Ĉu la malaltaj karbaj opcioj 'fingras bone?'
KFC (antaŭe Kentucky Fried Chicken) estas la plej populara ĉeno-restoracio de la mondo. Ĝi jam estis fama por sia "fingro-licking bona" fritita kokido sed plilongigis sian menuon en la lastaj jaroj por inkludi pli da konsciencaj menuoj.
Nutra Informo
Por tiuj, kiuj havas malmultajn karbajn dieton, nutraĵa broŝuro devus esti disponebla ĉe ĉiuj branĉoj de KFC.
Dum la flugilo kovras multajn el la klasikaj menueroj de KFC, ĝi ne inkluzivas informojn pri specialaj artikoloj kiel sandviĉoj aŭ bovloj. Por ĉi tiuj, vi bezonus iri interrete kaj aliri ilian nutran kalkulilon.
KFC-Kokaj Agordoj
Estis en 2009, ke KFC unue enkondukis sian kraditan kokidon, decidon, kiu estis laŭdita de similaj al Oprah Winfrey kaj aliaj gvidantaj dietaj entuziasmuloj. Ĉar malaltaj karbaj elementoj iras, ĝi verŝajne estas unu el la plej bonaj el la plej bonaj manĝoj de la rapida manĝaĵo, proponante nulajn karbonhidratojn, 210 kaloriojn kaj du gramojn da saturita graso per kokida brusto.
Aliaj KFC-kokaj eroj gamas akcepteblaj por esti senkulpaj. Ili inkluzivas (plej bone al plej malbona):
- KFC Varmaj Alasoj: tri gramoj da karbohidrato, 160 miligramoj da natrio, unu gramo da saturita graso kaj 70 kalorioj
- Fiery Buffalo Hot Wings: kvin gramoj da karbohidrato, 290 miligramoj da natrio, unu gramo da saturita graso kaj 70 kalorioj.
- Ekstra Crispy Kokaj Proponoj: ok gramoj da karbohidrato, 320 miligramoj da natrio, unu gramo da saturita graso kaj 60 kalorioj
- Originala Recepto Kokido-Mamo: 11 gramoj da karbohidrato, 1,190 da natrio, kvar gramoj da saturita graso kaj 390 kalorioj
- Ekstra Crispy Chicken Breast: 18 gramoj da karbohidrato, 1,150 miligramoj da natrio, ses gramoj da saturita graso kaj 530 kalorioj.
- KFC Popcorn Nuggets: 39 gramoj da karbohidrato, 1,820 miligramoj da natrio, kvin gramoj da saturita graso kaj 620 kalorioj.
KFC Salads
KFC-saladoj estas respektindaj, malalta-karb-opcioj. Multaj el la specialaj salatoj de la pasinteco havis frititajn kokajn pecojn, kiuj estis sendube eksterordinaraj. Hodiaŭ, plej multaj restoracioj nur ofertas flankajn salatojn formitajn de glaciinsulo aŭ romainekantoj .
La cezara flanko salata kompleta kun la krema parmesana vestado havas kvar gramojn da karbohidrato kaj unu gramo da sukero. Evitu la parmesanajn krutojn, kiuj aldonas 12 neezitajn gramojn al la plado.
En terminoj de saladsingings , KFC havas pli bonajn elektojn ol la plej rapidaj manĝaĵoj. La plej bona elekto estas la buttermilk ranch vestanta nur gramon da karbohidrato per pakaĵo. Sur la flanka flanko, evitu la grasan liberan version, kiu havas mirindajn ok gramojn da aldonita sukero.
La alia malalta karb-opcio estas la lumo itala vestanta kun du gramoj da karboj.
Sandviĉoj kaj Bubloj
Kompare al KFC-kokido, specialaj sandviĉoj, kravatoj kaj bovloj estas kompletaj ne-gos por la malalta karbulo. Ekzemploj inkluzivas:
- KFC Duobla Kremado Sandviĉo kun Bacon kaj Fromaĝo: 46 gramoj da karbohidrato, 1.210 miligramoj da natrio, ses gramoj da saturita graso kaj 590 kalorioj
- Piedo de kokaj kokoj de KFC: 66 gramoj da karbohidrato, 2.120 miligramoj da natrio, 37 gramoj da saturita graso kaj 790 kalorioj.
- KFC Fama Bowl: 81 gramoj da karbohidrato, 2.300 miligramoj da natrio, ses gramoj da saturita graso kaj 710 kalorioj.
Flanka Pladoj
KFC havas nur unu malaltan karbonan pladon por elekti: verdaj faboj kun tri gramoj da karbo. Ĉio cetera - el la greno sur la kruĉo kaj la kolekto de la kolektoj al la bakitaj beoj kaj makaroj kaj fromaĝoj de 14 gramoj ĝis 43 gramoj por servado.
En terminoj de trinkaĵoj, la nura certa vetado estas la Teo de la Kolonelo, kiu ne estas svingita. Kontraŭe, ĉiuj aferoj de KFC havas pli ol 22 gramojn da karbohidrato per servado.
Fundo Linio
La kruta kokido de KFC multe vastigas la malaltajn karbajn elektojn ĉe ĉi tiu rapida manĝaĵo.
Se vi parolas ĝin kun verdaj faboj aŭ flanka salato kun la varmega ranko vestanta, vi povas resti bone ene de via dieta plano kaj ankoraŭ havas ĉambron por tosti vin per glacia malvarma pokalo de la Kolonelo.