Ĉu la asertoj de sanaj profitoj tenas ajnan akvon?
Vi eble aŭdis, ke vi povas "ŝviti toksinojn" farante Bikram-yoga aŭ aliajn stilojn de varma jogo. Fakte, la termino fariĝis tiel populara ol multaj komencis atribui la praktikon per medicinaj avantaĝoj, kiuj eble ne estas tie.
Kompreni Svelon kaj Senoksoksigon
Via korpo estas kompleksa malgranda unuo kun propra sistemo por liveri sin de aferoj, kiujn ĝi ne povas uzi aŭ ne bezonas.
Ni raportas al ĉi tiuj aferoj kiel toksinoj.
Post la frakcio de la hepato, la toksinoj en nia sango aŭ galo estas filtritaj de la renoj aŭ intestoj kaj ekskreitaj de la korpo en urino aŭ taburetoj. Malgraŭ tio, kion iuj povas diri al vi, ŝvito vere ne estas parto de la ekvacio.
La funkcio de ŝvito estas malvarmigi la korpon malsupren kiam ĝi estas recalentita. Ĉi tio povas okazi dum streĉa aktiveco kiam vi estas overdressed aŭ en precipe varma somero. Finfine, la kaŭzo de la ŝvito ne efikas ĝian enhavon, almenaŭ ne laŭ konsiderinda maniero.
Suko estas plejparte konsistita el akvo kaj spuro-kvantoj de ureo, lakta acida kaj mineraloj. Kun la escepto de akvo, neniu el ĉi tiuj produktoj ekscitas en tiaj kvantoj, por ŝanĝi aŭ plibonigi la metabolikan funkcion de la korpo. Se io ajn, la troa perdo de fluido tra ŝvito povas esti malutila krom se ĝi facile anstataŭiĝas.
Eĉ la natrio ekscitita en ŝvito estas tiel rapide reŝaltita tra la epiteliaj natrio-kanaloj de la haŭto, ke ĝi malmulte ŝanĝas la natrivelajn nivelojn en nia sango.
Minimizanta Ekologiajn Toksinojn
Niaj korpoj estas elmontritaj al ĉiuj specoj de toksinoj ĉiutage, inkluzive de poluado kaj pesticidoj en la aero, konservativaj en la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, kaj la detergentojn kaj kosmetikojn ni metis sur nian haŭton. Ĉu ĉi tiuj aferoj estas malbonaj por la korpo? Probable.
Sed, por sugesti, ke ŝvito-bazita ekzerco povas mildigi ĉi tiujn efikojn estas senbaza.
Ĝi sugestas, ke vi povas agi kontraŭ io, kion vi devus eviti en la unua loko. Prefere ol provi "ŝviti" la kemiaĵojn, kiujn vi elmontras, minimumigu vian ekspozicion per manĝado de sana manĝaĵo, uzante naturajn purigantojn kaj legi la etikedon de iu ajn produkto, kiun vi intencas meti sur aŭ en via korpo.
Profitoj de Svingado en Varma Jogo
Kiam temas pri "svingi toksinojn" en varma yoga klaso, multaj homoj faros tion sub la supozo, ke ili povas liberigi sin mem pri la martini de la pasinta nokto aŭ la telero da ĉimaj fromaĝoj, kiujn ili sciis, ke ili ne manĝu. Vere diru, dum yoga ne helpos vin svingi ĉi tiujn aferojn, la praktiko ankoraŭ povas proponi profitojn.
Fizika ekzerco sola helpos bruligi iom el la graso, kiun vi konsumis. Tamen, la fakto, ke la temperaturo kreskis en varma yoga klaso, ne signifas, ke vi bruligos pli grason. Prefere, ĝi estas la simpla akto de ekzercado-eliri el via seĝo kaj funkcii- kiu helpas bruligi grason sendepende de la temperaturo de via ĉirkaŭaĵo.
Kun tio, svingante dum varma jogo (aŭ iu ajn alia formo de intensa ekzerco) povas helpi vin senaktivigi postulanta vin trinki pli da fluidoj. Trinkante multe da akvo , viaj gastrointestinales, urinejaj kaj cardiovaskulaj sistemoj fariĝos multe pli bone, nature malkonstruante ŝtofojn kaj ĉelojn kaj malplenigos la malŝparon de la korpo.
Aliaj profitoj de varma jogo inkluzivas:
- Vi inklinas bruligi pli da kalorioj pro pliigita kora imposto kaj metabolo.
- La sango fluas al viaj brakoj kaj kruroj pliiĝas, liverante pli oksigenan sangon al la muskoloj.
- Muskola tono kaj fleksebleco estas plibonigitaj.
- Streso estas malpezigita, kaj vi sentas pli bonan pri vi mem.
> Fontoj:
> Hanukoglu, mi .; Boggula, V .; Vaknine, H. et al. "Esprimo de la epitelia natrio-kanalo (ENaC) kaj CFTR en la homa epidermo kaj epidermaj apendoj". Histo-ĉelo Biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, H .; Muroto, H .; kaj Katayama, I. "Perspirado-Esploro". Haŭto Pharmacol Physiol. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.