Kiam vi estas nova al jogo, vi verŝajne havas multajn demandojn pri tio, kion vi devas enporti, inkluzive pri kio porti, kion fari al klaso, kaj kiel prepari vin mem. Sciante, kio estas atendita, kaj kio funkcias antaŭ tempo helpos vin senti pli komfortan. Malsupre estas kvar temoj, dezirante, ke iu rekomencis min reen antaŭ ol mi komencis jogon, inkluzive de kio porti, kion fari kun vi, kiel prepari por klaso, kaj iuj bazaj praktikoj.
Atendu esti armitaj per ĉi tiu informo faros la diferencon por iu, kiu tute ne certas, ke ili pretas fari jogon.
Kion Al Wear
- Ŝuoj : Yoga plej ofte fariĝas senŝuaj . Vi foje vidos homojn per ia speco de ŝnuro aŭ ŝuo, sed ĝi kutime pro vundo aŭ medicina kondiĉo. Ĉi tio kutime bonvenigas novaĵojn por homoj, kiuj estas lacaj de porti ĉirkaŭ ekstra paro de ŝuoj por la gimnazio.
- Pants : Ekzistas multaj malsamaj stiloj de jogaj pantalonoj , sed vi ne devas forkuri kaj aĉeti specialan paron antaŭ via unua klaso. Ajna komforta ekzerco pantalonoj aŭ shorts faros. Post kelkaj klasoj, vi eble ŝatus, ke la pantalonoj vi estis pli mallongaj / pli longaj / malfiksaj / pli altaj, senĉese / ne malpliiĝantaj ĉiufoje kiam vi streĉiĝos. Estas bona tempo iri butikumi. Ĉiam evitu praktiki en pantalonoj, kiuj ne etendiĝas, kiel jeans.
- Tops : Ĉemizo kiu estas iom kongrua funkcias plej bone. Granda saketa ĉemizo ne estas bonega, ĉar ĝi verŝajne glitos ĉiun fojon kiam vi bendos. Kaj vi faros multan kliniĝon. Manieroj senmovaj estas popularaj pro tio ke ili permesas liberecon de movado en la brakoj kaj ŝultroj. Uzu kian brakon vi preferas por praktiki .
- Varma Jogo: Se vi faros varman jogon aŭ Bikramon , ekzistas iuj specialaj konsideroj. Vidu niajn rekomendojn por varma jogo por pli detala sperta konsilo.
Kion Alporti
- Mat : Se vi reiros al via unua klaso, ne zorgas pri alportado de mato se vi ne havas unu. La granda plimulto de jogaj lokoj havas matojn por luo por nur dolaro aŭ du. Ĉar vi daŭre iras al klaso aŭ se vi praktikas hejme, vi volas investi en via propra matĉo. Estas multaj malsamaj konsideroj pri kia mato rajtas por vi. Rigardu nian komparan diagramon por helpi vin decidi.
- Botelo de akvo : se vi iras al varma jogo, plejparto de ĉiuj alportas akvon botelon kun ili. Kun aliaj tipoj de yoga, vi verŝajne atendos ĝis post klaso akiri trinkaĵon.
- Towel: Se vi estas granda sweater aŭ provas varman jogon, mana tuko estas bona afero alporti kun vi.
- Proponoj: Kvankam mi amas propojn, plejparte vi ne bezonas havi vian propran komence. Studoj provizos blokojn, litkovrilojn kaj stratojn . Ofte via instruisto diros al vi, kion proponoj bezonos por klaso. Se ŝi ne volas, mi ŝatas ĉasi blokon kaj litkovrilon.
Kiel prepari
- Manĝaĵo : Plej bone ne manĝi pezan manĝon ĝuste antaŭ ol vi faru yoga. Kiam vi komencas movi, ĉio estas forpuŝita kaj vi eble sentos malsana se via stomako estas tro plena. Vi povas havi luman bukon antaŭ unu horo aŭ du antaŭ klaso kaj esti bone.
- Karmiĝante : Se vi estas frue al klaso, provu ĉi tiujn varmajn posedojn . Ili helpos prepari vin por klaso kaj fari vin aspekti kiel vi scias, kion vi faras. Vi ankaŭ povas nur kuŝi sur via dorso aŭ sidi kruco kriza sur via mato. Ĉi tio faras vin aspekti serena.
Praktika Konsiletoj
- Alineo : Ĉu vi estas en jogo-klaso aŭ uzas DVD, atentu la alineación de la instruisto. Jen la preciza maniero, kiun la korpo agas en ĉiu pozicio. Bona alineo estas tre grava por maksimumigi la profitojn de ĉiu pozicio kaj minimigi la ŝancon de vundo .
- Rigardu kaj aŭskultu : Kiam vi unue lernas la agojn, estas bone rigardi la ĉambron por vidi, kion aliaj faras, sed rigardu al la instruisto por via primara instrukcio. Krome, aŭskultu ŝiajn parolajn demandojn dum ŝi priskribas kiel fari la agojn.
- Restu Pozitiva : Ne sentu malbonan se via instruisto korektas viajn postenojn. Instrukcia instruado estas la plej bona maniero por lerni bonan formon. Provu ne juĝi vin severe kompare al tio, kion aliaj faras sur iliaj matoj. Ĉiuj estas en alia loko sur la vojo. Restu malpeza kaj tenu vian senton de humuro. Ridu, se vi falos el pozo, ridetu, kiam aferoj malfacilas. Amuziĝu.
- Fidu Vian Juĝon : Memoru, ke via praktiko estas individua procezo. Neniu alia estas ene de via korpo, do malfruu vian propran juĝon pri tio, kion vi povas kaj ne povas fari. Kun la tempo, vi lernos distingi la diferencon inter io, kiun vi timas aŭ pensas, ke vi ne povas fari kaj ion, kio vere estas dolora kaj eble danĝera por vi. Ne hastas akiri en iu aparta pozicio. Aŭskultu vian propran korpon kaj respektas kion ĝi diras al vi pri kiel praktiki.
- Demandu Demandojn: Eble la plej grava konsilo ĉiam demandu demandojn, kiam vi ne komprenas ion. Se ĝi temas pri joga kulturo aŭ etikedo , pli spertaj studentoj preskaŭ ĉiam feliĉas dividi iliajn spertojn. Demandoj pri specifaj fizikaj postenoj estas plej bone direktitaj al via instruisto, ĉu dum aŭ post klaso.