Fari jogon regule proponas multajn avantaĝojn , inkluzive de fari vin senti pli bonan pri via korpo kiel vi fariĝos pli forta kaj pli fleksebla , tonigante viajn muskolojn, reduktante streson kaj plibonigante vian mensan kaj fizikan bonstaton. Sed kiel povas helpi vin perdi pezon?
Kio Jogo Ne Povas Fari
Praktikado de ia tipo de yoga konstruos forton, sed studoj montras, ke jogo ne levas vian koron, sufiĉan por fari ĝin, ke la sola formo de ekzercado bezonas verŝi funtojn.
Por perdi pezon, vi devas manĝi sana kaj bruligi kaloriojn per praktika ekzerco, kiu regas vian korpon . Pli viglaj yoga stiloj povas pli bonan laboron ol milda yoga, sed se peza perdo estas via ĉefa celo, vi volas kombini jogon per kurado , marŝado, aŭ iu ajn alia aerobia ekzerco, kiun vi ĝuas. Tamen, jogo povas ludi gravan rolon en peza perdo programo.
Kion Jogo Povas fari?
Dum perdanta pezo povas esti simpligita al kalorioj en kalorioj ekstere ekvacio, multe pli eniras sukcese ŝanĝi viajn kutimojn por fari pli sanajn elektojn duan naturon. Jogo helpas plibonigante vin laŭ via korpo, plibonigante vian mem-bildon kaj senton de bonstato. Redukti streson kaj tiel streso manĝado estas alia maniero, ke jogo povas subteni pezan perdon. Kuraĝigante sanan vivstilon, konsekvenca joga praktiko faras pli verŝajne, ke vi povos subteni vian pezan perdon.
Eble plej grave, la emfazo de yoga sur aŭskultado de via korpo unue kaj plej grava eblas marŝanŝanĝon por homoj, kiuj luktis por verŝi funtojn en la pasinteco. Jogo havas gravan rolon ludi en kompleta aliro al peza perdo.
Kio Speco de Jogo?
Se vi neniam antaŭe faris yoga antaŭe, certe komencu kun komencaj nivelaj klasoj.
Vi bruligos la plej kaloriojn en atletikaj vinyasa- klasoj. Ĉi tiuj stiloj kutime komencas kun rapida paco serio de pozicioj nomitaj sunaj salutoj , sekvitaj de fluo de staraj pozicioj, kiuj tenos vin moviĝanta. Post kiam vi hejtas, enkondukas pli profundajn etendojn kaj backbends. Vinyasa inkluzivas multajn popularajn, ŝvitajn yogajn stilojn, kiel ekzemple:
- Ashtanga : Ashtanga-jogo estas tre vigla stilo de praktiko kaj ĝiaj praktikistoj estas inter la plej dediĉitaj de yogisoj. Komencantoj ofte kuraĝigas registri serion de klasoj, kiuj helpos kun motivado. Ĉar Ashtanga sekvas la saman serion de ĉiun fojon, kiam vi lernas la sekvencon, vi povas praktiki iam ajn hejme aŭ kunigi grupon de Mysore , en kiu estas instruisto ĉeestanta, sed ĉiu studento iras laŭ sia propra ritmo.
- Potenca Jogo : Potenca yoga estas ekstreme populara ĉe gimnazioj kaj sanaj kluboj, kvankam ĝi estas vaste havebla ĉe dediĉitaj yoga studioj . Potenco yoga bazas en konstruado de varmego kaj intenseco de Ashtanga dum provizado de fiksaj serioj de posoj.
- Varma Jogo : Vinyasa yoga farita en varma ĉambro supre antaŭen per garantiaĵo, ke vi ŝvitas rubujojn. Konsciu, ke Bikram kaj varma jogo ne estas sinonimaj. Bikram estas pionira stilo de varma jogo, kiu inkluzivas serion de serioj kaj, efektive, skripto evoluinta fare de fondinto Bikram Choudhury. Ĉi tiuj tagoj ekzistas multaj aliaj stiloj de varma jogo, kiuj uzas la varman ĉambron sed ne la bikraman serion.
Ĝentila yoga , dum brulanta malpli da kalorioj, daŭre estas bonega maniero por nutri kaj zorgi pri via korpo.
- Hatha-jogo : Kvankam ne ĉiuj Hatha-klasoj estas mildaj, la termino kutimis esti uzata de yoga-studoj por indiki klasojn, kiuj NE estas vinyasa. Demandu ĉe via studo aŭ gimnazio.
- Mi pli bona jogo : Kiel la nomo sugestas, Integralo estas ĉio pri integrado de la korpo kaj menso kun la celo vivi pli feliĉan vivon. Ĉi tio estas aliro, kiu povas profunde profiti homojn, kiuj sentas disiĝojn de siaj korpoj.
- Kripalu-jogo : Kripalu estas stilo, kiu estas konata pro ĝia malferma akcepto de ĉiuj niveloj de praktiko kaj korpoj tipoj. Lia individua aliro igis ĝin plej altan elekton por homoj, kiuj estas nervozaj pri ĉeestantaj grupajn klasojn.
Faranta jogon ĉe hejmo
Vi ankaŭ povas fari jogon hejme dum la tagoj, kiam vi ne povas fari klason. Enretaj videoludoj retejo faciligas praktiki en via propra salono. Por maksimumigi la profitojn de yoga, estas bonege fari iomete ĉiutage. Komenci hejman meditadon estas alia. La profitoj de jogo estas ambaŭ mensaj kaj fizikaj, farante ĝin integra parto de multaj sukcesaj pezaj perdo-reĝimoj.