Tranĉaj karboj ripetas rekompencojn
Estas multaj eblaj profitoj al reduktitaj karbohidrataj dietoj. Iuj el ili studis intense, dum aliaj estis ofte raportitaj inter homoj, kiuj reduktis la karbonhidraton en siaj dietoj. Ne ĉiuj gajnos ĉiujn ĉi tiujn profitojn, kompreneble. Homoj, kiuj estas pli sentemaj al karbonhidratoj (insulina rezisto, metabola sindromo, prediabetika, ktp.) Verŝajne ricevos la plej bonan profiton.
Scien pruvis
Kvankam mi ligis al nur unu studo por ĉiu ĉi tiuj asertoj, ekzistas multaj studoj, ofte reen jardekoj, kiuj montras similajn rezultojn. Tial mi sentas min sekura, dirante, ke ĉi tiuj rezultoj estis pruvitaj. Tamen, rimarku, ke en multaj ĉi tiuj studoj, homoj ne estis pruvitaj pro faktoroj kiel insulina rezisto. Se la grupo plej verŝajna profiti estas studita, prefere ol hazarda specimeno, la rezultoj povus esti pli fortaj.
- Pezo perdo (eĉ kiam ne konscie limigas kaloriojn)
- Plibonigita trigliceridoj
- Redukto de sanga glukozo por diabetikoj kaj antaŭ-diabetikoj
- Kreskulo HDL ("bona") kolesterolo
- Plibonigita insulino-sentemo
- Malpliigita sangopremo
- Malsupra sango de insulina nivelo
- Kompare al alta karbaj pezaj dietoj (kaj kiam kombinita kun ekzerco), malpli muskola maso perdiĝis
- Ketogeniaj dietoj (unu tipo de malalta karbago) uzataj por trakti akcidentajn malordojn
Prelimina Evidenteco
Iuj studoj montris ĉi tiujn avantaĝojn de karbonhidrata redukto, sed pli da studo bezonas antaŭ ol definitiva deklaro povas esti farita.
- Pliboniĝoj en akneo
- Pliboniĝoj en Polycystic Ovarian Syndrome
- Pliboniĝoj en Irritable Bowel Syndrome, por iuj homoj
- Ketogena dieto povas plibonigi iujn neurologiajn malordojn, kiel ekzemple la malsano de Parkinson
Komune raportita
Ĉi tiuj estas iuj el la plej ofte raportitaj avantaĝoj en malaltaj karbaj forumoj, grupaj subtenoj kaj senkonsideraj enketoj.
(Kelkaj estas antaŭaj sciencaj evidentecoj, sed pli subjektivaj pliboniĝoj pli malfacilas studi.) La unuaj du estas tre ofte raportitaj, kaj ĉi tiuj profitoj kutime okazas antaŭ la fino de la unua semajno, kvankam kelkfoje ĝi bezonas unu semajnon aŭ du. Rezultoj evidente iĝos variaj inter individuoj.
- Pliigita energio
- Malpli acidez
- Kraboj por dolĉaĵoj malaperitaj aŭ draste reduktitaj
- Pli bona mensa koncentriĝo; ne "cerbo nebulo"
- Plibonigita animo; emocioj eĉ pli
- "Komprenebla" aŭ "emocia" manĝante for
- Plibonigita densa higieno (malpli dentala plato; plibonigita guma sano)
Kelkfoje Raportita
Ĉi tiuj estas pli diversaj, parte dependaj de la simptomoj kiujn la persono havis en la unua loko. Denove, malalta kara dieto tute ne povas esti konsiderata kuracilo por ĉi tiuj kondiĉoj, kaj ĉi tio ne estas scienca enketo. Ankaŭ certigu, ke mi ne listigas ĉiun profiton, kiun mi iam ajn aŭdis pri - ĉi tiuj estis sufiĉe menciitaj por ke mi pensu, ke estas valideco por ili por iuj homoj.
- Pliboniĝo en artiko aŭ muskola doloro
- Malpli kapdoloroj
- PMS plibonigita
- Redukto de intestina gaso
- Pliboniĝo en haŭta aspekto