Ĉu vi povas uzi bildajn teknikojn por plibonigi vian forton?
Vidado estas lerteco, kiun atletoj ofte uzas antaŭ konkurenco por mensse prizorgi ĉiun aspekton de sia evento. Vi ofte vidos skurkaptistojn aŭ gimnastojn aŭ diversojn farante tian ekzercon antaŭ ol ili konkurencas. Okuloj fermitaj, kapoj svingantaj kaj teksantaj kaj korpoj malrapide moviĝas tra ĉiuj pordoj aŭ rotacioj en imaginara konkurado. Multaj atletoj kredas, kaj iuj esploroj subtenas siajn asertojn, ke ĉi tiu provo efektive provizas konkurencivan avantaĝon sur la kampo.
La kapablo por atleto uzi la potencon de mensa provo por plibonigi siajn realan kapablecon kaj posta agado estas iomete mistero, sed la ĝenerala kredo estas, ke tia praktiko pliigas konfidon kaj helpas konstrui la vojojn en la nervoza sistemo, kiu estas vicigitaj kun reduktado distroj kaj angoro . Aliaj indikas al la kapablo de atleto plibonigi fokuson kaj atenton kaj, simile al meditado, la mensa vidado ne estas malsama al la reala fizika provo, ĉar ĝi helpas atleton prepari por ilia sporto.
Eble eĉ pli mistera estas la fakto, ke nova esplorado sugestas, ke vidado povas efektive fortigi muskolojn. Esploristoj de la Cleveland Clinic Foundation en Ohio esploris la fortajn avantaĝojn imagi ekzercanta muskolon. Ili raportis, ke nur pensante pri ekzerco helpis subteni muskolajn fortojn en grupo de temoj.
Ili dividas 30 sanajn junajn plenkreskulojn en 3 grupoj. Dum 15 minutoj tage, kvin tagojn semajnon dum 12 semajnoj, Grupo # 1 imagis ekzerci sian malgrandan fingron muskolon. Grupo # 2 imagis ekzerci iliajn biceps-muskolojn kaj Grupo # 3 funkciis kiel grupo de kontrolo kaj faris neniun imagan ekzercon. Tiuj en la du unuaj grupoj petis, ke ili pensu tiel forte kiel ili povus pri movado de la muskolo provita, por fari la imaginan movadon kiel eble plej realan.
La esploristoj mezuris muskolon antaŭ, dum kaj post la trejnado.
Grupo # 1 (la fingroj ekzercantoj) pliigis sian forton 53 procento, vandrupo # 2 (la biceps-grupo) pliigis forton je 13.4 procentoj.
Ĝi sonas nekredebla, sed post kiam vi konsideras, ke la mezurado de la aktiveco cerebral de la partoprenanto dum ĉiu vidaĵa kunsido sugestas, ke ĉi tiuj fortaj gajnoj estis efektive pro pliboniĝoj en la kapablo de la cerbo por signali muskolajn aktivecojn. Kun ĉi tiu kompreno, ĝi estas pli facile kompreni kiel bildigo povas plibonigi ne nur muskolajn kuntiriĝojn, sed multaj atletaj kapabloj.
Esploristoj atendas, ke ĉi tiuj rezultoj helpos en la teknikoj de rehabilitación kaj terapioj por paciencaj paciencoj same kiel tiuj kun dorsoj de la medolo espinal, kaj eble ili plibonigos la tradiciajn rehabilkatolojn por vunditaj atletoj. La esploristoj ankaŭ kredas, ke iu ajn, kiu havas malfacilaĵojn fari fizikajn ekzercojn, povas uzi mensajn trejnadon kaj mensajn provojn por plibonigi la muskola forto, kiun ili perdis aŭ konservis la muskola forto, kiun ili havas.
Eĉ kun tia interesa esplorado pri studado, estas klare, ke kiam ĝi klopodas konstrui forton kaj potencon por specifa sporto, vere ne estas anstataŭiga por vera fortika trejnado.
Sportaj specifa ekzercado estas ankoraŭ la plej efika metodo por konstruado kaj subtenado de muskolaj fortoj, rapideco, potenco kaj kunordigo. Por atletoj, mensa ekzameno kaj vidado-ekzercoj povas esti helpema rekuperi de vundoj, sed verŝajne ne estas la plej bonaj rimedoj por konstrui forton por sportoj.
Fonto: De mensa potenco al muskola potenco; gajnante forton per la menso, Vinoth K. Ranganathan, Vlodek Siemionowa, Jing Z. Liu, Vinod Sahgal, Guang H. Yue, Neuropsychologia 42 (2004) 944-150; 956.