de kemioterapio kaj radioterapio. Tamen, la aŭtoroj ankaŭ singardas, ke L-glutamino povas stimuli la kreskon de iuj tumoroj.
En pli freŝa studo (eldonita en la revuo Colorectal Disease en 2007), esploristoj trovis, ke L-glutamine-suplemento malpliigis postoperaciajn komplikaĵojn kaj reduktis la daŭron de la hospitalo en paciencaj kazoj de kancero. La studo okupis 109 pacientojn kun korakta kancero.
Parola gargle kun glutamino povas helpi malpliigi la severecon kaj daŭron de kemioterapio-induktita mucositis.
Manĝaĵoj Fontoj
Glutamino troviĝas en multaj komunaj plantoj kaj bestoj, inkluzive de:
- hordeo
- bovaĵo
- Brasiko
- maizo
- kazeo
- ovoj blankaj
- lakto
- arakidoj
- porkaĵo
- birdoj
- kruda petroselo
- kruda spinaco
- soy
- jogurto
Kromefikoj
Estas iom da maltrankvilo, ke uzi L-glutamine-suplementojn en kombinaĵo kun iuj kuraciloj (inkluzive de kemioterapiaj drogoj kaj anti-kaptitaj medikamentoj) povas produkti malutilajn efikojn.
Aldone, preni L-glutaminon povas esti malutila por homoj kun certaj sanaj kondiĉoj, kiel hepato-malsano (cirozo, hepata encefalopatio), manio kaj akcidento de malordoj.
Suplementoj ne estis provitaj por sekureco kaj konsideras, ke la sekureco de suplementoj en gravedaj virinoj, flegistinoj, infanoj, kaj tiuj kun medicinaj kondiĉoj aŭ kiuj prenas kuracilojn ne estis establita.
Vi povas akiri konsiletojn pri uzado de suplementoj ĉi tie, sed se vi konsideras uzi L-gluteaminon, unue parolu kun via primara prizorganto.
Kie Trovi ilin
Disponebla por aĉeto interrete, L-glutamina-suplementoj estas venditaj en multaj naturaj manĝaĵoj kaj en butikoj specialaj en dietaj suplementoj.
Fontoj:
Gleeson M. "Dividado kaj efikeco de glutamina suplemento en homa ekzerco kaj sporta trejnado." J Nutr. 2008 Oktobro 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Akra L-glutamina ingestaĵo ne plibonigas maksimuman penan ekzercon." J Sports Med Phys Fitness. 1998 Sep; 38 (3): 240-4.
Miller AL. "Konsideroj terapéuticas de L-glutamina: revizio de la literaturo". Altern Med Rev. 1999 Aŭgusto 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "L-alanin-L-glutamine-suplementigo plibonigas la rezulton post korakta kirurgio por kancero." Kolorekta Disko 2007 Jul; 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Kaj, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamine malpliigas la severity de mucositis induktita de chemoradioterapio en pacientoj kun loke antaŭita kapo kaj kolo kancero: duobla-blinda, hazardigita, lokokovrita provo. Onklo Po. 2015 Jan; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / aŭ.2014.3564. Epub 2014 Oct 23.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.