Sanaj Utiloj, Uzoj kaj Pli
Chia ( Salvia hispanica L. ) estas planto kies semoj estas vaste merkataj kiel natura kuracilo por certaj sanaj kondiĉoj. Ekzemple, multaj proponantoj asertas, ke chia semoj povas antaŭenigi perdon de pezo , konservi sangan sukeron, protekti kontraŭ diabeto kaj kora malsano, pliigi energion, plibonigi atletan agadon , plibonigi la animon kaj konservi ostan sanon.
Longa konsumita kiel manĝaĵo, chia semoj estas riĉaj en alfa-linolenika acido (tipo de omega-3 grasa acido ). Krome, ĉiaj semoj proponas multajn esencajn mineralojn (inkluzive kalcion, kalion kaj magnezion). Chia ankaŭ enhavas antioksidantojn .
Per onza, chia semoj provizas 138 kaloriojn, 9.8 gramojn da fibro, 8.71 gramojn da graso kaj 4.69 gramoj da proteino.
Profitoj de Chia
Ĝis nun, malmultaj studoj provis la eblajn sanajn profitojn de Chia. En raporto de 2009 eldonita en Recenzoj pri Freŝaj Klinikaj Projektoj , ekzemple, scienculoj grandigis la disponeblan esploradon pri Chia kaj konkludis ke ekzistas limigita evidenteco subtenanta la uzon de chia por ia sanita kondiĉo.
Tamen, iuj studoj sugestas, ke chia povas proponi iujn sanajn profitojn. Jen kelkaj ŝlosilaj trovoj:
1) Diabeto
Eldonita en Diabetes Care en 2007, studo engaĝanta 20 homojn kun tipo 2 diabeto trovis, ke 12 semajnoj da traktado kun chia helpis redukti sistólica sangopremo kaj inflamo.
Tamen, Chia ne produktis ŝanĝojn en korpa pezo.
2) kolesterolo
Chia povas helpi pli malaltajn kolesterolon, laŭ studo bazita en bestoj publikigita en la Brita Ĵurnalo de Nutrado en 2009. En provoj pri ratoj donitaj dietaj altaj en sukero, esploristoj trovis, ke aldonante chia semo al la dieto helpis malhelpi la komencon de alta kolesterolo kaj insulina rezisto.
Krome, la semo chia ŝajnis redukti la abdominan grason .
Pro tio ke ĉi tiu esplorado estis farita sur bestoj, ĝi estas tro frue por scii ĉu chia povas havi la samajn profitojn por homoj.
3) Pezo Perdo
Ekzistas nuntempe manko de esplorado subtenanta la aserton, ke chia povas antaŭenigi pezon. Fakte, la ekzistanta esplorado indikas, ke chia povas havi neniun efikon sur korpa pezo.
Por studo de Nutrado en 2009, esploristoj asignis 90 superpezajn aŭ obesajn adultojn al 12 semajnoj da traktado kun chia semo aŭ placebo. Rigardante studajn rezultojn, la esploristoj trovis neniajn diferencojn en korpa maso, inflamo aŭ sangopremo inter la du traktokrupoj.
Kavernoj
Ne multe scias pri la sekureco de la longtempa aŭ regula ingestaĵo de chia. Tamen, estas iu maltrankvilo, ke konsumo de chia povas pliigi la efikojn de kontraŭ-diabetaj medikamentoj kaj sangopremaj medikamentoj. Krome, chia povas redukti sangajn sukeron-nivelojn kaj deĉenigi ŝanĝojn en sangado kaj kuplitaj tempoj.
Pro sekurecaj zorgoj, gravas paroli kun via kuracisto antaŭ ol uzi chia kiel dieta suplemento (precipe se vi nuntempe prenas kuracilojn por diabeto aŭ alta sangopremo).
Kie Trovi? In
Vaste disponebla interrete, chia ankaŭ troveblas en multaj naturaj manĝaĵoj, butikoj kaj butikoj specialigitaj en dietaj suplementoj.
Chia estas vendita en kompleta semo, oleo, kapsulo kaj suplemento.
Uzante Chia por Sano
Pro la manko de subtena esplorado, Chia ne povas esti rekomendita kiel norma traktado por ia sanita problemo. Aldonante tutajn ĉiajn semojn aŭ ĉian petrolon al via dieto povas proponi iujn sanajn avantaĝojn, sed gravas konsulti vian kuraciston antaŭ ol uzi chia por kuracado de sano.
> Fontoj:
> Chicco AG, D'Alessandro ME, Hein GJ, Oliva ME, Lombardo YB. "Dietary Chia Seed (Salvia Hispanica L.) Riĉa en Alfa-Linolenika Acido Plibonigas Adiposity and Normalises Hipertriacylglycerolaemia kaj Insulina Rezisto en Dyslipaemic Rats." Br J Nutr. 2009 Jan; 101 (1): 41-50.
> Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. "Pri Herboj: Chia". Julio 2011.
> Nieman DC, Cayea EJ, Austin MD, Henson DA, McAnulty SR, Jin F. "Chia Semo Ne Promesas Pezan Perdon aŭ Alter Disease Risk Factors in Overweight Adults." Nutrino. 2009 Jun; 29 (6): 414-8.
> Ulbricht C, Chao W, Nummy K, Rusie E, Tanguay-Colucci S, Iannuzzi CM, Plammoottil JB, Varghese M, Weissner W. "Chia (Salvia > hispanica >): Sistema Revizio de la Natura Norma Esploro Kunlaboro". Rev Lastaj Klinikaj Trials. 2009 Sep; 4 (3): 168-74.
> Vuksan V, Whitham D, Sievenpiper JL, Jenkins AL, Rogovik AL, Bazinet RP, Vidgen E, Hanna A. "Suplemento de Konvencia Terapio Kun la Romano-Grenaj Salba Plibonigas Plejpartajn kaj Emergantajn Riskojn Cardiovaskulaj Raktoroj en Tipo 2 Diabeto: Rezultoj de Hazarda Kontrolita Procezo. "Diabeta Prizorgo. 2007 Nov; 30 (11): 2804-10.