Evitu la veteron kaj ĝuu internan marŝadon
Subtera aŭtoveturejo estas bonega maniero por eniri aŭ kurante ekstere de la vetero sen devi recurrir al uzado de treadmilo. Lasu la jakon kaj paki en via ŝranko kaj ĝui ekzercon en klimata kontrolita komforto.
Kie Trovi Indoor Tracks
Vi povas trovi subterajn spurojn en diversaj lokoj. Jen tipaj por serĉi:
- Privataj atletaj kluboj
- Publikaj amuzaĵoj
- Lernejaj atletaj instalaĵoj
- Komunumaj distroj centroj
- Instalaj amuzaĵoj
Indoor Track Workouts
Indooraj vojoj estas bonegaj lokoj por ĝui intervalajn laborojn, variante vian ritmon por kartoĉa defio. Vi povas fari rapidajn promenadojn por konstrui rapidon kaj aerobian kapaciton.
Ekzemple, faru ekonomion, kiu iradas en mallongaj promenadoj marŝante tiom rapide kiel vi povas dum 30 sekundoj, malrapidiĝu dum du minutoj, tiel rapide kiel vi povas dum 30 sekundoj, ripetante 15 ĝis 20 fojojn. Vi povas fari pli longajn intensajn intertempojn marŝante vigle aŭ saltante dum kelkaj minutoj, malrapidante dum du minutoj, kaj denove reakiras la paŝon dum kelkaj minutoj.
Trakoj ofte havas enkonstruitajn limojn, kiuj povas esti uzataj por intertempoj, kiel pli mallongaj kaj pli longaj flankoj al ovala. Ĉi tio estas facila maniero por rapide iri por intertempo kaj poste malrapidiĝi por intervalo kaj povas forigi la bezonon uzi temporizilon.
Dependante de la facileco, eble ekzistos kaj kurantas grupojn, kiuj laboras kun trejnisto, kiu starigos la ritmon. Trejnisto aŭ trejnisto povas esti helpema se vi volas transiri de marŝado por kurado.
Avantaĝoj de Indoor Tracks por Marŝado kaj Kuro
Indoor-vojoj povas esti granda solvo se vi volas marŝi sen maltrankviloj.
Jen kelkaj avantaĝoj.
- Elektu Vian Rapidon : Kontraste kun marŝado ĉe komerca centro aŭ akiranta vian promenadon en la trotuaro, vi ne devas senti memkonscia pri marŝado vigle. Vi povas promeni, rapidi marŝi , veturi , jogi aŭ kuri sen senti ekstere.
- Klimata Kontrolo : Ne ekzistas pluvo, neĝo, varmego aŭ vento por kontraŭstari kun interna trako. Eble ne estas perfekta, sed verŝajne ĝi ŝatas kio okazas al la libera aero, kaj tio estas konsekvenca. Vi scios kiel vesti por ĝi de tago al tago. Plue, ili tenas la lumojn, vi ne devas zorgi pri marŝado en la mallumo .
- Fermita Kurso : Vi povas tempon mem kaj trovi vian rapidon ĉar la distanco ĉirkaŭ la aŭtoveturejo estas konata kaj ĝi estas kutime eldonita. Vi ne havos obstaklojn en via vojo aŭ trafikoj por malrapidigi vin. Indooraj vojoj designas kiun direkto ĉiuj devas cirklo, kutime alternaj tagoj.
- Ŝanĝi scenojn : Dum treadmilo provizas multajn el la samaj avantaĝoj kiel interna trako, kun interna trako vi vere rondas la instalaĵon. Multaj havas fenestrojn do vi povas vidi la scenojn. Aŭ, la aŭtoveturejo povas esti lokita super aŭ apud pool aŭ sporta kortumo por ke vi povu vidi la agon.
- GPS-Rapido kaj Distanco-Monitado : Vi ne povas uzi GPS-bazitan rapidon kaj distancajn monitorojn, inteligentajn programojn kaj programojn sur treadmilo ĉar ili pensas, ke vi estas senmova. Sed vi moviĝas ĉirkaŭe kaj interne, kaj se via aparato povas akiri la satelitalon ene de la konstruaĵo, vi ricevos legadon. Tamen, iuj konstruaĵoj ankoraŭ blokas la signalon aŭ la signalo saltos kaj donos al vi rapidan rapidon kaj distancon.
- Surfaco taŭga por marŝado kaj kurado : konvene desegnitaj subteraj trakoj uzas surfacon, kiu estas milda sur la artikoj, kontraŭe al la konkreta surfaco trovita ene de malls. Tamen, iuj subtekstaj trakoj estas simple pentrita sur betono, do ĉi tiu avantaĝo ne estas universala.
- Sekureco kaj Sekureco : Vi ne havos neniujn trafikajn danĝerojn, malfiksajn hundojn , nevenajn surfacojn, aŭ svingantaj muĝistojn .
- Rafoj, Akvo kaj pluvoj : Preskaŭ ĉiuj subteraj aŭtoveturejoj havas ŝrankonojn kaj plenajn komfortojn. Vi ne devas porti akvon-botelon, ĉar vi povas uzi la akvan fonton. Vi ne devas zorgi pri esti tro malproksima de ĉambro se vi havas bladderproblemojn aŭ ricevas trotojn de la koridoro .
Malavantaĝoj de Indoor Tracks
Indoor-vojoj ne estas por ĉiuj, precipe se vi havas elekton marŝi al la libera aero. Jen kelkaj el la malfacilaĵoj.
- Monotonio : La pejzaĝoj eble ŝanĝu iom sed ĝi ankoraŭ povas konsideri cirklon kaj cirklon kaj cirklon. Vi eble volas alporti amikon por konversacio aŭ aŭskulti muzikon, aŭdlibrojn aŭ podkastojn, kiel vi cirklas.
- Nekklino : Indoor-vojoj estas ebenaj, do vi ne ricevas montan trejnadon se vi nur uzas internan aŭtoveturejon. Por atingi monteton trejnante aŭ pliigi vian koron , vi eble deziras forlasi la aŭtoveturejon kaj piediri supren kaj malsupren ŝtuparoj en la instalaĵo ĉiun malmultajn minutojn.
- Rondi Unu Direkton : Rondante nur en unu direkto dum pli ol horo samtempe povas konduki al muskola malbalanco. Trakoj kutime alternas direktojn ĉiutage, sed via agorda horaro eble signifos, ke vi finiĝos ĉiam en la horloĝo kaj neniam kontraŭhorloĝe. Konsciu pri tio kaj celas aldoni en la alia direkto en viaj ĉiutagaj agadoj.
- Kostoj de Membreco : Trakoj indoor kutime troviĝas en instaladoj, kiuj postulas membrecon aŭ uzotan kotizon.