Ne rompu la regulojn aŭ malŝpari vian energion
Kuro de kuro uzas tre specifan teknikon por povi marŝi tre rapide dum subtenado de kontakto kun la planko kun almenaŭ unu piedo. La kuroj de kuro zorgas ne kompromiti du erarojn, kiuj malobservas la regulojn kaj povas esti markitaj de juĝistoj kaj kondukas al senkulpigo. Sed ili ankaŭ faras erarojn, kiuj malhelpas ilian agadon.
Jen la komunaj eraroj, kiujn vi devas scii, por ke vi povu eviti ilin.
Levanta
Laŭ la reguloj de kuro, unu piedo devas esti en kontakto kun la grundo ĉiam. Se marŝanto "levas" aŭ perdas kontakton kun la tero kun ambaŭ piedoj laŭ la nuda okulo, li aŭ ŝi povas esti senkulpigita de juĝisto dum konkurenka konkurenco.
En ĉi tiu foto prenita dum la IAAF World Athletics Championships, vi povas vidi, ke ambaŭ piedoj estas ekstere de la tero. Por tio, ke ĝi estas levanta malobservo, ĝi devus esti vidita de la nuda okulo kaj ne nur la fotilo. La ĉambro ofte kaptos eliterajn veturilojn kun ambaŭ piedoj de la tero.
Bent Knee
La rekta kruda regulo estas la dua baza regulo de kuro. La ĉefa (subtenanta) kruro devas havi sian genuon rekte de la momento, la ĉefa piedo tuŝas la grundon ĝis ĝi pasas vertikale sub la korpo. Se vi malobservas ĉi tiun regulon kiel vidita de nuda okulo de juĝisto ĉe konkurenka konkurenco, vi povas esti senkulpigita.
En ĉi tiu foto, racewalker Heather Lewis rompas formon kiam ŝi gajnas la 5000-metron Walk en Birmingham, Anglio. Ŝia antaŭa genuo ankoraŭ kliniĝas eĉ se ŝia piedo kontaktis la teron.
Nefekta Armila Motion
Kurentoj uzas potencan brakan movadon, kiu helpas produkti kaj kontraŭstari la kokson kaj kruron. Sed ili ankaŭ povas fari multajn erarojn, se ili ne vidos kaj korektas ilin. La manoj ne transiru la mezpunkton de la korpo sur la antaŭa brako svingi - ĉi tio estas vokita transirante. Ili ankaŭ ne devus pasi viajn pezojn, kiel vi povas vidi en la foto kun la mano ĉe la nivelo de la gorĝo.
La kubutoj devas esti proksime al la korpo, prefere ol ŝvebado flanke al flanko kiel vi rokanta bebo. La kubutoj supreniras malantaŭen tiel via mano estas ĉe nivelo kvazaŭ atingante vian monujon en malantaŭa poŝo. Sen movi viajn brakojn malantaŭen, vi svingas viajn brakojn nur antaŭen kiel ekbruligiloj.
Superstrike
Superstriding, ankaŭ vokita superpikado, surterigas vian ĉefan piedon tro multe antaŭ via korpo. Ĉi tio estas komuna eraro, kiu ne plibonigas rapidecon. Walkers devus koncentriĝi en plilongigi la paŝon en la dorso de la korpo por potenca puŝo ekstere dum surteriĝi la antaŭan piedon pli proksima al la korpo.
En ĉi tiu foto, la virino uzas malriĉan rektajn brakajn brakojn, dum ankaŭ signife troas. La spaco sub ŝia korpo montras la antaŭan kruron same malproksiman de ŝiaj koksoj kiel ŝia transa kruro. Ĉi tio donas malpli da potenco al la malantaŭa kruro por forpuŝi.
Daŭriganta Antaŭen
Malpeza antaŭa apogilo kutimis esti instruita de kursistoj. Ĉi tiu pli malnova ilustraĵo montras iomete antaŭan apogon ĉe la talio. Ĉi tiu tekniko rezultis senutila kaj ne plu estas instruita per kuro de trejnistoj ĉar multaj promenantoj klinis antaŭen pli ol rekomendindaj.
Malantaŭen
Kelkaj vetkuristoj troviĝas sin apogante sur siaj koksoj. Malantaŭa klino faras atingi rektan kruron pli malfacile kaj malrapidigas la promenadon. Rulŝipoj devas havi rektan kruron de la tempo, kiam la antaŭa piedo kontaktas la teron ĝis ĝi pasas sub la korpo. Ne klinu reen pli ol la vertikala.