Ĉu vi pli bone povas redukti karbsojn iom post iom aŭ tranĉi karbojn draste samtempe? Ĝi estas ofta demando kaj ekzistas du aliroj, kiujn vi povas preni. La grava parto estas, ke vi trovas la ĝustan kvanton da karbonhidratoj por via korpo. Pro tio ke ĉiuj estas iom malsamaj, ni rigardu viajn eblojn.
La Profitoj Redukti Carbs Malrapide
Estas du ĉefaj aliroj por redukti karbojn: laŭgradan redukton aŭ "komenci malaltan kaj aldoni". Multaj homoj (inkluzive de la American Diabetes Association ) preferas la "unu-paŝon-je-unu-tempa" laŭgrada redukto.
Ekzistas sufiĉe bona kialo por tio: ĝi eble helpos vin kun via nova dieto.
Oni montris, ke homoj pli kapablas fari permanentajn ŝanĝojn, se tiuj ŝanĝoj estas malgrandaj. Tiam, kiam la nova kutimo estis formita, alia malgranda paŝo povas esti prenita.
Alia kialo por eviti forigi tro da karbonhidrato samtempe estas, ke iuj malagrablaj simptomoj povas okazi en la unuaj tagoj. Ĝi prenos vian korpon iom da tempo por adaptiĝi al uzado de graso por energio anstataŭ karbohidrato kaj la unua semajno povas esti la plej granda defio .
Pro ĉi tiuj kialoj vi tre bone tranĉis viajn karbojn en paŝoj . Ĉi tiu aliro komencas kun la plej grandaj kulpuloj kiel malplenaj kalorioj en azucaraj trinkaĵoj kaj moviĝas por kontroli grasojn, proteinojn kaj farante aliajn ŝanĝojn.
La Profitoj de la Ĉio-Al-Unu-Alproksimiĝo
Aliflanke, multaj el la popularaj dietaj libroj favoras la alian aliron. Kiuj ŝatas la dietojn de Atkins kaj South Beach signife reduktas karbonhidraton en la komenco, tiam iom post iom leviĝas la koton de karbo ĝis ili produktas negativajn efikojn.
Ĉi tiuj povas esti, kiam peza perdo malrapidas, sango de sango-gluko malpliiĝas, sangopremo altiĝas aŭ avidoj revenas.
La ĉefa malfacilaĵo de ĉi tio estas, ke vi bezonas kutimi tujan kaj grandan ŝanĝon en viaj manĝaj kutimoj. Sed al mia menso, jenaj pozitivaj faktoroj superas la negativojn:
1. La pozitivaj avantaĝoj de malalta karbo-manĝo spertas en sufiĉe mallonga ordo kaj kutime antaŭ la fino de la unua semajno.
Ĉi tio ne nur provizas al vi motivon por daŭrigi sed ankaŭ donas al vi klarajn markilojn por scii, kiam aferoj flugas.
La informoj, kiujn vi ricevas el hejma viglado (sango-glukozo, sangopremo, pezo) povas esti kuraĝaj dum subita vivstatŝanĝo. Ankaŭ vi povas esti instigita per vidado de la plej ofte informataj avantaĝoj de plibonigoj en energiaj niveloj, mensa fokuso kaj redukto de manĝaĵoj.
2. Al multaj homoj, ĝi malfruas ekscii, ke ili ne tranĉis sufiĉe da karbono por ricevi la avantaĝojn, kiujn ili serĉis, kaj ke oni ankoraŭ petas pli da "senpaga". Kiam vi faras ĝin la "malaltiĝa" vojo, vi aldonos manĝajn eblojn kiam tempon daŭras, kio povas esti multe pli bonvena ŝanĝo.
Aŭ Way, It's Worth It
Kiom ajn vi elektos alproksimiĝi al malalta karbo-dieto, ekzistos arreglos necesaj por trovi la ĝustan kvanton da karbonhidrato por vi. Kiam vi trovos ĝin, tamen, la rekompencoj povas esti ŝanĝiĝema vivo.