Plejparto de homoj ne elektas iri sur la batala dieto. Rompi pezan perdon nur okazas post disigo. Sed ĉu ĝi vere sana? Kaj ĉu vi povas esperi aŭ atendi teni la funtojn? Fakuloj pripensas kial la kuraĝa dieto funkcias kaj kion vi devas fari kiam vi sveliĝas.
Kial Rompi Pezan Perdon Pasas
Por ekscii kial ni ofte perdas pezon post rompo aŭ eksedziĝo, ni iris al streso-fakuloj D-ro Dan Guerra kaj Dana Gionta.
Ĉi tiuj psikologoj de Novjorko ĵus kuniĝis por skribi De Stresita Al Centrita: Praktika Gvidilo Por Pli Sana Kaj Pli Feliĉa Vi. Ili klarigis, kiel psikologia streso povas krei fizikan ŝanĝon en via korpo.
"La vero estas, ke iuj homoj perdas pezon dum streso kaj aliaj gajnas pezon," diras Dan. "Ĉi tio rilatas al malsamaj tipoj de metabolismoj inter individuoj kaj ĝi ankaŭ rilatas al kiel ni pretendas streĉon, psikologie."
Laŭ Dana, doloro kaj depresio povas malrapidigi la metabolon de la korpo, do ni bezonas malpli manĝaĵon. Alternative, ŝi diras, ke niaj niveloj de angoro povas esti grave pliigitaj kaj tio povas kaŭzi simptomojn en la korpo, "precipe en la sistemoj digestivos, endokrinaj kaj cardiovasculares". Ambaŭ spertuloj diras, ke la psikologiaj kaj fizikaj ŝanĝoj, kiuj okazas dum ekspluatado, povas facile rezultigi ŝanĝojn al viaj regulaj manĝaj kutimoj - ĉu reduktita apetito aŭ eviti manĝi tute.
Devus Vin Subteni Rompi Pezan Perdon?
Do, se vi maldolĉiĝos dum kruelega dieto, ĉu estas racia konservi la pezon, kiam vi kreas novan solan vivon? La respondo dependas de kelkaj faktoroj inkluzive de via sano kaj viaj propraj sentoj pri via pezo.
Dana klarigas, ke se vi volus perdi pezon antaŭ la rompo kaj la disigo kaŭzis vin sveliĝi, vi povas esti instigita por konservi la vivstilojn necesajn por via pli maldika korpo.
Sed ŝi aldonas, ke se vi antaŭe estis feliĉa kun via pezo kaj vi elkreskis kiel rezulto de streso, vi verŝajne revenos al viaj normalaj manĝaj kutimoj kiam vi rekonstruos vian vivon kaj via pezo ankaŭ resaltos. Ankaŭ gravas akiri spertajn konsilojn pri la plej bona sana pezo por vi, diras Dan. "Mi rekomendas konsulti kuraciston kaj / aŭ nutran spertulon por taksi, ke peza nivelo estas optimuma por vi."
Kiel Konservi Svelta Post-Rompo Korpo
Se via nova pezo estas sana kaj vi estas instigita, por ke la funtoj revenu, ekzistas kelkaj vivstilaj konsiloj, kiujn Dan kaj Dana rekomendas teni vian korpon en granda formo, kiel vi transiras en vian novan solan vivon.
- Estu (prudence) egoisma. Via disigo donos al vi pli da tempo fokusigi vin mem kaj viajn novajn sanajn kutimojn . "Vidu ĉi tion kiel ŝancon por nova vi!" diras Dan. "Eble estis malfacile fini vian rilaton, sed kun ĉi tiu ekstra pezo, kiu povus esti pli forta kaj pli bona, kiel vi eniros novan en la estonteco." Li sugestas, ke vi bezonas tempon por labori . "Modra ekzerco konservos vin aspektante bonega kaj ankaŭ stimulanta la produktadon de sentaj bonaj neurotransmisiloj kiel serotonina, dopamino kaj epinefrino, por ke vi povu konservi tiujn emociojn ankaŭ al sanaj niveloj".
- Atentu ŝablonojn. Memoru viajn novajn manĝajn mastrojn tiel ke vi povas taksi kiel ili influas vian novan pezon. Dana diras, ke ĉi tio helpos vin determini, kio funkcias plej bone por vi, por konservi vian novan pezon. "Kelkaj homoj pezas sin ĉiutage por determini la efikojn de iuj manĝaĵoj, grandega parto kaj manĝaĵoj en ilia pezo. Por aliaj, du ĝis tri fojoj semajne povas funkcii plej bone," ŝi diras.
- Manĝi sanajn manĝojn kaj manĝojn. Dum strestaj tempoj, bona nutrado estas esenca. "Faru vian plej bonan manĝon proksime de 6 am, 12 tagmezo kaj 6 pm, kun pli malgrandaj sanaj biskvitoj inter tiuj tempoj," diras Dana. Ŝi aldonas, ke ankaŭ gravas konsumi sufiĉe da proteinoj dum ĉi tiu transira fazo.
- Ripozo. "Sufiĉu dormi ," diras Dana, "almenaŭ 7-8 horojn ĉiunokte. Tio helpos moderajn avidojn por karbohidratoj kaj sukero, ofte pliigitaj de manko de energio de malriĉa aŭ nesufiĉa dormo".
Memoru, ke ekde streĉiĝo povas influi vian korpon en malsamaj manieroj, via pezo povas fluctiĝi dum kaj post via disigo. Via rompiĝa peza perdo povas esti sekvita per periodo de rompado de peza akiro post kiam la kuraĝa dieto estas farita. Konservu memorajn paŝojn resti sanaj dum la transiro, por ke vi antaŭeniru en vian novan vivon kun plibonigita konfido kaj forta, ĝustigita korpo.