Vi probable aŭdis nun ke jogo estas bona por vi. Eble vi eĉ provis ĝin kaj malkovris, ke ĝi sentas vin pli bone. Konsekvenca praktiko proponas ĉiun tipon de mensaj kaj fizikaj sanaj profitoj. Iuj, kiel plibonigita fleksebleco, estas klare evidentaj. Aliaj, inkluzive de mensa klareco kaj streĉiĝo, povas esti pli subtilaj, sed estas same potencaj.
Kiam oni kunmetas ilin, ĉiuj profitoj sube kontribuas al pli granda sento de bonstato, kiu helpas klarigi kial tiom da homoj trovos jogon tiel adictive.
1. Plibonigas Flekseblecon
Movi kaj etendi novajn manierojn helpos vin iĝi pli fleksebla , alportante pli grandan gamon de moviĝo al streĉitaj areoj. Laŭlonge de la tempo, vi povas atendi gajni flekseblecon en viaj hamstrings, reen, ŝultroj kaj koksoj. Kiel ni aĝas, nia fleksebleco kutime malpliiĝas, precipe se vi pasigas multan tempon sidantan, kio kondukas al doloro kaj senmoveco. Jogo povas helpi renversi ĉi tiun procezon.
2. Konstruas Forton
Multaj yogaĵoj postulas vin porti vian korpon pezon en novaj manieroj, inkluzive ekvilibrigante sur unu kruro (kiel en arbo-aĵo ) aŭ subteni vin mem kun viaj brakoj (kiel en maldekstra hundo ). Tenante ĉi tiujn agojn dum pluraj spiradoj helpas konstrui muskolajn fortojn.
3. Pliigas Muskola Tono kaj Difino
Kiel kromprodukto de pli forta, vi povas atendi vidi pliigitan muskola tono.
Jogo helpas formi longajn, malgajnajn muskolojn en viaj kruroj, brakoj, dorso kaj abdomeno.
4. Plibonigas Ekvilibron
Plibonigita ekvilibro estas unu el la plej gravaj profitoj de yoga kiel vi aĝas pli malnovaj. Vi posedas, kie vi staras sur unu kruro kaj, por pli progresintaj studentoj, inversioj , estas grandaj manieroj konstrui la kernan forton, kiu tenas vin rekte.
5. Subtenas Komuna Sano
La necesaj movadoj por jogo estas malaltaj efikoj, permesante al vi uzi viajn artojn sen vundi ilin. Jogo ankaŭ helpas fortigi la muskolojn ĉirkaŭ la artikoj, malpliigante ilian ŝarĝon. Homoj kun artrito ofte vidas pliboniĝon en ilia doloro kaj movebleco kun regulaj mildaj jogoj .
6. Malhelpas Revenan Doloron
Pli granda fleksebleco kaj forto povas helpi malhelpi la kaŭzojn de iuj specoj de malantaŭa doloro . Multaj homoj, kiuj havas malantaŭan doloron, pasigas multan tempon sidantan ĉe komputilo aŭ veturanta aŭton, kiu kaŭzas streĉon laŭlonge de la korpo kaj spinal-kunpremo. Jogo kontraŭstaras ĉi tiujn kondiĉojn.
7. Instruas Pli bonan Spiron
Plej multaj el ni prenas malprofundajn spirojn kaj ne multe pensas pri kiel ni spiras. Yoga-spiraj ekzercoj, nomataj pranayama , fokusas nian atenton pri spirado kaj instruas nin kiel preni profundajn spiradojn, kiuj profitigas la tutan korpon. Kelkaj tipoj de spiro povas ankaŭ helpi klari la nazajn paŝojn (helpema por homoj kun alergioj) kaj eĉ trankviligi la nervan sistemon, kiu havas fizikajn kaj mensajn avantaĝojn sur kaj ekstere de la mato.
8. Flegas Mensa Calmo
Joga asana praktiko estas intense fizika. Koncentrante tiel intense pri tio, kion via korpo faras, havas la efikon de trankvileco al via menso.
Yoga ankaŭ prezentas vin al meditadaj teknikoj, kiel kiel fokusigi vian spiron kaj forigi viajn pensojn. Ĉi tiuj kapabloj povas pruvi esti tre valoraj en intensaj situacioj de la mato, kiel akuŝo, malpaco de sendormeco , aŭ kiam ili havas atakon de angoro .
9. Reduktas Streson
Fizika agado estas bona por malpezigi streson, kaj ĉi tio estas precipe vera pri jogo. Pro la koncentriĝo postulita, viaj ĉiutagaj problemoj, ambaŭ grandaj kaj malgrandaj, ŝajnas forfandi dum la tempo, kiam vi estas sur la mato. Ĉi tio provizas multe bezonatan rompon de viaj emfazantoj, kaj ankaŭ helpas meti viajn problemojn en perspektivon.
La emfazo de yoga meti en la ĉeestanta momento ankaŭ povas helpi, kiel vi lernas ne loĝi en pasintaj eventoj aŭ antaŭvidi la estontecon. Vi lasos jogan klason sentante malpli emfazitan ol kiam vi komencis.
10. Pliigas Sinfidon
Faranta jogon plibonigas vian mensan korpon, donante al vi pli bonan konscion pri via propra korpo. Dum jogo, vi lernas fari malgrandajn, subtilajn movadojn por plibonigi vian aliĝon, plibonigante vin kun via fizika estaĵo. Vi ankaŭ lernas akcepti vian korpon kiel ĝi estas sen juĝo. Kun la tempo, tio kondukas al senti pli komforta en via propra korpo, plifortigante vian memfidon.