Tenu vian malaltan karbon manĝantan interesa
Unu el la komunaj kialoj, kiujn homoj citas por ĉesigi sian malaltan karbonan manĝadon, estas "aburri" kun la manĝaĵo. Kelkfoje ĉi tio rezultas simple de manko de kompreno pri tio, kio estas malalta karbago. Estas komuna miskompreno, ke malmultaj karbaj dietoj implicas nur manĝi viandon la tutan tempon, ekzemple. Bedaŭrinde, homoj kelkfoje komencas dieton bazitan sur ĉi tio kaj aliaj miskomprenoj .
Sen dubo pri tio, tio estus enuiga!
Ne lasu aburri per la manĝaĵo forigi vin de sana malalta karbo-manĝaĵo. Vi ne povos resti en ajna dieto kiam vi ne ĝuas la manĝaĵon. Jen kelkaj konsiloj.
Fokusu Kion Vi Povas Manĝi
Bone, do sukeroj kaj stangoj estas limigitaj, sed ankoraŭ mankas multaj manĝaĵoj! Karnoj, fiŝoj kaj aliaj mariskoj, ovoj, multaj legomoj, nuksoj (inkluzive de butteroj, milkoj, ktp), semojn, kelkajn fruktojn, fromaĝojn, jogurtojn, oleojn kaj aliajn grasojn, sojfojn (kaj foje aliajn fabojn). Aldonu iujn spicojn kaj aliajn gustojn, (senĉerpitaj) ĉokolado, kokoso, kaj aliaj malaltaj sukero de alta gusto, kaj vi trovos, ke vere ekzistas granda vario de manĝaĵoj.
Trovu la Ĝustan Kvanton de Karbo por Vi
Ne estas kialo limigi karbojn pli ol vi devas. Estas multaj avantaĝoj manĝi pli da karbonhidrato se via korpo toleras ĝin.
Vi nur devas esti honesta pri la reagoj de via korpo.
Esplori Novajn Kuirejojn
Ĉiu kuirejo en la mondo havas malaltajn karbajn elektojn kaj aliajn telerojn, kiuj facile povas esti malalta-karboj. Fajitas ne devas inkludi omletojn (aŭ vi povas uzi malalt-karbotletojn).
Ĉina manĝaĵo estas same sabrosa sen la rizo aŭ naŭzoj. Kuracoj de Ditto
- Malalta-Karba Restauranto Manĝanta
- Receptoj de Alta Plato Malalta-Carbaj
Faru aŭ Trovu Senkablajn Versiojn de Viaj Favoritaj Manĝaĵoj
Ne sentu, ke vi tute forgesu la manĝaĵojn, kiujn vi amas - plej multaj havas malaltajn karbajn versiojn. Multaj desertoj povas esti faritaj kun sukero-anstataŭaĵoj. Legomoj kaj kultivoj de malalta karbo povas preni la lokon de regula pasto. Florbrasiko povas esti uzata anstataŭ rizo aŭ terpomoj en multaj pladoj (vere!). Migdala manĝo, kokoso faruno, lino manĝo kaj aliaj anstataŭaĵoj por faruno povas esti uzataj en multaj bakitaj varoj.
- Substaraj Malalta-Karbaj por Alta-Karbaj Manĝaĵoj
- Receptoj por Malalta-Carb-Bano, Mufinoj, ktp.
- Receptoj de Dessertoj Malalta-Carbaj
Ĉi tio kondukas min al:
Lernu al Kuiri
Kuirejo efektive ne tre malfacilas. Vi povas kunmeti iujn simplajn manĝojn tre facile - ofte malpli malpli ol ol preni manĝadon kaj definitive en malpli da tempo ol ĝi devas eliri manĝi. Se vi lernas kuiri vin, vi povas havi kontrolon de la ingrediencoj, kaj unufoje vi ricevas la pendon de ĝi, ĝi ofte gustumas multe pli bonan, ankaŭ!
- Low-Carb Kuranta Videojn
- Konsiletoj pri Kuirejo de Malalta Karbo
Ĉu ĝi Vere Vundas?
Multaj homoj nur manĝas limigitan nombron da malsamaj manĝoj. Se ĉi tio estis via ŝablono en la pasinteco, eble vi nur bezonos trovi kelkajn manĝaĵojn, kiujn vi ŝatus meti en tiujn "slots".
Sed eble la problemo vere ne estas abundo, ĝi mankas viajn malnovajn preferatajn manĝaĵojn aŭ iun alian aferon kun la dieto. Estas bona ideo klaki precize, kion vi strebas kun tio, por ke vi povu trakti ĝin rekte, kaj ne nur pendigu la etikedon "maldolĉecon" sur ĝi.
Se vi perdas manĝaĵon al la fantazio pri tio, provu ĉi tiun eksperimenton: Planu havi malgrandan porcion je certa tempo de la tago aŭ semajno. (Ekzemple, mia edzo havas kvadraton de malhela ĉokolado ĉiunokte.) Tiel vi ne tute deprivas vin de la manĝaĵo, kaj vi scias, ke vi havos iujn. Poste rigardu zorgeme pri la rezultoj.
Ĉu ĝi kontentigis vian deziron, aŭ simple stokis la fajron? Se la lasta, tio estas grava informo pri via reago al alt-karbaj manĝaĵoj. Por iuj homoj, ĝi estas simila al esti alkoholulo - unu mordado kondukas al kruĉo.
Aliaj estas kiel amiko, kiu vere mankis francaj malvarmaĵoj, do li faris regulon: "vendredo estas fria tago". Li havis raciajn nombrojn da fritoj vendrede, kaj tio sufiĉis, por ke li restu for de ili la reston de la tempo. Kun la tempo, li ĉesis havi ilin vendrede ankaŭ kiel natura evoluo al pli sana manĝaĵo. (Unufoje vi enŝipigas la "sana manĝanta trajnon", vi povas trovi vin mem manĝanta pli kaj pli sanajn manĝaĵojn en natura progreso kiam tempo daŭras.)