1 - Akvo estas esenca nutraĵo
Akvo estas esenca nutraĵo, nia korpo dependas de optimuma sano kaj taŭgeco. Ĝi subtenas al ni hidratadon kaj helpas kun aliaj esencaj procezoj ĉe ĉiu nivelo de homa funkcio. Laŭ esplorado, akvo estas montrita kiel la plej grava nutraĵo en sporta nutrado .
La homa korpo formas pli ol 60% da akvo. Akvo helpas kun ĉiuj korpoj funkcioj funkcianta ĉirkaŭ la horloĝo. Ĝi subtenas hidratadon, digeston, koron kaj pulmonan funkcion, komunan lubrikadon, protekton de niaj ŝtofoj, reguligi korpon de temperaturo kaj multe pli.
Akvo povas esti konsiderita nian vivan linion kun senfinaj sanaj profitoj. Ĝi tenas nin senti kaj funkcii ĉe niaj plej bonaj kaj kronikaj studoj daŭre raportas pli pozitivajn retagojn pri kial trinkado de multaj akvoj estas esenca por nia sano.
2 - Akvaj Helpoj kun Peza Perdo
Studoj malkaŝis kreskantajn akvojn en la akvon por pli rapida pezo, kompare kun tiuj, kiuj ne trinkas sufiĉan akvon. Vitra akvo antaŭ manĝo montris malpliigi la apetiton, helpi en digesto kaj akceli metabolon.
Alpara kontrolo estas pli bone aliĝita kaj plibonigita peza perdo rezultoj spertis. Multaj homoj konfuzas soifon pri malsato, kiu kontribuis al pezo. Nutritistoj nun rekomendas trinki glason da akvo kiam vi sentas mallabore aŭ malrapide antaŭ atingi manĝon. Ĉi tiu simpla provo por malhidratiĝo kontraŭ malsato montris helpon per parto-kontrolo. Trinka akvo dum la tago ankaŭ forigas la deziron konsumi azucarajn sodas / sukoj ŝarĝitajn de nedezirataj kalorioj.
Freŝa studo pri akvo-induktita termogenezo montris trinki malvarman akvon pliigas energiajn elspezojn en la korpo. Esploro indikis ke la kresko de energio estas kreita per la peno de la korpo por varmigi la akvon al korpa temperaturo. Ĉi tiu teorio klarigas la impulson al metabolo kaj pliigita peza perdo.
3 - Akvo Reduktas Vualon
Teni akvon aŭ senti malsaniĝon povas fari nin senti malkomforta. Ĝi ofte kaŭzas malbonan digestadon, pliigis natrio aŭ monatan ciklon por virino. Multaj kredas, kiam ili tenas akvon, trinkante akvon. Ĉi tio estas malproksime de la vero.
Akvo estas natura kuracilo por redukti bloatingon kaj trinki multon dum la tago komencos la transformiĝantan procezon. Daŭriga akvo estas la natura protekta mezuro de la korpo por eviti malhidratiĝon, do la tempo de floro ne estas tempo por teni reen trinkante fluidojn.
Trinka akvo reduktos la kvanton de retenita salo kaj lubrigos la kolonon por akceli elimini manĝaĵojn de ventro.
4 - Akva Asistenta Difekto
Konstupacio estas malagrabla sperto kaj ne trinkas sufiĉan akvon antaŭenigas malsanajn digestojn. Tempo por pliigi la akvon kaj teni aĵojn movante laŭ regula kaj komforta rapideco.
Akvo ligas al solvebla fibro en la granda intesto kaj pliigas la plejparton de nia tabureto, reduktas la trafikon kaj faciligas elimini. Kiam akvo estas konservata de nia digestiva sistemo, la korpo elprenas akvon el nia tabureto kreante estreñan problemon. Trinki multan akvon malhelpas estreñimiento, promocias sanajn digestojn, flugas toksinojn kaj malpezigas la ŝarĝon sur niaj renoj kaj hepato.
5 - Akvo Konservas Nian Haŭton Sanaj
Ĉu vi suferas de seka kaj senviva haŭto? La kialo povas esti manko de akvo kiel parto de via ĉiutaga nutrado. Elŝalti nian haŭton komenciĝas de interne kaj estas profitigita kiam ni trinkas multe da akvo.
Ni perdas korpon akvon per ŝvito kaj eĉ pli dum entrenado kaj varmaj mediaj kondiĉoj. Trinka akvo certigas rehidratadon kaj replenigon de la natura lubrikaĵo al nia haŭto. Nia haŭto amas humidon kaj trinkas multe da akvo helpas restarigi kompletecon kaj forigas sekecon.
Trinkanta sufiĉan akvon estas ĉiam demando kaj bona indikilo kontrolas la koloron de via pee. Sana urino estas sufiĉe klara kaj montras, ke ni trinkas multe da akvo por konservi nian haŭton humida kaj lubrica. Uzanta lotion estas bone sed trinka akvo restas la ĉefa vojo por subteni bone hidratan haŭton.
6 - Kiom da Akvoj Ĉu Mi Trinku?
Akvaj postuloj estas renkontitaj per kiom ni trinkas kaj malgrandan procenton tra manĝaĵo. Ĉiu persono diferencas en akva postulo bazita sur aĝo, medio, kaj aktiveco-niveloj.
Ni perdas akvon en ĉiutage korpoj funkcioj de svingado, spirado, kaj iri al la banĉambro. Se ni estas fizike aktivaj, en varmaj klimatoj, kurante febron, aŭ havante fluon de simptomoj kiel diareo aŭ vomado, ni perdos eĉ pli da akvo.
Ĉiu akva perdo postulas anstataŭon por konservi niajn korpojn bone hidratajn kaj sana. La Komisiono de Nutraĵoj kaj Nutraĵoj publikigis novajn dietajn referencajn akceptojn por akvo . "Estas rekomendinde, ke virinoj konsumu 2.7 litrojn (91 oz.) Ĉiutage kaj viroj konsumas 3.7 litrojn (125 oz) per diversaj trinkaĵoj (80%) aŭ en manĝaĵoj (20%)." Granda indikilo por sana akva akcepto estas justa Klara urino kaj trinki pli ĝis tiu marko estas atingita.
Fontoj:
> acefitness.org, konvenitaj faktoj, Sanaj Hidratado , 2008
cdc.gov, akvo kaj nutraĵoj de fundo, 6/3/14
> Usona Nacia Biblioteko de Medicino, Naciaj Mezlernejoj de Sano, Efekto de 'Akvopluita Termogenezo' sur Korpa Pezo, Korpo Masa Indekso kaj Korpo Komponado de Superpezaj Aferoj, Revua Kliniko. Diagnostika Res., 9/10/13, A. Vij kaj Anjali S. Joshi