Pronado plej ofte raportas al la movado de la piedo dum kurado
La genera difino de la termina priskribo priskribas specifan moviĝon al la prona pozicio, en kiu la antaŭa surfaco de la korpo (la ventra surfaco) alfrontas malsupren. En terminoj de kinesiologio, la vorto prono estas ofte uzita por priskribi la rotacio de la pojno kaj antaŭbrako tiel ke la palmo turniĝas kaj malsupren.
Pronado kaj Pieda Striko
Tamen, plej multaj homoj aŭdis la terminan prononcon, kiel ĝi rilatas al la piedpilkado.
De ĉi tiu maniero, la prono priskribas malgravan rondan movadon, kiun la piedo faras, kiel ĝi trafas la teron dum normala marŝado aŭ kuro. Pronado estas spuriga vorto, kiu helpas al kurantoj aĉeti la perfektan ŝuon kaj taksi ilian paŝadon.
Prono estas natura parto de marŝado aŭ kuranta strideco. Por ke la piedo movu fluide kaj subteni ekvilibron kaj antaŭen moviĝon, la piedo kaj la maleolo ruliĝas iomete enen por akomodi la grundan surfacon kaj korpan mekanikon. Ĉiuj prononcas certan gradon dum ili marŝas kaj kuras.
Pronado estas varma temo en la kuranta komunumo, tamen, ĉar ĝi kredas, ke estas punkto, ĉe kiu pruado kaj interna ruliĝado de la piedo kaj maleolo fariĝas troaj, kio estas kredita por malpliigi efikecon kaj konduki al vundo.
Zorgoj pri Super-Pronado
La industrio raportas al ĉi tiu troa movado kiel super- prononco , kiu simple signifas, ke ĉi tiuj koridoroj eniras pli al pli ol mezumo (aŭ neŭtrala).
Onervado ofte vidas en koridoroj kun ebenaj piedoj.
La ebla maltrankvilo por koridoroj, kiuj tro-prononciĝas, estas, ke la ĉefa arko de la piedo frapas ĉiun paŝon kaj ne subtenas kaj sorbas la efikon de kurado, kio povas konduki al troa streso kaj premo sur la molaj ŝtofoj de la piedo kaj pli malalta kruro
La troa streĉiĝo sur ĉi tiuj ŝtofoj super mejlojn da kurado povus starigi la sekreton por ĝeneralaj piedoj de doloroj kaj doloroj kaj fatigado, aŭ kronikaj foruzaj vundoj kiel ekzemple varoj, sprains, plantar-fasko, aŭ tendonitis, brilaj ŝnuroj kaj genuaj doloroj.
Kiel Korekti Over-Pronation
Por korekti troa interna ruliĝado, la industrio de ŝuoj havas ampleksan aron da ŝuoj kaj enmetaĵoj desegnitaj por helpi subteni neŭtralan piedpiedan strikon kaj la merkaton por la perfekta kuranta ŝuon estas grandega. Porti la taŭgan calzado aŭ uzi ŝuojn kaj insolojn aŭ ortotikojn povas helpi malpliigi la prononcadon, sed fine, trovante ŝuojn, kiujn vi plej komfortas, estas la ŝlosilo por trakti piajn dolorojn kaj doloroj.
Kompreni Supinadon
Prono estas la plej ofta pieda movado, sed alia tipo de movado, supino, okazas kiam la piedo ruliĝas ekstere dum la pieda striko. Ĉi tio estas multe malpli komuna, sed ankaŭ povas konduki al overuzado de vundoj en koridoroj. Supine, kiel vi povas diveni, estas pli ofta en koridoroj kun tre altaj, rigidaj arkoj. La arko estas tiel alta kaj forta, ke ĝi ne donas sufiĉan dum la paŝo por permesi la pezon esti translokigita antaŭen super la piedfingro.
En supinadores, la tuta pezo de la piedpremado, kaj la tuta streso de efiko moviĝas ekstere, al la ekstera de la piedo kaj la pli malgrandaj piedfingroj.
Supinantoj havas siajn proprajn manierojn korekti la efikon, kaj la plej granda rekomendo por tiuj kun altaj arkoj devas uzi bonkusan ŝuon por sorbi la ŝokon kaj redukti la streson ĉe la piedo dum kurado.