Lernu Kuri Senĉese por 20 Minutoj
Ĉu vi volas kuri por perdi pezon, atingi taŭgecon, aŭ plibonigi la aspekton, kiun vi aspektas kaj sentas, ĉi tiu komencanta kuranta programo povas helpi vin lerni kuri kaj ekkuri. Por komenci, vi nur bezonas kuri por 1 minuto samtempe. Uzante ruliĝantan metodon, vi funkcios vian vojon ĝis kurado senĉese dum 20 minutoj en 30 tagoj.
Via Unua Tago
Tago 1 de via 30-taga kuranta programo komenciĝas per via unua kuro / piediro.
Dum ĉi tiu programo vi ne rajtas kuŝi aŭ kuri / marŝi ĉiutage (vi ricevas kelkajn ripozon). Sed en ĉi tiu unua tago vi moviĝos!
Via Unua Semajno
Dum Semajno 1, vi konstruos vian unuan kuron / piediron kaj malrapide komencos pliigi la tempon / longon de viaj kuritaj intertempoj. Ne maltrankviliĝu - via korpo povos manipuli la kreskojn.
Via Unua Monato
Dum via unua monato, estas grave provi resti al la horaro kaj esti konsekvenca kun viaj kuroj. Ĉi tio helpos vin konstrui vian taŭgecon, kiu helpos fari viajn kurojn pli facila . Krome, la pli konsekvenca vi estas, la pli da kurado fariĝos kutima al vi kaj pli facile estos por vi resti motivita por resti kuranta . Vi povos agordi novajn kurantajn celojn, ekzemple kurante 30 minutojn senĉese aŭ partoprenante en via unua vetkuro.
Preta por komenci? Iru kun Tago 1 el via 30-tag Rapida Komenca Rula Programo.
Pli Rapida-Komenca Gvidiloj:
- Ĝenerala Gvata Rapida Komenca Gvidilo
- Yoga Rapida Komenca Gvidilo
- Pilates Rapida Komenca Gvidilo
- Marŝante Rapida Komenca Gvidilo
- Pezo Trejnado Rapida Komenca Gvidilo
Pli por Komencantoj Koridoroj: