"Mi trejnas mian unuan maratonon kaj mi havas multajn vokojn ĉe la fundo de miaj piedoj. Ĉu ĉu estas bone por mi akiri pedikuron?"
Prizorgi viajn piedojn estas tre grava kiam vi trejnas por maratono. Gravas konservi viajn vostojn mallongajn por helpi malhelpi nigrajn vostojn . Akiri pedikurecon ankaŭ povas esti bonega maniero trakti vin post malmola, longa aŭ rekompenco por atingi kurantan celon.
Do, kvankam vostaj garnizonoj kaj pentrarto estas sekuraj por maratono-kuristoj, vi certe ne permesu al la pedikuristo forigi vian dikigitan, vokitan haŭton kun razilo aŭ emeria tabulo. La vokita haŭto funkcias kiel blistera protekto por viaj piedoj, do se ĝi estas forigita, vi pli riskiĝos por ampoloj.
Certigu, ke la pedikuristo scias, ke vi estas koridoro (se viaj piedoj estas io simila al mia, ŝi tuj povos diri tuj), do ŝi scias lasi viajn vokojn sole. Anstataŭ forigi viajn vokojn, petu, ke ŝi pasigu iom da tempo maskante viajn piedojn kaj bovidojn, kiuj povas esti streĉaj kaj doloraj. Ĝi sentos bone!
Kiel Preventi Disbatojn sur Viaj Piedoj
Dum vokoj povas servi kiel protekto kontraŭ doloraj ampoloj, ekzistas aliaj rimedoj kiujn vi povas preni por eviti akiri ampolojn. Provu ĉi tiujn konsiletojn:
- Certigu, ke viaj ŝuoj taŭgas. Viaj kurantaj ŝuoj devas esti almenaŭ 1/2 grando pli grandaj ol via regulaj ŝuoj. Kelkaj kuristoj eĉ supreniras plenan grandecon. Viaj piedoj kreskas kiam vi kuras, kaj viaj piedfingroj frotos kontraŭ la fronto de viaj ŝuoj, se vi ne grandiĝos.
- Aĉetu ŝtrumpetojn specife faritajn por kurado , kiel WrightSocks. Serĉu ŝtrumpetojn faritajn el sintezaj ŝtofoj (ne kotono!) Kiel Teflon aŭ CoolMax, kiu malsekigas la humidojn de viaj piedoj, malhelpante la ŝnureton elŝalti kaj kaŭzi ampolojn.
- Ankaŭ aĉetu ŝtrumpetojn sen kudroj kaj glata surfaco. Kelkaj kurantoj portas duoblajn tavolojn por krei ampolojn. La ideo kun tiuj ŝtrumpetoj estas, ke iu frotado okazas inter la du ŝnuregaj manteloj anstataŭ via haŭto kaj la ŝtrumpeto.
- Iuj koridoroj ankaŭ metas muelitan aŭ atletikan bendon super "varmaj punktoj" sur siaj piedoj, kiuj estas inklinaj al ampoliloj, kiel preventa mezuro. Se vi faras ĉi tion, simple certigu, ke la moleskin aŭ bendo estas aplikata senpage (sen sulkoj) kaj ne tro malmulte. Ne uzu regulajn Band-helpojn, ĉar ili emas moviĝi tro multe kaj povus fini kaŭzante pli ampolojn.
- Vi ankaŭ povas disvastigi BodyGlide aŭ Vaseline sur problemaj areoj. Sed atentu, ke vi ne malobservu ĝin: Tro multe kaj vi kliniĝos en viaj ŝuoj.