Rapida Migranta Stilojn De Rulŝipo al Powerwalking
Rapida marŝado estas ĝenerala termino por rapida marŝado, sed tio povas ampleksi varion de rapidaj marŝantaj stiloj kaj teknikoj. Vi povas esti nomata rapidoŝipo aŭ potenco, kiam ajn vi estas ekstere por piedirado kaj marŝante rapide kun determino. Tiuj ne estas insultoj por taŭgeco. Sed se vi uzas olimpikan stilon, kiu regas specifajn regulojn, vi eble preferas esti nomata raspikisto.
Rapida marŝado
Walkers povas konstrui rapidon sen formala vetkuro-tekniko per uzado de simplaj punktoj de bona marŝado de mekaniko kaj tekniko. Multaj homoj rapide rapidas kun nur kelkaj punteroj pri bona marŝado kaj taŭga brako-movado . Vi povas lerni kiel marŝi pli rapide kun simplaj rapidaj marŝantaj konsiletoj .
La aliaj elementoj, kiuj kondukas al pli fluida piediranta stilo, potenco kaj rapideco scias, ke ili ruliĝas tra ĉiu paŝo de kalkano al piedfingro kaj kiel akiri bonan antaŭenpuŝon de la piedpieda piedo. Ĉi tio postulas, ke vi forigas superstridadon , kio estas komuna marŝa eraro por homoj, kiuj provas marŝi pli rapide.
Porti la dekstrajn ŝuojn estas alia esenca parto de rapido. Ili devas esti ebenaj, flekseblaj kaj malpezaj por konstrui rapidon kaj uzi la konvenan piedan movadon. Ĝi ankaŭ helpas porti komfortajn atletajn vestojn por facile moviĝi anstataŭ denimaj jeans aŭ limiga vesto.
Olimpika-Stila Kuro
Kuro de kuro estas specifa tekniko, kie la genuo estas rekta kaj senfrukta de la tempo, kiam la antaŭa piedo trafas la teron ĝis ĝi pasas sub la korpo. Unu piedo estas en kontakto kun la grundo ĉiam. Kuro de tekniko rezultas en distinga rula kokso.
Kursoj ankaŭ uzas brakon-movadon por plibonigi sian rapidon. Lin pli bona estas lerni kiel kuri en persono de trejnisto ĉar ĝi ne estas natura movado kaj vi bezonos sugestojn kiel vi lernas ĝin.
Ĉi tiu tekniko estas submetata al reguloj kaj juĝado ĉe kuroj de konkurenco. Ĝi estas aŭtoveturejo kaj kampo-sporto kaj estis parto de la Olimpikoj ekde 1906. Racewalking estas serioza distanco kun 20-kilometraj kursoj por viroj kaj virinoj kaj 50-kilometraj kursoj por viroj. Tamen, ĉi tio ne donas al ili respekton de televidaj komentistoj dum la Olimpikoj. Racewalking estas unika stilo de marŝado, kiu traktas komentojn kaj eĉ jerojn. Ĝi bezonas malmolajn haŭtojn por publikeco. Vi eble volas armi vin per raskaj sloganoj kaj revenklinioj .
Powerwalking
Potenco marŝado estas ĝenerala tekniko de marŝado sen la formala raspikado, sed uzante brakon-movadon por rapideco. Vi povas esti alvokita kiel potencisto kiam vi promenas rapide marŝi. Malplenaj ekzemploj de la potenca tekniko estas vidataj per troigita brako-movado, kiu ne efektive promocias rapidan marŝadon. Se vi lernas taŭgan rapidan brakantan movadon , vi povas rapide rapide kaj plibonigi vian plenumadon.
Iuj formoj de potenco marŝas manajn pezojn en provo bruligi pli da kalorioj aŭ konstrui superan korpon. Vi ofte vidos fotojn etikeditajn kiel potenco kun la marŝanto tenanta manajn pezojn. Ĉi fizikaj terapiistoj ĝemas pro tio ke ĝi estas risko faktoro por streĉiĝo sur la kolo, ŝultro, kubuto kaj pojno. Estas plej bone nur pasigi kelkajn minutojn post via promenado farante dediĉitan supran korpon kun pezoj. Ĝi estas eĉ pli malbone uzi ankolajn pezojn aŭ speciale desegnitajn pezajn ŝuojn . Tiuj ankaŭ pliigas vian riskon de streĉiĝo kaj vundo. Se via celo estas bruligi pli da kalorioj, estas pli bone simple marŝi kelkajn kromajn minutojn kaj savi la pezojn por fortaj laboroj.
Kiel Rapida Estas Rapidado?
Ĝenerala regulo por rapida marŝado komenciĝas je 15 minutoj kaj mejloj aŭ 4 mejloj je horo. Tio estas objektive pli rapida rapideco. Vojistoj, kiuj ne rajtas rajdistoj, povas marŝi tiel rapide kiel 11 minutojn por mejlo aŭ 5.5 mejloj je horo. Kun trejnado, 10 minutoj por mejlo (6 mejloj je horo) estas atingebla. Ĉe tiu rapideco, piedirantoj pasas multajn pli malrapidajn koridorojn.
Olimpiaj vetkuroj povas marŝi tiel rapide kiel 6 minutojn por mejlo (10 mejloj je horo) super kurso de 12.4 mejloj. Ili facile venkos multajn distrajn koridorojn en konkurenco. Nun, rapide rapide marŝas.