Kiel trakti ĝenajn mementojn de via rajdado
Post intensa interna bicikla klaso, vi verŝajne atendas sperti iujn simptomojn kiel dolorajn muskolojn, seriozan soifon, eble eĉ tuŝon de selo-doloro . Sed vi ankaŭ povus fini kun kelkaj koleraj mementoj, kiuj povas kapti vin per surprizo. Ne lasu ĉi tiujn mildigajn kromefikojn malhelpi vin reiri por pli! Vi povas trakti ilin pli facile ol vi povas pensi, kun la ĝustaj aliroj.
Irritaj Simptomoj de Malnova Biciklado
Malkomforta ĉamado: Ĉu viaj vestoj frotas vin malĝuste? Se vi uzas malĝustajn fundojn (kaj kotonajn tekojn, precipe) dum vi ciklo, la kombino de frotado kaj humideco povas lasi vin per malagrabla ruĝa erupcio sur viaj femuroj. Ne estas vojo senpripense; ĝi estas kuraĝa, pura kaj simpla. Por malhelpi ĉemizadon, bastu per form-taŭgaj bicikloj aŭ kaprisoj, kiuj estas faritaj de humideca ŝtofo.
Piediĝantaj piedoj: Indoor biciklado ne estas peza portado en la vojo kurante aŭ marŝado, do vi povas esti mokataj de kiom dolore viaj piedoj estas post intensa klaso. Sed tio povas okazi, se vi piedpremas la pedalojn aŭ pasas bonan tempon farante starantajn grimpojn - precipe se vi ne portas sufiĉe subtenajn ŝuojn. Por eviti ĉi tiun problemon, konsideru investi en biciklaj ŝuoj . Por malpezigi la doloron, frotu la plandojn de viaj piedoj kontraŭ ŝaŭma rulilo aŭ teniso-aŭ demandu vian mielon por pieda masado.
Malfeliĉa malsato: Konsiderante, ke vi trompis gravajn kaloriojn dum ekstera biciklado-klaso , ĝi estas malfacile ŝoka, ke vi malsatas poste. Sed se via apetito piedpremas, ĝi povas esti signo, ke vi ne funkcios ĝuste pro ĉi tiu alta intenseco. Sekvfoje, manĝu ion antaŭ via entrenado; eĉ plenmano da plenega greno aŭ malgranda banano.
Same, reakvebilo kun inteligenta snack poste; bonaj elektoj enhavas kombonon de karboj kaj proteinoj, kiel ekzemple malgranda ujo de greka jogurto kun ½ taso da blueberries; du kuleroj de hummus kaj belaj karotoj; aŭ kulero aŭ du manĝaj buteroj sur pomaj tranĉaĵoj.
Stinky vestoj: Kvankam vi eble esperas generi vian belan parton de malpura kuirejo, donita, kio estas ŝvito-internacia biciklado, vi povas esti surprizita de kiom da stangoj aŭ ŝvitaj makuloj povas malfrui. Via plej bona vetado estas lavi viajn ŝvitajn vestojn en la plej varma fikso, kiun la ŝtofo povas toleri ĝuste post via veturo; se vi ne povas fari tion, aŭ se la odoro aŭ makuloj persistas, provu uzi detergenton, kiu estas speciale desegnita por praktikado.
Vidante stelojn: Se vi sentos malpeza aŭ ruinigita kiam vi foriros de la biciklo, vi povas suferi sangon, rapidan guton en sangopremo, kiu okazas kiam vi ne lasas vian koron-indicon veni laŭgrade. Aŭ, ĝi povus esti la rezulto de milda deshidratado aŭ malalta sanga sukero. La plej bonaj manieroj por eviti ĉi tion restu bone hidratigitaj dum la promenado, pasigu kelkajn minutojn malvarmigantajn (do via koro imposto povas reveni al la normala) ĉe la fino de la veturado, kaj forpuŝu la biciklon malrapide, do vi sentos Vi revenas al solida tero.
Nun, ke vi scias, kiel trakti negativajn kromefikojn, kiuj povas okazi kun interna biciklado, ni ne antaŭvidu nekredeble pozitivan: la psikologian alton de via vivo. Ne surpriziĝu, se vi eliros el interna bicikla klaso, sentanta kuraĝiĝema, eĉ eŭforia, danke al la liberigo de tiuj sentaj-bonaj cerbaj kemiaĵoj nomataj endorfinoj. Ĝi estas la versio de la biciklanto de la koridoro alta, kaj ĝi sentas mirindan. Ĝuu ĝin!