Gvidilo por kaskoj kaj antaŭgardoj por malaltaj karbaj dieteroj
Ŝipoj kaj konservoj povas esti opiniitaj kiel unu el la kontribuantoj al alta sukero dieto, do kiam vi iras malalta karbono, vi eble ne sentos, ke vi havu ĝin. Sed se vi deziras malgrandan etendon disvastigi vian malaltan karbonan mufinon aŭ pancakon, vi povas iri por ĝi, se vi sekvas ĉi tiun gvidilon kaj memoru kiom da ĝi vi manĝas. Oni rigardas la etikedon de la plej multaj manĝoj sufiĉas por sendi vin kurante la alian vojon pro timo detrui vian malaltan karbon dieton!
Estas alternativoj, sed la etikedo povas konfuzi. Jen mallonga gvidilo al sukero-senpagaj kaj reduktitaj sukeroŝipoj kaj konservoj, kiuj helpos vin kontentigi vian dolĉan denton, konservante vin kviete ene de viaj karbaj kalkuloj kaj manĝaĵoj en via malalta karbago.
Regula Jam
Regula maŝino estas ŝarĝita de sukero, kiu kontribuas al gusto, buŝo-sento kaj bretado. Nuntempe ĝi ofte estas dolĉigita kun alta fruktoza maizo siropo . Unu kulero ĝenerale enhavas ĉirkaŭ 12-14 gramojn da sukero. Mi ne devas diri al vi, ke vi regu klare pri regulaj jamoj en iu ajn kvanto. Tial ni kompilis ĉi tiun liston por doni al vi alternativojn al ĉi tiu alta sukero, altaj kalorioj.
#? Iuj Frukta Disvastigo - 100% Frukta Disvastigo
Vi pensus, ke ĉiuj fruktoj disvastiĝos pli malaltaj en sukero ol regulaj maŝinoj, sed ne tiom. Plejparto de ĉi tiuj ne estas granda sukero-ŝparado, ĉar ili kutime uzas altan sukeron / malaltan nutran frukton-koncentriĝojn, kiel ekzemple appleo, kiel edulcorantoj.
Mi vidis ĉi tiujn disvastiĝojn de 10-14 gramoj da sukero per kulero. Do vi scias, rezultas, ke la tri plej oftaj sukoj uzataj kiel edulcorantoj estas tre malaltaj en nutrajxoj: pomo, blanka vinbero kaj piro. Ili alportas sukeron kaj ne multe pli.
Malalta-Sukero Jam aŭ Konservoj
Do kiel vi povas bovaĝi la nutradon kun ĉi tiuj kutime sukeraj produktoj?
Malaltaj sukero-preservoj aŭ ŝinkoj havas sukeron, sed multe malpli ol reguligi aŭ ĉiuj-fruktajn disvastigojn. Kelkfoje ili diferencas kun artefaritaj edulcorantoj . Oni postulas ke ili havas almenaŭ 25% malpli da sukero ol la "referenca produkto" (regula regulaĵo) nomata "malalta sukero" do vi almenaŭ scias, ke vi ricevas la plej malgrandan sukeron, kiun marko povas proponi. Kiujn mi vidis, ili enhavas ĉirkaŭ duonon de la sukero de iliaj plenkukaj partoj.
Sugar-Senpaga Jam aŭ Konservoj aŭ Fruaj Disvastigoj
Ĉi tiuj ĵetoj kutime enhavas aliajn edulcxulojn kiel artefaritajn edulcorantojn , polidextranojn kaj aliajn sukerajn substitutojn, kiuj eble aŭ ne povas aldoni viajn karbajn kalkulojn aŭ glucemajn ŝarĝojn. Ekzistas kelkaj, kiuj inkluzivas naturajn sukerojn de fruktoj, sed vi devus serĉi "sukeron sen sukero", kio signifas, ke neniu alia sukero povas esti aldonita, inkluzive de ekstraj fruktoj koncentritaj. Kiuj mi vidis, havas 2-5 gramojn da sukero per kulero. Ĉi tiuj estas la malpli da de la marĉo kaj konservas malbonon. Tiuj provizantaj al la malalta-karba amaso estas pli verŝajne havi du gramojn da sukero per kulero. Tri markoj, kiuj havas 2 gramojn da sukero per kulero, estas Hero (picturita), Jok 'n'Al (kiu estas mia plej ŝatata) kaj Steel's.
Ekzistas almenaŭ unu marko de frukt-disvastiĝoj, mi scias, ke ĝi tute ne havas frukton - la frukta gusto estas tute artefarita (kaj, laŭ mia opinio, ŝatas ĝin).
Tiu marko estas Walden Farms. Ĝi estas etikedita kiel ne havanta kaloriojn aŭ karbonhidratojn.
La fundo iras sen sukero por akiri la plej malgrandan karbonan kalkulon, sed sciu, kiam vi rezignas nutritan valoron por tiu pli malalta nombro. Jam povas vere vivi iujn telerojn, sed uzu ĝin modere. Ne pli ol kulero aŭ tiel sufiĉas.